Dr. Bubnovsky: idaraya fun àdánù làìpẹ ati awọn lodi ti ilana

Modern ipo pàsẹ ara wọn njagun lominu. Fun kọọkan akoko ti eyikeyi akoko ti a characterized nipa awọn tẹlọrun ti ko nikan igbesi aye ati iwa, sugbon o tun awọn ita irisi. Lasiko yi, awọn ifilelẹ ti awọn ipa ti dun nipa idaraya ati ohun gbogbo ti a ti sopọ pẹlu o. A olori ibakcdun ni tẹẹrẹ ati gige nọmba rẹ. Ni awọn Ijakadi fun awọn bojumu irisi eniyan ni o wa setan lati ṣe eyikeyi ẹbọ, lati afonifoji awọn ounjẹ to lo. Paapa gbajumo ọna ti nini Bubnovskaya dokita. Awọn oniwe-aseyori wa ni rọ ko nikan ni ńlá awọn orukọ, sugbon o tun awọn esi ti o seto lati se aseyori. Ati awọn ti o ni ko si iyanu. Lẹhin ti gbogbo, ṣaaju ki o ran eniyan, dokita kan lara gbogbo sere fun ara rẹ.

biography

Mo gbọdọ sọ wipe iranlọwọ ninu igbejako excess àdánù ni ko ni akọkọ profaili, eyi ti sepo pẹlu awọn dokita Bubnovsky. Slimming adaṣe kun okan ohun pataki apakan ninu iṣẹ rẹ, biotilejepe rẹ jc ìlépa ni lati se agbekale akitiyan fun awon ti o, fun ohunkohun ti idi, ko le rin. Ṣugbọn ohun gbogbo ni ibere.

Dr. Bubnovsky tabi bibẹkọ Sergey, ni ibe loruko ọpẹ si mimọ ti kinesitherapy. Awọn oniwe-jc-ṣiṣe ni lati mu pada ni agbara lati sise ati ki o yọ irora. Lọgan ti awọn dokita ara rẹ ninu awọn ipo ti won alaisan. Nitori awọn wọpọ agbara ti ife ati perseverance, Bubnovsky ko nikan ara to ẹsẹ rẹ, ṣugbọn kò si ẹniti iranwo mẹwa alaisan. O yẹ ki o wa fi kun pe, gbigbe ni ayika lori crutches fun 27 years, Sergei Mikhailovich je anfani lati gba 2 eko, ọkan ninu awọn ti o jẹ ilera.

Kọọkan odun, ṣi titun kan ile-dokita Bubnovskaya. Se ko yi ni okun sii ju eyikeyi lahan ọrọ si wi nipa awọn anfani ti kinesitherapy?

Báwo ni àwọn ilana?

Ohun pataki Awari wà awọn arosinu ti awọn orisun ti irora wa ni ko egungun, ati isan. Eleyi ṣẹlẹ nitori si ni otitọ wipe won yoo atrophy. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o nilo ọjọ kan lati ṣe pataki adaṣe. Idi ti ko gbogbo ọjọ? Isan nilo akoko lati sinmi. O ti wa ni yi yii akoso awọn igba ti rẹ ọna fun ọdun àdánù. Awọn lodi ti kinesitherapy, eyi ti wàásù a dokita ni lati toju ronu. Ati si ọtun yoo jina, sugbon ti ko tọ si - lati maimu.

Ronu - ti o ni aye

Nipa awọn ilera ti won alaisan nipataki fiyesi dokita Bubnovsky: slimming adaṣe ti wa ni da lori awọn opo ti "ṣe ko si ipalara". Nitorina eyikeyi iwé iṣeduro ni o wa laiseniyan o ba ti nwọn muna fojusi si. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn italolobo lati dokita:

• Lati bawa pẹlu awọn isoro ti excess àdánù, kekere kan idaraya. O jẹ pataki lati harden awọn ara, ya a itansan iwe.
• O jẹ pataki lati kọ lati eroja taba ati ijekuje ounje, orun ni a ventilated agbegbe, rin siwaju igba laibọ bàta.
• O ṣe pataki lati fẹ wẹ tabi ibi iwẹ ati ki o mu fun ọjọ kan fun kere 3 liters ti omi bibajẹ.

