Ibanujẹ ni tẹmpili ni osi tabi ọtun: kini o le tumọ si? Aisan irora ni awọn oriṣa: awọn okunfa ati awọn ọna lati yọọda irora

Fere gbogbo eniyan lori ile aye ní lailai orififo. A irora ninu osi tẹmpili 70% ti awọn eniyan kerora wipe loo si iru aisan ninu awọn aworan. Sugbon o jẹ ailewu lati so pe yi eekadẹri ko ni fi irisi gbogbo itan, ati ki o ko fi awọn idibajẹ ti awọn isoro, bi ko gbogbo lọ si iwosan pẹlu àìdá irora ni igba isisiyi kíndìnrín. Nítorí náà, ohun ṣe awọn wọnyi lewu aisan, awọn idi fun irisi wọn, ohun ti o wa awọn gaju? Ohun ti o nilo lati se lati xo yi arun?

Orisi ti irora ninu rẹ oriṣa

Irora ninu osi tẹmpili ti pin si meji orisi. Ni igba akọkọ ti - nigbati awọn aami aisan ni kikun afihan awọn isẹgun aworan ti ni arun na. Yi iru ni a npe ni jc, o ti wa ni ko ni nkan ṣe pẹlu igbekale ayipada ninu awọn ọpọlọ, ati awọn ifihan agbara niwaju ni arun na. Ojo melo, yi manifestation ti migraine irora tan ina ati ẹdọfu efori.

Keji Iru ti wa ni ifihan miiran arun.

Nigba ibewo ti awọn alaisan jẹ ti pato pataki fara gba lori ìyí kikankikan alaye, awọn igbohunsafẹfẹ ti iṣẹlẹ, awọn dainamiki ti idagbasoke, orisi ti igba isisiyi cephalgia. Da lori wọnyi data, o le fere lẹsẹkẹsẹ mọ awọn ìyí ti ewu. Fun apẹẹrẹ, awọn oniwe-lojiji irisi - ifihan agbara kan ti awọn alaisan ká ilera ati aye ni ewu. Ti o ba ti irora waye lorekore, o maa ni onibaje.

Arun irora ni tẹmpili

Idi ti farapa osi tẹmpili, ti o ni idi? Amoye pe diẹ sii ju 40 arun ninu eyi ti irora etiile ni igba isisiyi ekun. Nibi ni o wa diẹ ninu wọn:

1. Migraine - ohun ominira arun characterized nipasẹ kan gan palpable irora ti ọkan apa ti awọn ori ti dojukọ ni igba isisiyi ekun. Iye iru ku - lati wakati kan lati orisirisi awọn ọjọ, ati awọn ti o ba ti migraine ti ko ba mu, o le mu soke migraine ọpọlọ. Fun diẹ ninu awọn obinrin, o lọ kuro lẹhin ti awọn ọmọ wa ni a bi, nigba ti awon miran jìya o titi ti menopause.

2. Foliteji Ìrora - kan ni ibigbogbo arun. Lile ṣiṣẹ ọjọ, ti ara ìṣákun, àìrọrùn aimi iduro, wahala, şuga, ìdí ti awọn ọpa ẹhin - yi ni fa ti HDN. Ohun orin ti isan ti awọn ejika, ọrun, oju ati ki o pọ sisan ẹjẹ si awọn isan deteriorates, nibẹ jẹ ẹya ikojọpọ ti hisitamini, eyi ti o wa ni de pelu igbona. Isan ache ati irora ti jẹ iṣẹ akanṣe ori ni igba isisiyi apakan, presses rẹ oriṣa, bi o ba ti ni ori ti wa ni fisinuirindigbindigbin hoop.

3. Tan irora characterized nipa intolerable irora ku, ogidi ninu awọn oriṣa. Ti won le bẹrẹ lojiji ki o si ṣiṣe ni lati 15 iṣẹju lati orisirisi awọn wakati, calming si isalẹ ki o bọ pada lẹẹkansi. Paroxysmal ku plagued eniyan soke to 8 igba fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ ti irora ma reminiscent ti igba pipẹ, sugbon o ṣẹlẹ wipe gbogbo osù awọn alaisan iya ku. Ni akoko ti, ọkunrin kan bo pelu lagun, o lays rẹ imu, oju swells, Eyelid oju silė.

