Coleslaw: caloric ati ki o wulo ini

Wulo ini ti ẹfọ ti gun ti unchallenged. Lai vitamin ti won ni, awọn ara kan lara buburu. Nitorina, a fẹ alawọ ewe tabi ko, ati awọn ti a nilo lati ni ti o siwaju sii igba, ni ibere lati se ilera isoro. Sugbon ni igba otutu ni opopona ẹfọ. Ko gbogbo eniyan le to alabapade awọn tomati, cucumbers, radishes. Ki o si wa si iranlowo ti yi "igba otutu" ẹfọ bi eso kabeeji. White kabeeji wa ni kuro lati ọgba ni pẹ Igba Irẹdanu Ewe, pẹlu awọn akọkọ frosts. Ti o iranlọwọ wa jakejado igba otutu coleslaw. Kalori ti o ti a yoo wo ni yi article. O ko ba le fi lai akiyesi ati awọn wulo ini ti yi satelaiti. Ohun ti o wa ti won? O nilo lati fi si saladi, lati ṣe ti o siwaju sii wulo? Ati diẹ ninu awọn eroja ni awọn satelaiti yẹ ki o wa yee, ti o ba ti a fẹ lati duro tẹẹrẹ? Gbogbo eyi, ka wa article.

Rẹ ọba kabeeji

Modern orilẹ-onjewiwa jẹ unthinkable laisi poteto ati awọn tomati. Ṣugbọn awọn wọnyi meji awọn ọja di mọ ni Europe nikan lẹhin Awari ti America! Bi daradara bi zucchini (Okeokun), sunflower ati ọpọlọpọ awọn miran, o wa ni bayi faramọ si wa ẹfọ, wá ati awọn unrẹrẹ. Ohun ti awọn baba wa jẹ ni atijọ ọjọ? Ìtàn jabo tobi agbegbe labẹ "skits." Yi Ewebe ti wa lori tabili ti Europeans ni gbogbo akoko ati ni orisirisi awọn fọọmu - boiled, stewed, sisun, pickled. Ati ti awọn dajudaju, alabapade. Kabeeji ki prized ti a npe ni u "ayaba ti ẹfọ." Ṣugbọn Salads bẹrẹ si mura jo laipe. Kàkà bẹẹ, wọn edali awọn atijọ Romu, ṣugbọn ariwa Europe mu wọn dara, bíbọwọ fún of-ọsin kikọ sii. Coleslaw, eyi ti o jẹ gidigidi kekere kalori, ma ko gba fun ounje. Ewebe bimo tabi fi kun ni igba otutu sot lilo awọn ọja bi a garnish. Sugbon igba ti yi pada, ati awọn pẹlu awọn 18th orundun Salads di asiko ni Russia.

Wulo ini ti kabeeji

Yi Ewebe ti lo ko nikan ni ounje, sugbon tun lo ninu awọn eniyan ogun. Ṣaaju ki o to considering kalori coleslaw, jẹ ki ká wo anfani ti-ini ti awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun awọn satelaiti. Ni ibere, yi Ewebe ni a oto Vitamin - U, a anfani ti ipa lori awọn itọju ti Ìyọnu adaijina ati gastritis pẹlu ga acidity. Wa grandmothers mọ wipe ti o ba fi to sise awọn alabapade kabeeji bunkun, wiwu bi a ọwọ gbe. Rusichi dandan booze fun igba otutu yi Ewebe. A kò mọ ohunkohun nipa Vitamin C, sugbon awon eniyan woye wipe kabeeji dabobo lodi si scurvy. Ẹfọ ni o wa tun sipo ẹjẹ titẹ, relieves efori, yọ lati ara ti ipalara oludoti. Kabeeji ni o ni kan ìwọnba laxative-ini. A o tobi nọmba ti robi okun ni Ewebe iranlọwọ lati mu ẹjẹ suga ipele pada si deede, nu ifun, to spur yanilenu. Kabeeji ti wa ni ki awọn iṣọrọ digested ti o le wa fun ani si awọn ọmọde.

