Asiri ti Longevity ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ

Wọnyi li awọn ofin ti iseda: kọọkan ti wa koja awọn akoko ni aye re, ati gbogbo aye dopin ni ikú. Awọn ipo ni o wa kanna, sugbon kọọkan eniyan lọ nipasẹ wọn ni o yatọ si awọn iyara. Ti a ba afiwe awọn nọmba ti awon eniyan ti kanna chronological ori, ki o si nwọn ki o le wo ohun ti o yatọ. Ọkan idi ifiwe 90 years, ati awọn miiran ti awọ Gigun soke si 60. Ki ni asiri ti longevity? Ni yi a yoo gbiyanju lati wa jade ni yi article.

irinše longevity

A gan igba sayensi ni o wa fiyesi nipa jẹ ohun ti ipinnu aye igba. asiri ti longevity ni orisirisi irinše, laarin eyi ti a pataki ibi ti tẹdo nipasẹ awọn wọnyi:

1. A nọmba afihan awọn jeneriki ọmọ, ti o ni, awọn apapọ ipari ninu ebi re asoju ti rẹ ibalopo. Ti o ba ti ori wa ni kekere, fun apẹẹrẹ, 60 ọdun atijọ, ti o ti gbe 100 yoo seese ko sise.
2. Niwaju jiini arun ni ebi re. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ni ohun ikolu lori ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti awọn ara, ki o jẹ maa n gun-ti gbé pẹlu iru awọn diagnoses ma ko ṣẹlẹ.
3. Igbesi aye. O ti gun a ti fihan wipe deede ti ara idaraya, etanje ipalara isesi ko nikan mu awọn didara ti aye, sugbon o tun lati fa o.
4. Agbara. Lori o ti o le soro fun igba pipẹ ati ki o kan Pupo, ṣugbọn awọn asiri ti longevity ti wa ni orisun lori kekere agbara ti iyo tabi pipe ijusile ti o.

Gbe gun ala ti gbogbo eniyan, sugbon o ṣe pataki julọ, ti nwọn wà ni kikun ati lọwọ years, dipo ju pathetic ipofo.

Awọn ifilelẹ ti awọn asiri ti longevity

Ni awọn aaye ti Gerontology iwadi ti a ti nlo lori fun igba pipẹ, ati sayensi, ko nikan ni orilẹ-ede wa, ri wipe iye ti aye wa fere 75% da lori wa, ati ki o nikan 25% da lori heredity.

Awọn ibeere ti aye expectancy jẹ dipo idiju, o jẹ soro lati fi fun a nikan ohunelo, wíwo ti o le gbe inudidun lailai lẹhin, nigba ti mimu wípé ti okan. Ṣi, awọn isẹpo akitiyan ti onisegun ati centenarians le saami diẹ ninu awọn ti ise ti o mu ipa kan ninu longevity:

• Rere ero. Ni gbogbo aye nibẹ ni o wa dudu ifi ati wahala, ṣugbọn jẹ gbogbo awọn ti o otooto. Diẹ ninu awọn eniyan ko padanu okan ki o si pa rere ero, nigba ti awon miran ti kuna sinu şuga. O ti gun a scientifically fihan pe a eniyan ká ero ni o wa ohun elo. Ti o ba nigbagbogbo ro nipa awọn buburu, ki o si ti yoo ṣẹlẹ.
• Ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Ọpọlọpọ centenarians yoo so fun o pe won ti wa ni Oba re gbogbo aye npe ni ti ara laala, ṣe owurọ adaṣe. Wọn ti wa ni nigbagbogbo rorun lọ. Nikan ti o yẹ ki o wa woye wipe ọjọgbọn elere ni awọn eya ti gun-livers ko ba kuna, nitori ti o fikun kilasi ṣe diẹ ipalara si ara ju ti o dara.
• To dara ounje. Kọọkan orilẹ-ede ni o ni awọn oniwe-ara aṣa ni onje, sugbon nipa gbeyewo awọn asiri ti odo ati longevity, o le wa ni wi pe longevity onje pẹlu opolopo ti alabapade ẹfọ ati ifunwara awọn ọja.
• Obinrin. Ti o ba ti a eniyan pa won lori ibalopo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun bi gun bi o ti ṣee, ati awọn hormonal eto ti wa ni gbigb'oorun daradara. Gbogbo gbọdọ ti ri atijọ ọkunrin ti o wa tẹlẹ ninu a kuku to ti ni ilọsiwaju ori jẹ ko nikan lọwọ, sugbon o tun fun ibi si awọn ọmọde.
• Mi ojoojumọ baraku. O si ko ni ni lati wa ni bọwọ nipasẹ awọn iṣẹju ati awọn wakati, ṣugbọn nibẹ ni kan awọn ilu ti aye, eyi ti o yẹ ki o wa tẹle.
• Orun. Awọn ara lati mu pada ọjọ kan lo agbara ti nilo vacation. Restful orun ni a gbọdọ, gbogbo nilo ti awọn oniwe-iye yatọ.
• Ebi. O ti ri pe iyawo eniyan n gbe gun ju nikan.
• Ayanfẹ mi iṣẹ. O ṣe pataki ki o wa dun lati ji soke li owurọ o si lọ lati ṣiṣẹ. Nigba ti a eniyan retires o jẹ tun pataki lati ri nkankan fun gbogbo eniyan, eyi ti yoo mu ayọ.
• Buburu isesi. O ti wa ni ko ti nṣiṣe lọwọ longevity asiri ni a pipe cessation ti siga tabi mimu oti. Nikan nibẹ jẹ ẹya pataki ẹya-ara - centenarians kò di ẹrú wọn addictions.

