Tibeti monks ati awọn won aye

Lati igba atijọ Tibet lati gbogbo agbala aye ni ifojusi rẹ mystics ati sayensi. O ti gbà wipe Buddism - o jẹ julọ alaafia esin ni aye. Lẹhin ti gbogbo, ni ibamu si itan, ẹyìn ti Buddha - Tibeti monks - ko si ọkan ti lailai ti paṣẹ lori igbagbọ wọn, kò seto irin ajo ni awọn orukọ ti wọn esin. Sibẹsibẹ, pelu yi, orisirisi awọn eniyan tẹle a esin ti a ti da lori igba ti awọn Hindu Vedas Prince Gautama.

Awọn aworan ti awọn Tibeti monasteries ara aye won ati ki o ni pipade. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ita aye ti wa ni ṣee ṣe nikan pẹlu awọn dide ti awọn-àpótí pẹlu ounje. Gbogbo ọjọ, awọn Tibeti monks bẹrẹ ki o si mu pẹlu adura, laarin eyi ti nwọn ṣe ise lori monastery aaye, pataki fun awọn oniwe-aye, bi daradara bi ṣe àṣàrò.

Yato si lati adura ni a monastery o jẹ soro lati gbọ kan nikan kobojumu ọrọ. Awọn Akọkọ iyato laarin awọn monks ni extraordinary ipinya. Pẹlu wọn, o le soro fun wakati, sugbon o nikan ni lati sọ, ati awọn ti wọn yoo jẹ alaisan awọn olutẹtisi.

Tibeti monks nipa wọn fi si ipalọlọ wá Companion igbeyewo fun resistance, bi ti won wa daju lati de ọdọ kan ti o ga oye, o gbọdọ ni sũru. Tibet ká fenu yoo wa ni sisi nikan si awon ti o wa lati mu won imo ati ọkàn. Marun adaṣe ti Tibeti monks, eyi ti o ti tun npe ni "Eye ti awọn Renesansi", ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati se aseyori yi sũru ati significantly mu wọn ilera, paapa ni isẹpo. Ni afikun, lati ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe irewesi awọn busiest enia, bi yoo jẹ to fun iṣẹju marun ọjọ kan.

A bayi tẹsiwaju taara si awọn adaṣe, eyi ti o wa ni ọsẹ akọkọ ṣe ni igba mẹta, awọn keji - marun, ati ki mu si 21 ni igba. Sinmi laarin awọn adaṣe se ko.

1. ti o bere si ipo (SP) - di gígùn, ọwọ ni yigi ni ọwọ ni ejika iga. A n yi wọn ni igba mẹta ni a clockwise itọsọna. O ṣe pataki ki rẹ Oju wọn si là. Eleyi jẹ pataki ni ibere ko lati jamba, sugbon ni ibere ko si ti kuna, idojukọ rẹ ifojusi lori kan nikan ojuami.

2. IP - luba lori pakà, ọwọ ti wa ni gbe ni nyin ni ìha, ọpẹ e lati awọn akete, ati awọn ika wa ni ti sopọ papọ. Bayi, dani ni wiwọ si ara ile gba pe, gbe awọn ese, eyi ti o le wa ko le marun-ni ẽkún, bi daradara bi ya rẹ pelvis si pa awọn pakà. Ki o si jẹ ki lọ ti ori rẹ ati awọn ẹsẹ lori pakà, ranpe gbogbo awọn isan ti awọn ara. Tun ni igba mẹta. O yẹ ki o wa woye wipe yi idaraya ko ni nigbagbogbo ṣiṣẹ ni igba akọkọ, sibẹsibẹ, awọn jubẹẹlo asa ati ki o kan ju ti sũru, eyi ti o ni eôbun Tibeti monks, lati ran o pẹlu yi.

3. SP - kúnlẹ, ẹsẹ shoulder iwọn, hip - inaro, ọpẹ gbe labẹ awọn kẹtẹkẹtẹ ati nitorina ṣẹda tcnu. Ki o si pulọọgi si ori rẹ siwaju ati e rẹ gba pe àyà. Next, a jabọ pada ori rẹ pada, mejeeji ọwọ soke si ni awọn ese. A pada si starting ipo.

4. SP - joko lori pakà, ese ni ipo níwájú rẹ, ẹsẹ yẹ ki o wa shoulder-iwọn yato si, rẹ gba pe e lodi si awọn àyà, pada ni gígùn ati ọpẹ flanking awọn atampako soke. Simi jade ki o si ju ori rẹ pada. Bayi simu, jinna si gbe ara soke si petele kan si ipo, lara a "Afara", ati ni akoko kanna gidigidi straining awọn isan fun tọkọtaya kan ti aaya. Ki o si sinmi, a pada si Sp ati exhales. Akiyesi pe idaraya aini to ṣee ṣe ni apnea.

5. Awọn kẹhin idaraya ti Tibeti monks wa ni faramọ si awon ti o niwa yoga. Sp - gbekele lori awọn ọwọ ati ti ẹsẹ rẹ, eyi ti a shoulder iwọn yato si. Bẹni eekun, Ìyọnu tabi ibalopo yẹ ki o ko fi ọwọ kan. A ya a jin ìmí ati ki o jabọ pada ori rẹ pada ati si oke. Ki o si gbe awọn kẹtẹkẹtẹ bi ga bi o ti ṣee ki o si laiyara lo sile ori rẹ, titẹ rẹ gba pe rẹ àyà. Akiyesi awọn ọwọ ati ẹsẹ yẹ ki o wa ni pa ni gígùn. A pada si starting ipo.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe awọn adaṣe ti Tibeti monks, gbọdọ wa ni abojuto ti o ya ni gbogbo igba fun awọn titunse rẹ ìmí, bi o ti jẹ ti o yoo julọ pataki ipa ni gbogbo ilana.