Ti o nilo lati nigbagbogbo jẹ coleslaw

Caloric akoonu ti yi ti nhu ipanu jẹ ki kekere ti o yẹ ki o wa nigbagbogbo run ni a ti ijẹun ounje. Ti o ba ni àtọgbẹ, o tun nilo lati increasingly indulge ara kabeeji saladi. Indigestion ati adaijina ati gastritis, yi ipanu ni yio je kan gidi igbala. Ti o jiya lati loorekoore àìrígbẹyà? Nigbana ni iwọ o ran funfun eso kabeeji. O rọra wẹ awọn ifun ti majele, bọ sipo awọn ilana ti lẹsẹsẹ. Kabeeji ni methylmethionine lati ran awọn iwosan ti awọn mucous tanna. Vitamin C ati E, eyi ti o ti wa ni ti o wa ninu yatọ si orisi ti ẹfọ, emi o si teramo awọn ẹjẹ ngba. Fun ohun kohun yoo jẹ diẹ wulo pupa kabeeji. Ṣugbọn broccoli ko ni fa bloating ati ki o kan laxative si ipa. Alawọ ewe, Pink tabi funfun kohlrabi apẹrẹ fun Salads. Eleyi jẹ - kan storehouse ti vitamin. Chinese kabeeji jẹ gidigidi tutu ati ki o dun. Lati o, bi ofin, tun mura ipanu.

Energy iye ti o yatọ si orisirisi ti eso kabeeji

Gidigidi lati gbagbo, ṣugbọn nibẹ ni o wa nipa a ọgọrun eya ti yi Ewebe. Nitorina, ko si rọrun idahun si ibeere nipa ohun ti o jẹ kalori coleslaw. Awọn julọ nutritious Brussels sprouts ati kohlrabi. Ni iru si beet sprouts ni 43 kcal fun ọgọrun giramu ti awọn ọja. Kekere kochanchiki akọkọ lati Belgium lags sile gbogbo Kohlrabi kuro. Broccoli ati ẹfọ ni a calorific iye ti 30 kcal. Sugbon ni wa idana lori gbajumo funfun (kosi kan ina alawọ ewe) ti o tobi olori awọn eso kabeeji. O ni 27 awọn kalori. Ni awọn fọọmu ti pupa - mẹrinlelogun kalori. Olori ninu awọn kekere agbara iye ni kabeeji. Eleyi Kocani, iru ni irisi si saladi ti o wa ninu nikan mejila kalori - fere ohunkohun. Gbogbo awọn wọnyi data relate si alabapade ẹfọ. Ti o ba ti nwọn di, awọn agbara iye ti awọn ọja yoo dinku nipa 2-5 sipo. Awọn stewed tabi sisun kalori kabeeji sàì mu nitori awọn afikun ti fats. Lori apapọ, o yoo pipadanu si ọgọta sipo.

Alabapade saladi: kalori

Ti o ba fẹ lati padanu àdánù, o yẹ ki refrain lati wiwu ọja. O daju wipe awọn iyọ dè awọn omi ninu ara, eyiti o nyorisi si edema, paapa ti o ba ti o ba wa ni apọju. Sugbon paapa ti o ba ti a iwadi awọn agbara iye ti ipanu lati alabapade eso kabeeji, a yoo nilo lati ya sinu iroyin miiran irinše ti awọn awopọ. Fun apẹẹrẹ, awọn kalori saladi lati kabeeji ati kukumba jẹ 38 kcal. Ati ti o ba ti a fi awọn eroja dipo ti alawọ ewe osan - Karooti - awọn agbara iye ti ipanu yoo jẹ ãdọta sipo. Ni awọn nla ti precast Ewebe saladi, eyi ti o so eso kabeeji, cucumbers, awọn tomati, alawọ ewe alubosa ki o si dill, ki o si awọn kalori akoonu ti awọn ounjẹ yoo jẹ 52 kalori. A yẹ ki o tun ro ni agbara iye ti igba otutu ipanu. Ti a ba lo ninu a saladi sauerkraut, awọn caloric akoonu ti awọn ounje wa ni dinku. Sugbon, bi darukọ loke, o ti wa ni dinku ati awọn anfani fun ara.

ṣatunkun

Obe ni a saladi jẹ bọtini fun àdánù làìpẹ. Lẹhin ti gbogbo, bi ofin, eniyan lo lati idana sanra ipanu - Ewebe epo, mayonnaise, ekan ipara. Sugbon lati se lai obe wo ni ko. Ẹfọ ti wa ni agaran lọtọ, o yoo ko ni awọn inú ti nhu n ṣe awopọ. Sugbon, lori awọn miiran ọwọ, ti o ba padanu àdánù, o yẹ ki o yago ṣe kabeeji saladi pẹlu epo. Caloric iru ipanu lẹsẹkẹsẹ mu soke si 70 sipo. O ti wa ni dara lati pé kí wọn satelaiti pẹlu lẹmọọn oje. Tabi fọwọsi o pẹlu kikan, ati gaari. Ti a ba lo awọn Ewebe epo, ti o dara ju olifi epo, akọkọ tutu titẹ. Ti o ba ti ile kan ni o ni nikan sunflower epo, ki o si fun ààyò si ti kii-ti refaini orisirisi.