Awọn ọja ibi ti awọn Vitamin C

Vitamin C tabi ascorbic acid - awọn ifilelẹ ti awọn Iranlọwọ ti wa ni ajesara. Bi ni kete bi ni kete bi a yẹ kan tutu tabi a kokoro, a bẹrẹ lati mu tii pẹlu lẹmọọn, ati nibẹ ni o wa miiran awọn ọja ninu eyi ti awọn ga akoonu ti Vitamin C. Sugbon yi Vitamin ni ko nikan ni immunostimulatory ṣiṣe, o ni o ni miiran pataki ipa lori ara. Fun apẹẹrẹ, lai Vitamin C, a kii yoo ni anfani lati ni iriri awọn simi. Vitamin jẹ lodidi fun awọn ifamọ ti awọn ara bi o ti stimulates awọn Ibiyi ti homonu ati awọn miiran neuro-irritants. Vitamin C ti nran si gbogbo cell ti iyọ ti imi acid, ti o le fa a daradara microcracks ninu ara, bi awọn gums. Lai ascorbic acid ko le waye assimilation nipasẹ awọn ara ti iru ohun pataki kakiri ano bi irin. Vitamin tu irin ni awọn Odi ti awọn ifun ati bile, ati ki o ran u gba wọ inu ẹjẹ, eyi ti o gbà a wa kakiri ano si awọn ara ti. Awọn akoonu ti Vitamin C ni onjẹ ti wa ni pataki fun sanra eniyan, nitori ti o ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti awọn amino acid carnitine, eyi ti o fi opin si isalẹ sanra ẹyin, dasile agbara.

A ri pe ascorbic acid jẹ gidigidi pataki fun ilera eda eniyan. Ṣugbọn ti o ba ya o ni titobi nla, boya o ti yoo ko fa ipalara si ara? Ko si, niwon awọn excess ti yi Vitamin jẹ ti kii-majele ti, ki emi ki o kan kuro lati ara laisi eyikeyi gaju.

Bayi ro ibi ti julọ ti Vitamin C. O ti wa ni ri ni ọpọlọpọ awọn unrẹrẹ, ẹfọ ati berries. Olori lori akoonu ti Vitamin C ni: dudu Currant, okun Buckthorn, cloudberries. Ti o ba je ojoojumo idaji kan ife ti eyikeyi ninu awọn berries, o le sinmi ìdánilójú pé kikun saturate ara pẹlu ascorbic acid. Unrẹrẹ ti o ni Vitamin C ti wa ni daradara mo si gbogbo awọn - o ni oranges, grapefruits, tangerines ati lemons. Fun igba pipẹ ti won ni won kà olori lori awọn akoonu ti ascorbic acid, nigba ti sayensi ri wipe ti won wa ni Elo niwaju ti awọn kiwi. Ti o ba ti o ko ba le fojuinu aye laisi a olóòórùn lẹmọọn, gbiyanju lati je o pẹlu awọn awọ-ara, bi awọn Peeli ni a pataki iye ti Vitamin C. Rich ni ascorbic acid tun dide, pupa ata, strawberries, oke eeru, alawọ awọn ewa, Brussels sprouts, ẹfọ ati pupa kabeeji. Igba otutu ati eso ni orisun omi ati berries ko ba ni opolopo ti vitamin. Ṣugbọn nibẹ ni a ọja, ibi ti awọn Vitamin C nigba ti akoko ti beriberi - a sauerkraut.

Berries, unrẹrẹ ati ẹfọ yẹ ki o wa run lẹsẹkẹsẹ lẹhin yiyọ lati ọgba tabi ra, bi gun ipamọ din awọn akoonu ti ascorbic acid ninu wọn. Vitamin run nipa awọn ipa ti ina, air ati ooru. Ti o ba ti wa ni ngbaradi a saladi, gbiyanju ko lati ge unrẹrẹ ati ẹfọ sinu kekere awọn ege, o yoo ran fi tobi oye ti Vitamin C ni onjẹ.

Ti o ba bẹrẹ lati gba aisan, ati awọn ti o ko ba ni mi ounje, ibi ti julọ ti Vitamin C, lati ran dinku unpleasant sensations ran pataki effervescent wàláà. Wọn ti wa ni tita ni eyikeyi julọ wa. O kan fi ni kan gilasi ti omi a elegbogi Vitamin C ati awọn ti o yoo ni anfani lati ran ara bawa pẹlu awọn tutu tabi kokoro ni ohun tete ipele ti ni arun na. O ti wa ni opolopo mọ si gbogbo awọn vitamin "ascorbic acid", ti won ti wa fẹràn ọmọde ati awọn agbalagba. Ti o ba ti a eniyan ko ni fi aaye gba Oríkĕ Vitamin C, o le gbiyanju lati mu acerola jade - kan Iru ṣẹẹri. Yi jade ti o wa ni ilera ounje apa. Ki awon eniyan ni elegbogi tun le ra awọn omi ṣuga ti soke ibadi. O ti wa ni oyimbo munadoko lati mu ajesara, ṣugbọn maa n ko ni fa inira aati.

Nigbati pinnu eyi ti ọja ti o dara ju lati consume, ibi ti julọ ti Vitamin C, gbiyanju ko lati lé njagun ati ki o ra nla, unrẹrẹ, ẹfọ ati berries. O ti wa ni dara lati je onjẹ po ni wa àgbègbè iye.