Japanese odo asiri

Japan nigbagbogbo wà ati ki o ti wa ni ka a orile-ede ti kan ti o tobi ogorun ti centenarians. Ati awọn eniyan ko nikan gbe igba pipẹ, sugbon titi ti iku re wa ti o dara ẹmí, aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati nipa ti opolo wípé.

Asiri ti ilera ati longevity ti awọn ara orilẹ-ede ti awọn Iladide Sun wa ni o kan mẹta agbekale:

• To dara ounje.
• Ilera igbesi aye.
• Awọn ti o tọ iwa.

Ti a ba soro nipa ounje, o le wa ni woye wipe awọn Japanese wa ni inu didun pẹlu kan kekere iye ti ounje. Ni igba ti won onje oriširiši unrẹrẹ ati ẹfọ, won ti wa ni ti a beere lati mu ni tabili orisirisi igba ọjọ kan.

Awọn keji ga igbohunsafẹfẹ ti lilo ni a eja ati akara, ifunwara awọn ọja ati eran ti wa ni lo ani kere nigbagbogbo. Ti o ba ti o ba wo ni Japanese centenarians, o jẹ fere ko bayi lãrin wọn eniyan ti o wa apọju.

O exerts awọn oniwe-ipa ati awọn afefe ninu eyi ti won n gbe nipasẹ awọn Japanese. A, dajudaju, yi awọn afefe ni agbegbe wa ko le, sugbon lati dá rẹ onje le daradara.

isesi ti centenarians

Ti a ba itupalẹ awọn asiri ti ilera longevity, o jẹ ṣee ṣe lati allocate diẹ ninu awọn ti o dara isesi, eyi ti o fun odun ti aye re lati se agbekale a gun-ti gbé ati ki o bọwọ fere religiously:

1. Kò jade kuro ninu tabili, won ko ba ko kuro, lẹhin ti njẹ to satiety, o ti wa ni gbagbo wipe Ìyọnu yẹ ki o wa ni kún pẹlu ounje nipa nikan 80%.
2. Ni igba ti won agbara soke ẹfọ, iresi ati eja.
3. Oba ko ba mu siga tabi mu oti.
4. Ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, ọpọlọpọ awọn sise gbogbo aye re lori ile aye.
5. Gbe ni forested olókè ibigbogbo ile, ibi ti o mọ air.

Ti o ba se ayewo awon isesi pẹkipẹki, nibẹ ni ohunkohun kọja awọn pataki, sugbon fun diẹ ninu awọn idi ti a ko gbiyanju gan gidigidi lati gbe kanna ni ile.

Tibeti asiri to gun aye

Tibeti monks gbagbo wipe iye ti aye wa da lori:

• Iṣelọpọ.
• Duro ẹjẹ ngba.
• Awọn functioning ti awọn ẹjẹ eto.
• Niwaju girisi ati awọn miiran idogo ninu ara.

Die e sii ju milionu meji odun seyin, Tibeti monks wá soke pẹlu awọn ohunelo fun longevity. Pẹlu wọn o jẹ ṣee ṣe nikan ko to substantially mu awọn ara ile ti iṣelọpọ, sugbon tun lati bọsipọ lati ọpọlọpọ awọn ori-jẹmọ arun.

