Bawo ni lati sinmi? Awọn imọran diẹ fun awọn eniyan ṣiṣẹ

Ṣe a le sinmi? O yoo dabi - kini o wa lati kọ? Kilode ti o jẹ Monday fun ọpọlọpọ eniyan ti o pọju - "ọjọ jẹ eru"? Ṣugbọn lẹhin ti awọn isinmi , a wa ni ko kún fun agbara fun titun italaya ni iṣẹ? Jẹ ki a wa bi o ṣe le sinmi daradara ni lati le mu agbara ara ati alaafia ti okan pada.

Aṣalẹ ni akọọlẹ tabi pẹlu isakoṣo latọna jijin ni iwaju TV - aṣayan ti o buru julọ fun ere idaraya. Dajudaju, awa, awọn olugbe ti ilu nla, lilo akoko pupọ ni ibojuwo kọmputa ni ọfiisi, o yẹ ki a fun ni isinmi ni iseda, ni afẹfẹ titun. O le jẹ bi arinrin aṣalẹ aṣalẹ ni ibikan kan tabi square lẹhin ti iṣẹ, tabi hike tabi pikiniki kan ọjọ kan.

Bawo ni lati sinmi lori iseda naa?

1. Dudu gẹgẹ bi oju ojo. Ati, nipasẹ ọna, wo iru ipo oju ojo ti o sọtẹlẹ ni ọjọ ti o yan. Ni ọrọ kan, gbero isinmi rẹ siwaju!

2. Ṣọju aabo lati kokoro ati oorun. Ounjẹ ati õrùn jẹ ohun ti o buru julọ ti o le mu pẹlu rẹ lati igbo. Mu ohun elo iranlowo akọkọ!

3. Ronu nipasẹ akojọ aṣayan. Jẹ ki o jẹ dun ati igbadun. Sugbon ṣe ko overeat! Bibẹkọ ti isinmi isinmi rẹ yoo yipada si hibernation ti o wọpọ pẹlu ikun ti a ti papọ.

4. Kojọpọ ile-iṣẹ ti o dara, ro nipa idanilaraya.

5. Ya itoju ti ara - ko ba lọ kuro tabi o mã ni ilẹ idalẹnu, ya itoju ti iseda! Jẹ ki ibi isimi yii jẹ ayanfẹ rẹ ati pe o yẹ.

Bawo ni lati sinmi lori iseda ki o ko ni alaidun? A nfun awọn aṣayan pupọ fun awọn kilasi:

Ni igba akọkọ ti o jẹ ọdẹ ati ipeja. O dara julọ fun ile-iṣẹ ọkunrin kan.

Ẹmi keji, afẹfẹ volleyball, badminton, bọọlu, bbl

Ẹkẹta ni gbigba ti awọn olu, awọn berries, ewebe, awọn ohun elo fun awọn ohun-ọwọ tabi awọn herbarium pẹlu awọn ọmọde.

Awọn orin kẹrin - ati awọn ijó ni ayika ibudoko, awọn ere ati awọn idije. Daradara, ti o ba ti o ati awọn ọmọ rẹ - kan ere ti Ìbòmọlẹ ki o si wá, apeja, tú kọọkan miiran pẹlu omi lati igo tabi omi pistols, ṣiṣe a kite ... Ni kukuru, awọn aṣayan - àdánù! Ma ṣe joko sibẹ, gba awọn ifihan titun!

Isinmi ni okun

Awọn isinmi ti o ti pẹ to ọpọlọpọ fun awọn ala jẹ ni okun. Sisẹ lori iyanrin ninu awọn egungun ti oorun õrùn ati gbigbọ si ohun ti awọn igbi, o rọrun lati gbagbe iṣẹ ati awọn iṣoro ojoojumọ. Bawo ni lati ni isinmi lori okun, ki isinmi ko le mu awọn iyanilẹnu ti ko dara?

1. Ko ṣe pataki lati fo si awọn agbegbe ti o gbona ni ọjọ akọkọ ti isinmi: ijabọ eyikeyi jẹ iṣoro fun gbogbo eniyan. Yiyipada afefe, agbegbe aago, ati igbadun igbesi aye ati ki o jẹ idari ounjẹ si imunara ti ajesara. Pada lati isinmi jẹ tun wuni ni o kere ọjọ diẹ ṣaaju ki o lọ si iṣẹ.

2. Ṣawari gbogbo awọn iṣoro ṣaaju ilọkuro. Mọ pẹlu ẹniti awọn ọmọ yoo duro, pari iroyin na ni iṣẹ, beere lọwọ ore rẹ lati tọju o nran naa ki o san owo-ina. Bi bẹẹkọ, iwọ kii yoo ni isinmi - ọpọlọpọ ero yoo yipada ni ori rẹ nipa awọn iṣoro wọnyi.

3. Mu owo pọ ati isinmi "lori ọna". Iyokuro lori kirẹditi jẹ afikun orififo.

4. Jeun ọtun ki o si ṣọra pẹlu awọn ounjẹ ti o nira - ti oloro ati inira aati le ṣe ikogun gbogbo isinmi!

5. Gbiyanju lati ṣe akiyesi ijọba ti ọjọ - lẹhinna o jẹ gidigidi soro lati mu pada! Maṣe lọ lati sùn ni oru alẹ ati lati sun titi di ọjọ kẹfa, bikita bi o ṣe fẹ.

6. Aworan - o jẹ awọn aworan ti yoo dara julọ fun ọ ni iranti ooru ti akoko ti a lo lori etikun!

Ni isinmi ti o dara!