4. Àìdá irora ninu awọn oriṣa le jẹ kan aisan kan ti a ti toje arun ti awọn àlọ. Nigbati igbona ti awọn ha odi igba isisiyi àlọ ro àìdá irora, radiating sinu awọn oju, ati paapa a ina ifọwọkan si awọn alaisan yoo fun ijiya. Nwọn igba jiya lati àgbàlagbà eniyan lẹhin 50 years.

5. Nigbati intracranial egbo, wọ ẹya àkóràn ti ohun kikọ silẹ (meningitis, encephalitis), nibẹ ni a didasilẹ irora, radiating to tẹmpili.

6. Nigbati iredodo ti awọn trigeminal nafu ati pami nibẹ ni kan to lagbara irora ninu awọn oriṣa ki o si pada ti ori pẹlu chewing, mì, sọrọ, nrerin.

irora okunfa

Fa irora nigba ti osi tẹmpili, ṣeto, ati xo ti irora ikunsinu, o jẹ pataki lati da ki o si imukuro awọn orisun:

1. Eniyan odo iru irora le jẹ ẹya Atọka ti iṣan dystonia.
2. Diẹ ninu awọn arun ti wa ni de pelu oyimbo àìdá efori ni awọn oriṣa (Ari ati aarun).
3. Oke ati isalẹ titẹ O j'oba ara ti nṣiṣe lọwọ pulsation ninu awọn oriṣa.
4. Nigba hormonal spikes ni odo odomobirin le farahan àìdá irora.
5. Bakannaa, nigbati hormonal ayipada pẹlu awọn ibẹrẹ ti menopause, obirin ma kerora ti deede igba ori irora.
6. Nibẹ ni o wa tun aifọkanbalẹ efori, wọ psychogenic. Wọn ti wa ni de pelu irritability, rirẹ.
7. Idalọwọduro ti ọpọlọ ati ọpa-ara.
8. Ni awọn Ẹkọ aisan ara ti temporomandibular apapọ irora ti o yoo ko nikan ni tẹmpili sugbon tun ni awọn ọrun ati ejika. Convulsive clenching ti eyin strongly nira oju isan, nwọn o si mu efori.
9. Ni meteodependent eniyan lati awọn ayipada ninu awọn ojo tun farapa re osi tẹmpili.
10. Diẹ ninu awọn onjẹ ti o ni awọn ogun ireke, le fa efori. Eleyi akolo ounje, gbẹ Obe, sausages, mu meats, setan-ṣe Salads, awọn eerun, sauces, gbona aja. Chocolate ni ma provocateur orififo, nitori ti o fa a didasilẹ jinde ninu ẹjẹ suga.
11. Oro ni nkan ṣe pẹlu ounje ti oloro, oloro, oti, arun ti ara lodidi fun awọn yiyọ kuro ti majele ti oludoti lati ara (kidinrin, ẹdọ).
12. Ma ni irora yoo si kan tẹmpili ni daradara ni ilera eniyan ki o si ma ko duro lori ipinle ti awọn ngba. Lumbagos oriṣa han lati oloro nipa erogba monoxide. Awọn oniwe-ga fojusi ninu awọn air jẹ lewu to eda eniyan aye, ki o to yọ kuro lati ara ti majele gbọdọ wa ni ṣe ni a egbogi apo. Nigba miran, ti o ba kan eniyan ti ko ba ní aro, ọsan ati ki o ko ni akoko lati jẹ, o le jẹ irora ninu awọn igba isisiyi kíndìnrín. O tun le ṣẹlẹ nigbati diẹ ninu awọn eniyan lọ sínú òkun pẹlu dieting, lai mu sinu iroyin won iwontunwonsi, tabi nigba ti lile post. Awọn ọpọlọ ko ounjẹ, ati awọn ti o jẹ ki o mọ nipa yi spasm ti ẹjẹ ngba.
13. Kanna aisan le waye nigbati awọn sese ẹjẹ.
14. Nipa awọn irora ninu rẹ oriṣa ati climbers le so fun, nitori ni awọn òke awọn air jẹ tinrin, ki o si nibẹ ni ko ti to atẹgun. Kanna ikunsinu kari nipa awon eniyan pẹlu awọn ofurufu ati imokun ninu onirũru, yi ti iṣan esi si titẹ ju.
15. Gidigidi lọwọ ibalopo aye tun le je kan fa ti irora ninu rẹ oriṣa.
16. O ṣẹlẹ wipe awọn Oti ti irora ati ko le wa ni mulẹ, ati awọn ti o ni ko yanilenu, nitori ani niwaju kokoro ati abrupt cessation ti mu kofi le fa irisi wọn.

