Gbogbo nipa cheesecakes: kalori ati anfani

Nigba ti a ba gbọ ọrọ "cheesecakes" ti o fun igba akọkọ ninu wa ọkàn nibẹ ni o wa awọn aworan ati awọn ep pẹlu warankasi. Sugbon ni o daju ti a ti wa sọrọ nipa iyanu ti nhu àkara, pese sile lori ilana-kasi.

Wọn lenu ati awọn anfani ti o le soro gun ati lile. Ṣugbọn awọn ololufẹ ti warankasi fritters mọ pe bi ni kete jẹ fun aro kan diẹ cheesecakes, a gba kan ti o dara didn ti agbara fun ara wa, ki o si le ṣiṣẹ lai interruption soke si awọn ale. Ati ki o si awọn ibeere Daju, ohun ti o jẹ ti awọn caloric iye ti awọn satelaiti.

Jẹ ká ya a jo wo ni awọn ọja to wa ni cheesecakes. Caloric akoonu ti kọọkan ti wọn leyo ni: warankasi (18% sanra) - 236 kcal, iyẹfun - 334 kcal, suga - 399 kcal, margarine (bota) - 743 kcal, ẹyin gboo - 157 kcal. Awọn agbara ti awọn wọnyi awọn ọja ni adalu, ati bi awọn kan abajade ti a gba a owurọ desaati kalori ni 300,2 kcal, dajudaju, pese ti o yoo jẹ wọn nikan 100 giramu, ati awọn ti wọn yoo wa ni peppered pẹlu a desaati sibi ti ekan ipara.

Iru igbese le ṣe ọpọlọpọ awọn ẹgbin ti n fanimọra lati kekere warankasi, sugbon ko ba nsoro lati ṣe o. Nitori ti o le Cook cheesecakes, caloric akoonu ti eyi ti o ti yoo wa ni significantly dinku nitori lati kekere ayipada ninu awọn agbese ati ọna ti igbaradi. Fun apẹẹrẹ, awọn "aise" Curd. Nwọn si ni: Karooti, kukumba, radishes ati ọya. Gbogbo ti awọn wọnyi ẹfọ ti wa ni rubbed lori kan itanran grater ati ki o ti idapọmọra pẹlu Curd, tẹlẹ strained nipasẹ kan sieve. Ono Diet cheesecakes le ti wa ni akoso lati kan ibi-gba nipa lilo confectionery fọọmu awọn sprocket, crescents, ati bẹbẹ lọ, iseona won ewebe.

Awọn ololufẹ ti ibile onjewiwa le ti wa ni niyanju lati Cook ti nhu warankasi àkara ni lọla. Awọn tiwqn ti awọn ọja to wa ninu wọn, yoo wa nibe kanna, sugbon ko ni lati lo awọn afikun fats fun frying ati ekan ipara bi a obe. O cheesecakes, eyi ti significantly dinku kalori akoonu. Ati ti o ba ni esufulawa lati fi raisins, si dahùn o apricots, prunes, ogede, apple, eso pia, awọn ohun itọwo ti ndin "kasi akara" yoo gba a pataki, fafa iboji, lati duro ni iwaju ti eyi ti ko si ọkan le.

Ọpọlọpọ awọn ti awọn ifilelẹ ti awọn eroja ti o ṣe soke awọn cheesecakes, resourceful hostess ropo iru. Fun apẹẹrẹ, dipo gaari le tẹ awọn oyin, dajudaju, ayafi ti o ba ni ohun aleji si o. Tabi ropo iyẹfun semolina. Ni idi eyi, awọn warankasi fritters ti wa ni gba diẹ loose ati crumbly. Sugbon ko ba gbagbe ohun kan - ti a ti wa ni ngbaradi cheesecakes, ninu eyi ti awọn ifilelẹ ti awọn ipa ti dun nipasẹ awọn Curd. Ti o jẹ igba ti yi satelaiti. Awọn oniwe-iye gbọdọ jẹ ko kere ju 500 g fun 2-4 tablespoons iyẹfun ati 2 eyin.

Sugbon ko si ohun ti sise ọna ti o yan, sibẹsibẹ ti won ko ba ti igba sauces, ranti wipe cheesecakes ti kalori tilẹ ga, ni o wa gidigidi wulo. Njẹ paapa kan kekere ìka ti Curd cheesecakes, o saturate oni vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, PP, H, ohun alumọni, ati gbogbo ṣeto ti micro- ati macroelements. Ki ma ko sẹ ara rẹ ni iru kan dara desaati, ani fun a lẹwa olusin!