Monks fidani ti o ba ti o ba ya wọn ni elixir ti aye, o jẹ ṣee ṣe lati xo:

• MS.
• Angina pectoris.
• Èèmọ.
• Efori.
• Dara iriran.

Eyi ni ọkan ohunelo ti o le gbiyanju jade fun ara rẹ:

1. Mark 400 giramu ti bó ata ilẹ ati bi won ninu o.
2. Mura awọn oje ti 24 lemons.
3. Aruwo ninu awọn ata ilẹ ati awọn oje ni ikoko, bo pẹlu gauze, sugbon ko ni fila. Lẹẹkọọkan gbọn, paapa o to jẹun.
4. Awọn ti pari adalu gbọdọ wa ni ya ni ohun iye ti 1 teaspoon ati ki o tu ni gilasi kan ti boiled omi, mu lẹhin ti a onje.

Ti o ba ya yi adalu fun ọsẹ meji continuously, a le ri significant ayipada ninu wọn majemu.

ọpọlọ ti ogbo

O wa ni jade ti o wa akọkọ Iṣakoso ile-bẹrẹ lati ori ṣaaju ki o to miiran ara. Awọn withering kuro ti ọpọlọ ẹyin bẹrẹ to 20 years. Dajudaju, ni iru kan ọmọ ori lori opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti a ko ti reflected, ṣugbọn pẹlu ori, yi ilana ti iparun tẹsiwaju, ati ni 50 years, wa ọpọlọ ṣiṣẹ lori 50%, ati ni 80 years - nikan 10%.

Wọnyi lakọkọ le je ohun lọra, lati lo awọn ọja ti o ni awọn antioxidants, bi koko ewa. Ni afikun, bayi ni elegbogi ni o wa kan jakejado nọmba ti ti ibi additives ti o ran bojuto ọpọlọ iṣẹ.

Ohun èlò ati odo

Gbogbo dokita yoo so fun o pe awọn majemu ti rẹ ti ẹjẹ ngba yoo ni ipa lori ẹjẹ eto, ati ki o nibi lori iranlọwọ ni ti gbogbo oni-iye. Ingestion ti o tobi oye akojo ti eranko sanra nyorisi si ni otitọ wipe idaabobo clogs awọn ẹjẹ ngba, nyorisi si Ibiyi ti plaques.

Ti o ni idi ti awọn ibojuwo ti ipinle ti ohun-elo lati ọpọlọpọ orilẹ-ède ni ojuami, eyi ti esan wa ninu awọn asiri ti longevity. Veliky Novgorod ani ni o ni kanna orukọ ti a iwosan ibi ti RÍ ati awọn onisegun lati ran o lati ṣe iwadii awọn ipo ti gbogbo awọn ọna šiše ti awọn ara ati ki o fun imọran lori fifi wọn ni ti o dara majemu. Ma wa inattention si rẹ ara ati awọn oniwe-ifihan agbara nyorisi si nla isoro.

ounje ti awọn oriṣa

Igor Prokopenko ni awọn iwe "Food ti awọn Ọlọhun. Atijọ Asiri ti Longevity ". Bi o ba pinnu lati ka o, o yoo ko banuje o. Author plunges onkawe si aiye awọn baba wa, lati gba acquainted pẹlu wọn aṣa, aṣa ati ọna ti aye.

Awọn iwe dahun ọpọlọpọ awọn ibeere: nipa ibi ti atijọ alagbara fà wọn agbara bi wà idile wọn ki o si gbé a gun ati ni ilera aye. O wa ni jade ti o si kan ti o tobi iye, yi je nitori kan pataki onje, eyi ti nwọn waye gbogbo aye re.

Iwe "Food ti awọn Ọlọhun. Atijọ Asiri ti Longevity "nyorisi ko si igboro akiyesi, nibẹ ni awọn RSS yoo ri kan pupo ti alaye to wulo fun ara rẹ, eyi ti o ti timo nipa onisegun, olounjẹ ati awọn miiran akosemose.

ofin ti centenarians

Lori awọn years, eda eniyan ti ni akojo to iriri lati fi fun a sese idahun si ibeere ti bi o lati se itoju odo ati ki o pẹ aye won. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ofin, eyi ti o pese awọn gan wọpọ ori.