Orisi ti igba isisiyi irora

Nigba ti o ti unbearable orififo, o dabi wipe awọn irora jade nipasẹ awọn tẹmpili ti ọpọlọ, sugbon ni o daju ti o ni ko. Nibẹ ni o wa ti ko si irora awọn iṣan, ati awọn ti wọn wa ni diẹ ninu awọn ẹya ara ti awọn ọpọlọ tanna, awọn tissues ibora ti awọn timole, ninu awọn àlọ ti awọn timole mimọ ati ki o wa ni ipo ti ita ti o. Yi eka jẹ lodidi fun yatọ si orisi ti igba isinyi irora, ti o da lori ibi ti awọn ọmọde ipa. Nitorina, nibẹ ni irora ati throbbing, monomono tabi kan ibakan, didasilẹ, ṣigọgọ, oppressive, tingling, sisun, o yatọ si ijinle ati ipo.

Irora throbbing ninu awọn oriṣa, nwọn fẹran knocking a kekere ju, idilọwọ ona abayo. Julọ seese, o ti wa na awọn ipa ti wahala. Sibẹsibẹ, yi le fihan, ati pe awọn oke ati isalẹ ẹjẹ titẹ pọ nipa incipient migraine, cerebrovascular spasm. Ni igba pẹlu pulpitis (igbona ti gomu àsopọ) irora ni firan ninu awọn igba isisiyi agbegbe.

A didasilẹ irora ninu rẹ oriṣa, iyaworan, le fihan iredodo ti awọn trigeminal nafu, o kere lori ayipada ninu awọn Odi ti awọn igba isisiyi, ikolu (igba arteritis). Ni idi eyi, awọn eniyan kan lara ailera ni gbogbo ara, impotence, o ko ni sun daradara. Ma ni irora lọ si pada ti ori, oju, bakan, ki o si koju ohun gbogbo. Irora aisan imọlẹ ati paapa ina ifọwọkan fa àìdá die.

Nigba ti irritability, ṣàníyàn, rirẹ Daju psychogenic irora. O so jẹjẹ, bi o ba ti dà lori tẹmpili, awọn ibi ti wa ni nigbagbogbo whining, ati awọn ti o annoys ani diẹ sii. Sugbon ma iru irora jẹ aṣoju fun awọn iṣoro pẹlu intracranial titẹ, ki o ko ba le jẹ ki o ya awọn oniwe-papa pẹlu iru awọn orisi ti irora.

Awọn gaju ti ewu nla ọpọlọ ipalara, ti tẹlẹ, tabi wahala fa ti na lati a ṣigọgọ irora ninu rẹ oriṣa. Ti o ba lé awọn eniyan fun orisirisi awọn ọjọ, ati ki o fere ni gbogbo owurọ o wakes soke pẹlu rẹ, ki o si wa ni classified bi psychogenic tabi nonspecific.

Leralera ni oriṣa igba to ni niwaju obo degenerative disiki arun. Ti o ba waye idalọwọduro ti ẹjẹ ipese to ọpọlọ ẹjẹ ngba nitori funmorawon ti ọkan tabi awọn mejeeji vertebral àlọ. Bi awọn kan abajade, ayipada waye ni ẹjẹ ngba, disturbances ni nafu plexus ati, bi a Nitori - etiile irora.

Throbbing irora ninu oriṣa le jẹri si ni otitọ ti atherosclerotic ayipada ati awọn irokeke ti ọpọlọ.

Oògùn itọju ti irora

Lati se imukuro awọn orififo ni awọn oriṣa itoju ti wa ni ošišẹ ti pẹlu analgesics ati ti kii-steroidal analgesics. Lọgan ti gba dina irora iro ati awọn ara dinku gbóògì ti ti ibi olutọsọna ti homonu lati lowo prostaglandin kolaginni. Mo ati ki o wa oogun ti o wa ni eyikeyi oogun minisita - "Aspirin", "Pentalgin", "Codeine", "Ibuprofen", "Paracetamol".

