Galactophagy

Wara Diet - yi ni a nla ọpa fun àdánù làìpẹ ati ilera si yewo. O ṣeun fun u pe, restores awọn adayeba awọn iṣẹ ti ara, o ti wa ni significantly rejuvenated, awọn ara pada si awọn Ease ati ẹwa. A orisirisi ti ifunwara awọn ọja faye gba awọn lilo ti a wara onje lati fere gbogbo eniyan. Eleyi jẹ ko yanilenu, nitori ni tiwqn ti wara ni amino acids, ohun alumọni, ọra acids, ensaemusi, lactose, vitamin, ati ki o kan ọpọ ti miiran eroja. Die e sii ju ọgọrun irinše. Ọja yi jẹ ọlọrọ ni liposoluble vitamin A, E, E ati K. Ni afikun ti o ni awọn omi-tiotuka vitamin ti ẹgbẹ B (B1, B12), folic acid, biotin, bbl

Awọn lilo ti wara ati ifunwara awọn ọja le se awọn leaching ti kalisiomu lati awọn egungun, se ẹdọ sipo idaabobo ti iṣelọpọ, se ni ajesara. Daradara ni ipa ifunwara awọn ọja lori awọn adayeba ayika ti awọn Ìyọnu, se tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o jẹ ẹya o tayọ idena ti atherosclerosis. Fun yi onje lo alabapade wara 5% sanra. Wara nilo lati dara ya soke si 60-70 iwọn, sugbon ko ba sise. Ni laarin awọn ounjẹ ti o le jẹ mineralnuyuvodu lai gaasi.

Nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti ifunwara awọn ounjẹ, ninu eyi ti wara ti wa ni idapo pelu orisirisi kan ti awọn ọja.

ifunwara monodiet

Yi onje ni o dara fun awon eniyan ti o wa setan lati duro àìdá hihamọ ni ounje. O ti wa ni apẹrẹ fun 7 ọjọ. Laarin ọsẹ kan, rẹ onje ti wa ni opin nikan nipa awọn lilo ti wara bi wọnyi:

• Day 1 - 200 giramu ti wara mimu pẹlu kan Bireki chasa 2;
• Ọjọ 2 - 200 giramu ti wara mimu pẹlu ohun ti aarin ti 1,5 wakati;
• Day 3 - 200 g wara mimu pẹlu kan Bireki 1 h;
• Lati 4 to 7 ọjọ 200 giramu ti wara mimu pẹlu kan Bireki ti 30 iṣẹju.

Gbe pẹlu yi onje on deede onje yẹ ki o wa mimu. First, ọjọ meji lẹhin ti awọn onje (8-9 ọjọ) ṣaaju ki o to ale mimu wara gbogbo 1,5 - 2 wakati - ọkan gilasi. Lẹhin ti ale o le jẹ ina Ewebe Salads. Ni opin ti ọjọ meji, lọ lori kan deede onje.

Monodiet fe ni ìgbésẹ lori awọn ọra ti nkun lori Ìyọnu. Ati ni apapo pẹlu ina idaraya pese ohun o tayọ ipa.

Ti o ba nseyemeji pe o yoo ni anfani lati withstand ọsẹ kan, gbiyanju lati Mono-onje ni a kuru ti ikede. Laarin ọjọ mẹta si mu ọkan lita ti wara ọjọ kan. A lita ti wara ti pin si mẹrin ipin ati mimu ni a akoko ti o rọrun fun o. Niyanju Bireki - wakati meta. Jakejado awọn ọjọ maa padanu àdánù kan kilogram.

Wara onje "Easy"

Nibi ropo alabapade wara ibi ifunwara awọn ọja. Bireki laarin ounjẹ jẹ nipa 2.5 tabi 3 h. Isunmọ ojoojumọ onje wulẹ bi yi:

• B - 200 g ti wara, wara tabi lagbara tii pẹlu wara aropo;
• 2nd B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Ọsan - a ina saladi pẹlu wara tabi wara. O le jẹ kekere kan warankasi, Ile kekere warankasi ati eso puddings tabi eyikeyi ina ifunwara ounjẹ;
• ale - kan ife tii pẹlu wara, wara tabi ekan wara.

"Light" ti a ṣe onje fun ọsẹ kan ati ki o gbe Elo rọrun nitori awọn alternation ti ifunwara awọn ọja. Nigba ti ose, awọn àdánù ti wa ni gbogbo dinku lati 5-6kg.