1. O nilo lati jẹ gẹgẹ bi wọn ori, ti o ba awọn ọmọ jẹ pataki fun idagba ti awọn ẹran, awọn agbalagba jẹ dara lati ropo o pẹlu ẹja.
2. Ẹ kò gbọdọ jẹ ga-kalori onjẹ.
3. Eyikeyi ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe iranlọwọ lati ṣetọju isan orin, eyi ti o ti daadaa reflected lori majemu ti awọn ara.
4. Yago fun pẹ wahala, biotilejepe kukuru jolt si ara wa ni nikan wulo.
5. Maa ko hoard a odi gbogbo, ma ko si mu a ikunsinu, buburu, o jẹ dara lati asesejade jade.
6. Pa ohun ti nṣiṣe lọwọ awujo aye.
7. Gun ibasọrọ pẹlu awọn miran, ti iṣeto ti ipalọlọ ati ki o titi eniyan n gbe on kere.
8. Irin ni ọpọlọ rẹ: crossword isiro, kọ oríkì, mu awọn ere.
9. O nilo lati gba to sun. Onibaje aini ti orun nyorisi si idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun.

Wọnyi li awọn ti o rọrun asiri ti longevity. Novgorod ati awọn miiran ilu ni orilẹ-ede wa ni a specialized egbogi awọn ile-iṣẹ ninu eyi ti gbogbo iṣẹ onisegun õwo si isalẹ lati ni ibere lati pẹ aye wa ati odo.

Asiri ti gun aye lati gbogbo agbala aye

Sayensi-gerontologists lati orisirisi awọn orilẹ-ede yoo esan ibasọrọ pẹlu kọọkan miiran, paṣipaarọ ero ati aseyori. Nwọn ko nikan iwadi awọn ti ogbo ti awọn ara eda eniyan, sugbon o tun gba ọpọlọpọ awọn asiri ti longevity. Reviews ti julọ centenarians gba wọn lati jiyan wipe nibẹ ni ohunkohun pataki, sugbon, laanu, julọ ti wa ko ba tẹle awọn wọnyi ti o rọrun ofin.

Nibi ni o wa diẹ ninu awọn asiri ti o ti wa lola ni orisirisi awọn orilẹ-ede:

• Mimu alawọ ewe tii. O ti gbà pe yi nkanmimu ni lagbara ẹda ti o ndaabobo ẹyin lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ.
• Ti o dara ọkàn rẹ. O wa ni jade wipe ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa ninu awọn ero wipe ore yoo ko nikan fi awọn aye, sugbon tun lati rii daju longevity.
• Optimism. Ijinlẹ fi hàn pé a rere iwa si ti ogbo ati ki o pẹ aye. Kọọkan akoko ti eda eniyan aye ninu awọn oniwe-lẹwa ati ki o yẹ ki o wa ni anfani lati ri kan ti o dara daradara sinu adulthood.
• ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Yi eto ninu ara wa ni julọ laišišẹ, bi ọpọlọpọ awọn sayensi gbagbo, ati lọwọ iṣẹ iranlọwọ lati se ti ogbo ti gbogbo oni-iye.
• O ṣe pataki ko ni iye ti ounje ati awọn oniwe-didara. Pẹlu ọjọ ori, awọn ara nilo díẹ awọn kalori nitori rẹ ti iṣelọpọ pìpesè mọlẹ, ki o nilo lati san pataki ifojusi si ohun ti a je. Diẹ ẹfọ, unrẹrẹ, nigbagbogbo ni onje yẹ ki o wa polyunsaturated sanra, eyi ti ọpọlọpọ ninu awọn olifi ati sunflower epo.

longevity agbekalẹ

Sayensi lati China, ti wa ni npe ni iwadi ti awọn ti ogbo ti awọn ara eda eniyan ati awọn ipo ti awọn itẹsiwaju ti odo, jẹ fere daju pe awọn asiri ti awọn eniyan longevity le ti wa ni fi sinu pataki kan agbekalẹ, ati awọn ti o wulẹ bi yi:

• Awọn lilo ti kekere-kalori ounje.
• Din iye ni onje ti eranko fats ati eran.
• Gbogbo ọjọ ni tabili gbọdọ jẹ bayi unrẹrẹ ati ẹfọ alabapade.

Afida yi je nikan ni ọtun ounje, sugbon ko fun ohunkohun ti o wa ni a ọrọ: "A wa ni ohun ti a je." Ati ti o ba ti a fi awọn diẹ ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, rere emotions, ti o dara iwa si awọn enia, ki o si wa aye ti wa ni ko nikan ni lilọ lati gba dara, sugbon yoo wa ni significantly tesiwaju.