Lori ohun ti o mu ki a oògùn ṣiṣe? O si ni ipa lori awọn ọpọlọ ati awọn thermoregulatory awọn ile-iṣẹ. Yi oògùn ni o ni analgesic-ini ati kekere egboogi-iredodo si ipa. O ko ba le bawa pẹlu àìdá irora, ṣugbọn awọn oniwe dede ati ki o lagbara manifestations ti o jẹ ohun ti o lagbara. Awọn esi ti awọn oògùn ni tabulẹti fọọmu waye ni iṣẹju 30 lẹhin ti isakoso, ati awọn ti o ba ti mu omi ṣuga tabi idadoro, awọn oniwe-ipa ni yio je appreciable lẹhin 15 iṣẹju. Sugbon a ko yẹ ki o gbagbe awọn ti o daju wipe o tile yi oogun ati ni ka awọn ti o kere majele ti, o ti wa ni ko ba gba laaye idalenu gbigba. O si duro lati accumulate ninu ara, ati ninu apere yi, awọn oniwe-ikolu mu ki significantly. Eleyi jẹ gidigidi lewu fun ara. Awọn eniyan pẹlu àrun kidinrin, ẹdọ, ẹjẹ arun ati oti ti wa ni contraindicated "Paracetamol".

Lati ohun ti iranlọwọ "Aspirin" ( "aspirin")? Bi analgesic oluranlowo o ti wa ni gbadun nipa awon eniyan gbogbo agbala aye. Tabulẹti mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin a onje ni 3 pin abere fun ọjọ kan. Ni alẹ a reasonable iwọn lilo ti 1 g, o pọju 3 years ti wa ni contraindicated lilo "Aspirin" fun awon eniyan na lati ikọ-, aboyun pẹlu kan Ìyọnu ulcer, a aini ti Vitamin K, fun awọn ọmọde soke lati 3 ọdun.

Migraines igba lo "Tsitramon". Yi gbígba iranlọwọ wa lẹhin 20 iṣẹju lẹhin mì awọn ìşọmọbí. Awọn ipa ti waye nipa niwaju ninu awọn oniwe-tiwqn ti kanilara, aspirin ati paracetamol. Awọn oogun nyorisi kan ohun orin cerebral ngba. Lori awọn ọjọ ti o le ya ko si siwaju sii ju 6 wàláà, pin wọn sinu 3 abere, sugbon o jẹ nikan ni awọn iwọn igba. Lati gba kopa ti ni yi oògùn yẹ ki o wa: o le še ipalara fun awọn Ìyọnu, ẹdọ, ati ki o fa Ẹhun.

Nigba ti o ti unbearable irora jẹ dara lati lo diẹ to ṣe pataki oloro. Lágbára aporó - "Tempalgin", "Solpadein", "Nurofen".

"Tempalgin" - a apapo oògùn. Ni awọn oniwe-be nibẹ analginum tempidon. antispasmodic-ini ti wa ni tun fi kun. Lori awọn ọjọ ti o le ya ko si siwaju sii ju 3 wàláà.

"Solpadenin" da lori igba ti paracetamol, kanilara ati codeine. O le wa ni loo soke si 4 igba ọjọ kan fun 1 kapusulu.

"Pentalgin" ninu awọn oniwe-tiwqn ni 5 irinše: analgin, codeine, aminopyrine, kanilara, phenobarbital. Awọn enia ti o ti a npe ni - "Pyaterochka".

Ni asiko ti unbearable irora nigba ti o lagbara knocking ni awọn ile isin oriṣa, ti o ti wa ni niyanju lati mu ipalemo da lori ibuprofen. Wọn ti wa ni daradara cropped àìdá irora, ran ríru, ìgbagbogbo, ṣàníyàn, photophobia. Ti won ko ba ko ni oyè ẹgbẹ ipa, bi "Analgin" ati ki o kan ọkan-akoko elo ni ko ipalara. Ṣugbọn ti o ba ti wa ni kan arun ti ẹdọ, Ìyọnu, duodenum, o jẹ pataki lati lo oogun yi pẹlu pele.