Ṣugbọn patapata kọ lati lo o yoo jẹ ti ko tọ. Laiseaniani, o jẹ ti o dara ju lati be a dokita Bubnovskaya aarin ki o si bẹrẹ awọn gun opopona to kan lẹwa olusin pẹlu awọn imọran ti a dokita. Sibẹsibẹ, ti o ba ti iru awọn ẹya ara ẹrọ, o ko ba ni, o le ṣe kan kekere-idaraya ati ni ile. O ṣe pataki lati ranti awọn ti o tọ ipaniyan ati ti akoko isinmi.

Padanu iwuwo nipa Bubnovskaya ọna

Ya sinu iṣẹ idagbasoke ti o pín Dr. Bubnovsky. slimming adaṣe ni o wa bi wọnyi. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo kilaasi ni yi ọna ti o wa ni rinhoho ati yen. A diẹ pipade ti ẹsẹ ati mọto. Labẹ awọn igi ti wa ni túmọ duro ninu eyi ti o ti wa ni eke si isalẹ, gbigbe ara rẹ igunpa, ati jije ni afiwe si awọn pakà, gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati duro ni wipe ipo. Lakoko, to fun 30 aaya lori awọn oniwe-imuse. Lẹyìn náà, o le mu awọn fifuye akoko. Ya itoju ti Ìyọnu wà "gbe soke". Nṣiṣẹ nla iranlọwọ ninu igbejako excess àdánù, ko si ti o ba wa ni ile tabi lori ita run.

Gbígbé ese ti wa ni tun ti beere a pupo ti akitiyan ati olorijori. O le ró wọn ni a ro ipo, clutching, ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe lati gbe, gbiyanju ni akoko yi lati de ọdọ jade si awọn ìka rẹ. Tí kò mọ nipa iru awọn adaṣe bi awọn "scissors"? Boya, bi a ọmọ ni ojú idaraya, ti o wà ọkan ninu awọn ayanfẹ. Ninu wa nla, o jẹ ẹya o tayọ ọpa fun tightening inu isan. Sugbon ko ba gbagbe pe awọn ese yẹ ki o fẹlẹfẹlẹ kan ti igun ọtun si ara.

Fi si wọnyi awọn adaṣe a tọkọtaya siwaju sii. Fun apẹẹrẹ, joko lori pakà ati ki o gbiyanju, lai atunse awọn ẽkun, de ọdọ ibọsẹ. Tabi ya awọn oke. Sugbon ko lati a duro si ipo ati eke lori pakà. Lati ṣe eyi, idojukọ lori awọn ọwọ ati ki o gbe awọn ẹsẹ ti o ti wà lori oke. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti tcnu jẹ lori awọn ọwọ osi, ki o si a yoo ró ni ọtun ẹsẹ. Ati idakeji.

ipari

Ati awọn ti o si tun aniani nipa awọn ṣiṣe ti a ilana, ni idagbasoke nipasẹ Dr. Bubnovsky, agbeyewo yoo ran o pinnu. Dajudaju, gbogbo eniyan ni o ni won ero. Ati awọn ti o kẹhin ojutu fun o. Sibẹsibẹ, awọn rere comments pẹlu n ṣakiyesi si awọn iṣẹ ti onisegun, ko si iyemeji, mọ awọn oniwe-ipele ti iṣẹ. Awọn jepe observes idaraya išẹ, Ease ti ipaniyan. Lori awọn plus ẹgbẹ - awọn iye owo ti o kere iye ti akoko ati akitiyan.

Ya itoju ti ilera rẹ ati irisi. Ko dandan lati mu awọn ipo to kan lominu ni ojuami, lati wa jade bawo wulo eko lo Dr. Bubnovsky. slimming adaṣe le je kan nla ibere si ọjọ, laiwo ti ohun ti awọn ami itọkasi nipa awọn itọka òṣuwọn. Ranti wipe ko si ronu nibẹ ni ko si aye.