Dun pea puree: kalori ni ko kan hindrance, ani awon ti o wa ni lori kan onje

Awọn eniyan ti o bikita nipa won ilera ati fifi ohun oju lori o daju wipe o je ni tabili gbọdọ allocate aaye ninu rẹ pea onje. Yi legume ti gun a ti mọ fun awọn oniwe lenu, onje, ti ijẹun ati ilera-ini.

Bawo ni wulo Ewa

O si jẹ gan ọlọrọ ni B vitamin, pẹlu niacin, dara mọ bi Vitamin PP, eyi ti o sipo idaabobo, gan wulo fun awọn ohun elo ati ọkàn, ati ki o jẹ a gbọdọ fun diabetics, bi daradara fi opin si isalẹ fats ati sugars, o nyi wọn sinu agbara. Ko kere niyelori selenium, ti o jẹ tun oyimbo ni Ewa. Yi egbe idilọwọ awọn dide ki o si ikojọpọ ni eniyan oloro ipanilara awọn irin, eyi ti o mu ki o munadoko anticarcinogenic Ewa.

Sibẹsibẹ, Ewa ara - kan ọja ti ga calorific iye. Husked awọn oniwe-fọọmu marundinlogun 100 g ti 298 kcal. Ayafi ti, dajudaju, lati Cook pea puree, kalori ni yio je kekere, sugbon si tun o jẹ ohun ti nutritious legume.

Ninu ohun ti fọọmù ti o ni lati je

Die igba - ni boiled. Ewa ṣe porridge, Obe ati mashed poteto. Ni Russia, o je gan gbajumo pea jelly, ati ni Germany - soseji jade ti o tilẹ. Se lati pea iyẹfun ati ki o tun cereals; ni akolo fọọmù, o ti wa ni lowo ninu kan nla nọmba ti Salads tabi bi ohun "ẹya ẹrọ" lati awọn eran ati adie.

Ewa ti wa ni igba si dahùn o. O ti wa ni yi iru legume ti a npe ni Rotari ge. Dahùn o Ewa, dajudaju, ma ṣe jẹ; o jẹ pataki nìkan fun gun pupo.

Alabapade Ewa jẹ o kun ni kutukutu ooru, nígbà tí ó jẹ odo. Lori awọn ọkan ọwọ, ni alabapade ipinle, o jẹ julọ ọlọrọ ni vitamin; lori awọn miiran - o le ṣe awọn ti o nira lẹsẹsẹ ati annoyingly sise lori awọn oporoku odi ati awọn Ìyọnu.

Ewa pẹlu kan ti ijẹun ojuami ti wo,

Awon ti o fẹ lati padanu àdánù, o yoo ni lati le ṣe mu pẹlu pele. Boiled Ewa, dajudaju, ko bi "eru" bi si dahùn o. O jẹ ṣee ṣe lati Cook pea puree, eyi ti yoo je ko si kalori fere 300, sugbon nikan 130 kcal fun ọgọrun giramu. Sibẹsibẹ, awọn poteto ni iru a "idaduro" gbogbo ni 77, ayafi ti dajudaju, lati mura o si omi ati lai luxuries bi ohun epo Greaves, ati bi.

Sibẹsibẹ, ni iru kan ona lati Daijesti yi niyelori legume gan ni rọọrun. Nitorina ti bajẹ awon eniyan igba so pea puree; kalori o yoo ni kiakia ri dukia agbara lai compromising ti ngbe ounjẹ eto (ti o ba wa ni ko prone to flatulence - ninu eyi ti irú o yoo se alekun).

Bawo ni lati din onje tio dara iye

Ni opo, awọn pea puree pese sile nikan lori omi, iyo ati Ewebe (eyikeyi origin) epo. O le fi awọn turari ti o ti paapa fẹ. Ti o ba fi omi nikan, turari ati iyọ, kalori pea puree lori omi silė lati 117 kalori, ati awon ti o tẹle awọn isokan, o le indulge ara rẹ pẹlu yi satelaiti igba.

Sibẹsibẹ, awon ti o wa lori kan onje, ti o fẹ lati jẹ ti nhu. Ati ki o nigbagbogbo indulge ni dídùn aibale okan sab ati ìbànújẹ. Nitorina, iru "martyrs" ti ni idagbasoke a onje bimo ti pea, caloric eyi ti ni kikun satisfies awọn ibeere ti yàn abstinence, sugbon pupọ dun.

Akọkọ ti gbogbo, gbẹ Ewa aotoju rọpo - o jẹ kere awọn kalori ati ki o Cook diẹ sii ni yarayara. Ni 400 g ti awọn ewa nilo a spoonful gaari lati se itoju awọn lẹwa awọ. Ewa pẹlu tutu omi ati sise kan mẹẹdogun ti wakati kan pẹlu fi kun ge parsley. Awọn ti pari igba crumple sinu kan puree, dofun soke pẹlu idaji kan ife ti-kekere sanra ipara ati ooru lati farabale. Iyo ati turari - bi o ba fẹ.

Ni idakeji si bi Elo "àdánù" pea puree, awọn caloric akoonu ti awọn bimo kan 33 awọn kalori - ati nkan lati soro nipa! Ẹnikẹni ti o fe lati ṣe awọn ti o kekere kan tastier ati ki o jẹ ko bẹru lati mu satiety ati 50, ko le irewesi lati fi ni ekan kan tọkọtaya ti ona ti titẹ si apakan eran (pelu adie).