Analgesics ninu osu kan jẹ itẹwọgbà lati mu ko siwaju sii ju 15 ọjọ, ati awọn ti o ba ti awọn ipalemo ni a apapo ti awọn orisirisi irinše, ki o si 10 ọjọ fun iru oogun - iye to. Ti won le jẹ addictive, ati diẹ ninu awọn ti wọn - afẹsodi. Accumulate ninu ara, ti won ni a odi ipa lori awọn ti abẹnu ara ti, hematopoietic eto.

physiotherapy

Nigba ti cephalgia manifestations ni igba isisiyi ekun daadaa safihan ara physiotherapy. Fun irora ṣẹlẹ nipasẹ rirẹ, wahala, psycho ti agara daradara iranlọwọ pẹtẹpẹtẹ murasilẹ, omi itọju ati massages. Fun distressed-elo ti wa ni sọtọ osonu ati ki o se ailera, olutirasandi ati polusi sisan. Nigba ti osteochondrosis ọrun prescriber tokun nipasẹ awọn awọ ara nipa electrophoresis.

Nigba ti o jẹ pataki lati lẹsẹkẹsẹ Jọwọ kan si dokita

Ti o ba ti a orififo pẹlu ibakan regularity, ki o si akọkọ ohun lati se - ni lati lọ si awọn dokita ati ki o ko lati ṣe iwadii ara ati ki o ko mu oogun ti o ti niyanju ọrẹ. Ṣugbọn nibẹ ni o wa pataki igba ibi ti awọn idaduro referral to kan pataki ti o le significantly sii ni majemu, ki o si ma na awọn aye ti awọn alaisan:

• ni tẹmpili han dani, uncharacteristic irora;
• Ti o ba ti irora tẹsiwaju fun diẹ ẹ sii ju 3 lemọlemọfún ọjọ, ki o si ma ko ran awọn Lágbára aporó;
• nibẹ jẹ ẹya sami pe tẹmpili si ya kekere kan pomegranate ati lojiji irora de pelu motiyo iran, ọrọ, nipa itoju, gbogbo ailera;
• lati kolu lati kolu awọn throbbing ninu mi oriṣa j'oba ara imọlẹ, maa npo;
• irora de pelu ìgbagbogbo;
• irora ti wa ni ti tubo nigba ti ara ise tabi idaraya akitiyan;
• pẹlu jijẹ otutu ati aching ninu awọn ọrun, ailagbara lati n yi tabi pulọọgi si ori;
• O ga soke excessively ga ati kekere titẹ.

Lẹhin ti lere alaisan nipa awọn orisi ati igbohunsafẹfẹ ti irora, dokita rẹ le juwe afikun igbeyewo:

• O nilo lapapọ ati ki o kikun ẹjẹ ka;
• MRI ti ọpọlọ;
• electroencephalography ohun èlò ti awọn ọrun ati ori;
• lipidogram;
• Consulting ti ẹya ophthalmologist, panilara, psychiatrist, neurosurgeon, ti iṣan abẹ.

Dajudaju, awon iwadi wa ni ko olowo poku, sugbon wa ilera ni priceless, ki awọn ifowopamọ ninu apere yi ni sedede.

Awọn gaju ti irora ninu rẹ oriṣa

Gan igba, eniyan ma ko san ifojusi si awọn lorekore sẹlẹ ni irora ninu tẹmpili ati ki o gbìyànjú lati xo ti o ara rẹ. Eto awọn iwọn lilo lai iyi si ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications, o muffles rẹ uncontrollably analgesics. Dajudaju, awọn wọnyi oloro ni akoko kan, yiyo àpẹẹrẹ, ṣugbọn ko imukuro awọn okunfa. Maa, arun progresses, ati awọn esi ti yi aini ti ifojusi si ara rẹ le jẹ disastrous.

Awọn nafu endings ti awọn igba isisiyi lobes ti wa ni taara jẹmọ si gbọ ati iran, ati ti o ba ti awọn fa ti irora ninu wọn, ki o si, bi a Nitori, o jẹ ṣee kan ibakan láàmú li etí, deafness tabi ifọju.

Ati paapa ti o ba awọn Oti ti irora wa da ko ni ewu ti arun, awọn loorekoore irora ni odi ni ipa didara ti aye. Wọn manifestations buburu iṣesi, irritability han, išẹ ṣubu. Nibẹ ni o le jẹ ki ibesile ti ifinran, awọn eniyan duro lati ifẹhinti, ni pipade ni ara. Nitorina, awọn irin ajo lọ si awọn iwosan ati awọn ọjọgbọn imọran lati ran ni arowoto arun ati ran lọwọ awọn alaisan lati debilitating arun.

awọn eniyan àbínibí

Ti o ba ti irora ninu osi tẹmpili ẹdọforo ṣẹlẹ nipasẹ wahala tabi aifọkanbalẹ simi, ki o si imukuro awọn irora ati ki o ran awọn ti o rọrun awọn eniyan ọna Eleto ni iyọrisi isinmi ati ifokanbale.