Wara onje "Herbal"

Awọn ifilelẹ ti awọn ọja ti yi iru onje ni o wa fun wara ati ibi ifunwara, ọkà cereals, eyin, ẹfọ ati ifunwara Obe, alabapade ẹfọ, eso, warankasi ati bran akara. O ti wa ni ṣee ṣe lati lo ni erupe ile omi lai gaasi, Ewebe ati eso juices, tii (pelu wara), tabi jelly. Jinna satelaiti (ko siwaju sii ju 200 giramu) ya pẹlu ohun aarin ti 2 tabi 3 hr.

Wara-eso onje

Yi wulo ati ki o dun onje yoo gba o laaye lati xo 3-5 kg fún ọjọ meje.

• Aro - unsweetened tii pẹlu wara;
• 2nd B - 200 g ti-kekere sanra Ile kekere warankasi;
• ọsan - 200 g ti kii-ekikan unrẹrẹ (e.g., dun Peaches, bananas, apples, pears, bbl);
• Friday ipanu - kan gilasi ti ekan wara, wara tabi wara;
• Iribomi - 200 g ti dun eso.

Dajudaju, lasiko awọn wara onje jẹ igba ti odi agbeyewo, nitori sayensi gbogbo aye lori awọn lọ lori nipa awọn harmfulness ti wara, ani tilẹ a mọ lati igba ewe ti o jẹ ti o dara fun ilera. Nipa bi ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ẹgbẹ ipa lati wara so fun wa bayi! Ati awọn idagbasoke ti Ẹhun, ati awọn weakening ti awọn ma. Diẹ ninu awọn ani beere wipe awọn wara han yellowness lori eyin ati ọpọlọpọ awọn miiran ségesège ninu ara iṣẹ (titẹnumọ ru awọn ti ounjẹ ilana, se agbekale kokoro arun ti gbe ipalara si ara, nibẹ ni flatulence ati ẹjẹ arun).

Da fun, ọpọlọpọ awọn nutritionists ko ti gba pẹlu yi ki o si gbagbo ọja yi jẹ wulo ni iyọrisi miiran afojusun. Ti o ba ti o ba wa ni apọju ki o si fẹ lati gba bikòße ti o, ki o si boya o yoo sunmọ pataki wara onje, ni idagbasoke nipasẹ Harry Benjamini. Yi onje ti wa ni da lori Maalu ká wara, eyi ti o ni to eroja. Vitamin C, vitamin B1, B2, PP, kalisiomu, potasiomu, magnẹsia ati kalisiomu - gbogbo awọn ti yi ti ni ri ni wara.

Ṣugbọn a tesiwaju lati ro orisi ti wara onje. Nigbamii ti ojuami - karun.

Wara onje Lite

Ti o ba ti ara rẹ ni gan ibi aaye gba wara, ki o si yi onje ni fun o. Jẹ ki a ro ninu awọn apejuwe awọn mode ti gbigba ti ifunwara awọn ọja (ni ọjọ).

A ife ti wara tabi ekan wara, ya ni owuro. Low sanra Ile kekere warankasi run meji wakati lẹhin ti wara tabi ekan wara. Beki warankasi ati unrẹrẹ le toju ara rẹ si ale. O le ma irewesi lati je nla, eso, gẹgẹ bi awọn fun apẹẹrẹ piha, carambola, Mango: wara onje lodi si iru ohun opo ti "ko si temilorun". Ati ki o kan bi li owurọ, o yẹ ki o mu kan ife ti wara tabi ekan wara fun ale.

Dajudaju, a ko le gangan itele ti wara. O gbodo je dandan ninu rẹ onje. Fun dara gbigba ti awọn wara ninu ara nilo lati mu kan pataki ohun mimu, tii pẹlu wara. Ṣugbọn ranti pe yi mimu ti wa ni a diuretic ati ki o yẹ ki o lo o lati ostorozhnosyu.

Lati akopọ, o gbọdọ wa ni wi pe awọn wara onje ti wa ni ko nikan lo lati xo excess àdánù. Ni diẹ ninu awọn igba miran, o ti wa ni lo bi awọn kan onje ailera ni aisan bi haipatensonu, àtọgbẹ, atherosclerosis. O ẹri wipe ni akoko kukuru kan nigba lilo yi onje, o yoo ni anfani lati dẹrọ wọn sostoynie. Sugbon ki o to "joko" lori wara onje (paapa alakikanju), o gbọdọ Jọwọ kan si dokita (gbogboogbo ise tabi nutritionist).