Ibilẹ kukisi lori Ewebe epo meji ogun

Ti o ba lailai gbiyanju lati fojusi si dara ounje tabi niwa o ni akoko, ki o si jasi ní lati wo pẹlu ọkan isoro. Ati awọn ti o ni a npe ni - a craving fun didun lete, paapa àkara. Nitootọ, yi ẹka ti wa ounje ko le wa ni a npe ni wulo. Lati ṣeto awọn muffins, àkara, cookies, maa lo kan tobi iye gaari ati bota. Lẹhin ti njẹ kan diẹ crackers tabi titun ndin croissant pẹlu chocolate, o yoo seese ko lero awọn ekunrere, ati ki o gba opolopo ti awọn kalori.

Sibẹsibẹ, lati patapata sẹ ara rẹ ni idunnu ti kan ife tii pẹlu kan bit gaari ju nkankan dun, ju buburu. Ni o kere fun wa iwa ilera. Wura tumosi ni - lati ropo awọn julọ oloro (ga-kalori) eroja diẹ ti o tọ. Loni a yoo fi o bi o lati beki kan wulo ti ibilẹ cookies lori Ewebe epo. Awọn igbehin ko nikan ko ni tako agbekale ti ni ilera njẹ, sugbon tun ni ohun je ara ti o.

Ogun ni meji. On Sunday aro porridge dipo ti a nse o lati beki oatmeal cookies lori Ewebe epo pẹlu eso ati si dahùn o unrẹrẹ, ati nipa Friday tii - shortbread pẹlu chunks ti chocolate ati berries. A bẹrẹ pẹlu awọn akọkọ ọkan.

Wulo oatmeal desaati

Ọkan ninu awọn undoubted anfani ti yi ohunelo - o jẹ wa. Julọ seese, o ko paapaa ni lati lọ si awọn itaja, nitori gbogbo awọn pataki ọja ti o yio ri ninu rẹ idana. a nilo lati ṣeto awọn esufulawa:

• oatmeal - 300-350 giramu;
• