Japanese onjewiwa. Kalori yipo ki o si sushi

Awọn itan ti Japanese onjewiwa ọjọ afehinti orisirisi sehin. Paapa ni igba atijọ, awọn Japanese wà anfani lati darapo yatọ si iru ti awọn ọja ni akoko kan nigbati tete ń bomi o nìkan sun lori iná si jẹ. Awọn Japanese ko le ṣogo kan ti o tobi iye ti ounje, ki nwọn kọ lati Cook lati ohun ti o wà ni ọwọ, ati ki aseyori ni yi ti awọn igbalode Japanese onjewiwa ti wa ni kà julọ iwontunwonsi ati ni ilera ni agbaye. Ni akoko kanna, modernity ti osi yato awọn oniwe-.

Kalori sushi ati ki o yipo ṣe wọnyi iyanu awopọ paapa gbajumo. Nla apapo ti iresi, alabapade ẹfọ, eja (tun alabapade) ati ewe afikun si won pataki piquancy.

Egeb ti awọn wọnyi àìyẹsẹ ti nhu n ṣe awopọ yoo jẹ wulo lati ko awọn kalori akoonu ti awọn yipo, eyi ti o wa ni orisirisi orisi. Fun apẹẹrẹ, yipo "California" ni awọn kan significant iye ti awọn kalori nitori lara apakan ti irinše (eerun 1 - 59 kcal).

Ati ki o sibẹsibẹ, ohun ti o jẹ ti awọn caloric eerun? Awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun fere gbogbo iru eerun ni iresi, gẹgẹ bi ara ti eyi ti o ni significant oye ti okun, iron, amuaradagba, carbohydrates ati awọn ibaraẹnisọrọ to awọn ara eda eniyan iru Vitamin B. Ko sushi kalori yipo pese ani seaweed nori, ninu eyi ti won ti wa ni ti a we. Iru yi ti ọgbin o ti lo ni Asia fun sehin, enriching awọn ara pẹlu iodine ati Vitamin B12, kalisiomu ati irin.

Kekere kan kalori yipo - ni abajade ti o daju wipe ni wọn igbaradi yoo kan pataki ipa eja, eyi ti ko nikan idilọwọ awọn Ibiyi ti idaabobo, sugbon tun enriches awọn ara pẹlu anfani ti acids.

To diẹ sii parí mọ awọn nọmba ti awọn kalori ni a eerun, o jẹ pataki lati ṣe iṣiro yi iye ni eyikeyi ara ti ounje eroja ati awọn oniwe- ibi-ida ni pese eerun. Awọn o daju ni wipe yi ilana gba akoko, ki a fi diẹ ninu awọn orisi ti eerun ati awọn akoonu ti awọn kalori.

100 giramu ti yipo (kcal):

• Ya daikon - 99
• Kani Hinata - 124
• Kaguvase - 171
• Tamago Maki - 145
• Unagi Kani - 277
• Unaghi uramaki - 152
• Supaysu Tempura - 160
• Chidori - 163
• Philadelphia - 142
• Manatsubi - 99
• Okinawa - 139

Mọ lati da awọn iye ti kalori yipo, o le bere fun a fẹ fọọmu ni a Japanese ounjẹ lai isoro. Maa ko gbagbe wipe akọkọ ogun àdánù ìka eerun lori awọn akojọ ti o fun laaye lati ṣe iṣiro awọn ọtun iye.

Sushi jẹ tun gbajumo Japanese awopọ. Yi satelaiti ti wa ni gbà awọn Japanese ara wọn, o yẹ ki o dùn gbogbo awọn ogbon, lai sile. Sushi nṣe bi a akọkọ dajudaju tabi t'o eyi ti je nipa ọwọ tabi nipasẹ ọna ti awọn ọpá. Boolu óò ni kan Pataki ti pese adalu, eyi ti oriširiši wasabi ati soyi obe, ati ki o nikan ki o si ranṣẹ si awọn nlo - ni ẹnu.

Sushi caloric akoonu tun da lori awọn irinše laarin wọn. Gbogbo awọn orisi ti sushi ni orisirisi awọn calorific iye, eyi ti Nitori ni ipa lori awọn kalori awopọ. A mu diẹ ninu awọn julọ gbajumo orisi ti sushi ati awọn nọmba ti awọn kalori ti won ni.

100 giramu ti ilẹ (kcal):

Dragon (468) - eel (mu), warankasi (ipara) ati piha.

Roru Paradise (296) - warankasi (ipara), piha ati ẹja.

Geisha roru (302) - scallops, warankasi (ipara), tobiko ati piha. We ni ohun omelette.

Taiga roru (394) - sisun ẹja nla kan, piha ati eel (mu).

Unai (175) -ugor (mu).

Oluwanje tokusen (283) - eel, tofu, kukumba, scrambled eyin.

Syake (164) - ẹja.

Yamay tidzu roru (273) - warankasi ati alabapade ẹfọ.

Adajo nipa awọn nọmba ti awọn kalori ni ilẹ na, lati bọsipọ jẹ išẹlẹ ti lati se aseyori. Ṣugbọn bi iwọ ba ṣọra to ẹṣọ wọn apẹrẹ, se ko le sushi, eyi ti o ni kalori sanra ẹja nla kan ati eel, paapa mu.

Concluding, Emi yoo fẹ lati so pe awọn sushi ati ki o yipo - wulo ati nutritious onjẹ ti pa ni o dara apẹrẹ, mimu wa ilera. Lẹhin ti gbogbo, o ko fun ohunkohun ko ni Japan nyorisi ninu awọn nọmba ti eniyan ti o ti gbé a orundun. Nítorí náà, jẹ wọnyi iyanu awopọ ati gbogbo awọn ti o dara!