Bawo ni wulo sanra warankasi

Diẹ ninu awọn eniyan mistakenly gbagbo pe awọn warankasi - ti kii-caloric ati-kekere sanra onjẹ. Mọ pe paapa julọ-kekere sanra warankasi ni sanra, awọn nikan iyato ninu iye wọn. Loni a yoo fi ọ ohun ti cheeses wa ni ina ati ki o ti ijẹun.

Eniyan ti o ti wa ni wiwo won isiro, pẹlu gbogbo ìka ti ojuse ni o fẹ ti ounje, o wa ni o warankasi tabi diẹ ninu awọn miiran ọja. Ni pato, yi ni awọn itọsọna ọtun lati din àdánù ati ki o bojuto ara wọn ilera.

Awọn apapọ sanra akoonu ti awọn kasi jẹ nipa 60% ni gbẹ nkan na. Eleyi jẹ kan iṣẹtọ ga nọmba rẹ, ki lọ ni ayika awọn ẹgbẹ ti iru ifunwara awọn ọja. O ti wa ni dara lati duro ni 30% sanra, iru cheeses ti wa ni tita larọwọto ni eyikeyi fifuyẹ. O ti wa ni nipa wọn ki o yoo wa ni sísọ.

Low sanra warankasi "tofu" sanra akoonu lati 1,5 si 4%

Eleyi tijoba si a fermented wara ọja Curd cheeses. O ti wa ni se lati soy wara fenukan bi-kekere sanra warankasi. O ti wa ni kan ni ilera ọja lati ojuami ti wo ti oogun: o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati amuaradagba. Tofu ti wa ni niyanju lati lo fun awọn idena ti osteoporosis. o tun iranlọwọ din idaabobo ati idilọwọ awọn idagbasoke ti ẹjẹ arun.

Ni afikun si ti oogun-ini, tofu ni kekere kan kalori ọja (90 kcal) ati ki o le ṣee lo bi awọn kan lọtọ satelaiti, tabi bi ara ti miran ni awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ nutritionists so lati ni ninu rẹ onje onjẹ ti ọgbin Oti, pẹlu cheeses, bi won ni kan pupo ti awọn eroja ati kekere ninu sanra.

Low sanra warankasi tabi warankasi pẹlu kan kekere akoonu ti "Gaudette" sanra (7%)

Warankasi semisolid orisirisi, pẹlu kan gan lata lenu, ohun kan reminiscent ti "Gaudi". Easy ati ti nhu ekan wara delicacy daradara gba ati ki o digested nipa ara. Awọn isansa ti nmu sanra ati ifarada owo ṣe o kan ayanfẹ ọja ti ọpọlọpọ awọn eniyan.

-Kekere sanra warankasi "feta" warankasi tabi (5-15%)

Ko gbogbo eniyan mo wipe feta wa ni produced ni awọn ina ti ikede, sugbon yi ni irú-kasi jẹ gidigidi gidigidi lati ri lori selifu ti Russian. Maa ninu wa hypermarkets ni o wa lopo wa nikan epo-ọlọrọ kalori 260 kcal. Sugbon, bi o ṣakoso awọn lati ra a fẹẹrẹfẹ ti ikede yi ọja, o yoo ko le ṣe adehun. Ina-feta se lati ewúrẹ wara-kasi Nitorina ni kekere sanra. Ibile feta ni opo dara bi a onje, ti o ba ti wa ni ko fi ọra onjẹ.

Feta warankasi, ju, je ti si awọn-kekere sanra orisirisi kasi. O ti wa ni gidigidi gbajumo gbogbo agbala aye. Lati kasi Cook orisirisi Salads ati paapa ajẹkẹyin.

White ewúrẹ sanra warankasi

Asọ, unsalted, ti kii-greasy, pẹlu kan dídùn aroma, ati ki o lenu. Biotilejepe ewúrẹ warankasi npadanu diẹ ninu awọn gbale nitori ti ga owo ati ki o kan pato adun, sugbon Sibe o jẹ orisirisi igba to gun ni magnẹsia, sinkii, amuaradagba, kalisiomu ati Beta carotene ju mora ipara warankasi. Bakannaa, nibẹ wà kekere iyo ati ki o nfi fats, o ko ni fa inira aati ati ki o jẹ o dara fun omo ounje.

Defatted "Chechil" warankasi (10% sanra)

Gan reminiscent ti fermented ati ki o pickled cheeses ni won fibrous aitasera. O ti wa ni se lati kekere sanra wara fun a gidigidi atilẹba Bluetooth. O oriširiši 3-8 g ti iyọ, 5-10% sanra ati 60% ọrinrin. Chechila lenu die-die ekan, die-die reminiscent ti omi.

Defatted "ricotta" warankasi (pẹlu a 13% sanra akoonu)

Eleyi ifunwara ọja jẹ gidigidi gbajumo ni Italy. Eleyi -kekere kalori warankasi, pẹlu ohun ìkan-tiwqn ti ni erupe bulọọgi ati ki o Makiro eroja. O ni ko paapaa gan a kasi ọja niwon o ti wa ni se lati whey ti o ku lẹhin ti awọn igbaradi ti awọn ti o ku warankasi. Ati nitori awọn awọn akoonu inu rẹ methionine (efin ti o ni awọn amino acid) wa ẹdọ yoo wa ni idaabobo.

Nibi ni o wa o kan kan kekere apa ti awọn-kekere sanra orisirisi kasi, eyi ti yoo nitõtọ mu a anfani si ara wa. Bayi o mọ pe o jẹ Egba-kekere sanra fermented wara awọn ọja ko tẹlẹ - awọn Adaparọ dispelled. Wa ni ilera ati ki o si tẹle awọn iwọntunwọnsi ninu ohun gbogbo!