O ti le sinmi ni kan gbona wẹ pese pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ epo ti lẹmọọn, eso girepufurutu, chamomile, juniper, Lafenda. A diẹ silė ti St. John ká wort epo ati Rosemary le ti wa ni ti fomi po pẹlu ifọwọra ipara ati ifọwọra ni keje vertebra.

O ti wa ni ka lati wa ni ohun doko ọna ti ifọwọra gbogbo lori ori. Ni a ipin lẹta išipopada, ti o bere lati awọn ọrun, yẹ ki o wa massaged ori, maa nínàgà awọn oriṣa. Iye yi ilana, nipa 15 iṣẹju, ti o jẹ to lati mu sisan ẹjẹ ati ki o ran lọwọ ẹdọfu. Awọn kanna ipa le waye, laiyara combing irun. O jẹ pataki lati gbe jade ni o kere 100 igba ni Crest ti a adayeba ohun elo.

Miiran iru ti ifọwọra tun iranlọwọ lati din irora, ṣugbọn massaged ojuami be ni cavities ti awọn igba isisiyi ekun. Awọn ilana ti wa ni ošišẹ ti fifẹ ika itọka, nigba ti ko lagbara titẹ ti wa ni ošišẹ ti ni a ipin lẹta išipopada. Ifọwọyi ti wa ni ti o dara ju ṣe ni a idakẹjẹ, ṣókùnkùn yara. Lẹhin ti awọn idibo nilo lati dubulẹ fun o kere wakati kan ati ki o gbiyanju lati sun. Sinmi daradara suppresses kolu, ki o si titaji soke, ọkan gbàgbé nipa o.

Lara awọn gbajumo egboigi ayokuro ti lẹmọọn balm, oregano, peppermint. Awọn ohunelo fun wọn igbaradi jẹ kanna ati ki o jẹ ohun rọrun. A nilo lati ya a tablespoon ti eyikeyi ninu awọn wi ewebe, fi ni kan ife ki o si tú farabale omi. Ta ku ni kan titi fọọmù 30 iṣẹju ati igara. Oregano ati Mint mimu 3 igba ọjọ kan fun idaji kan ife ati lẹmọọn balm isan gbogbo ọjọ, mimu a SIP.

Gan ti o dara ranpe alawọ ewe tii pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn ati ki o kan teaspoon ti oyin. O le ṣe awọn ti o pẹlu kan pọ ti Mint tabi lẹmọọn balm.

Lori aching tẹmpili le fi asọ moistened pẹlu kan ojutu ti apple cider kikan. O ni yio je to lati tu ọkan tablespoon kikan fun lita ti omi. Ti ko ba si lenu si olfato, ki o si fi ipari si pẹlu kan toweli sinu omi tutu pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ epo, yoo mu iderun.

idena

Lai unduly peretruzhdaetsya, diẹ lati wa ni awọn gbagede, lati actively gbe, fi fun awọn ori ati ti ara majemu, jẹ rationally to irora ninu osi tẹmpili kò si tun pada lọ, o jẹ pataki lati fojusi si awọn ijọba ti awọn ọjọ, orun ni o kere 8 wakati.

Aro a gbọdọ ni onje yẹ ki o wa bayi ni ilera onjẹ: arọ porridge, boiled eran ati eja, wara, Ile kekere warankasi, akara ati ọkà additives, adayeba eso juices. Ni ilera anfani ti o nilo lati fi turari, ńlá ati overcooked onjẹ, din gbigbemi ti iyo ati gaari.

Siga ati oti - instigators ti awọn orisirisi arun, ga ẹjẹ titẹ, vasospasm ọpọlọ. Nwọn tun ni ipa ni homonu, paapa ni awon obirin, ki wọn niwaju ni kan eniyan ká aye yẹ ki o wa rara patapata.

Morning adaṣe, physiotherapy, idaraya - gbogbo awọn tiwon si ilera igbega, o ji si titun kan ipele ti didara ti aye, se iṣesi. Ti o ba Stick si awọn ni ibere ti a ni ilera igbesi aye ati ki o to dara, o jẹ ṣee ṣe lati gbe awọn seese ti iṣẹlẹ ti efori.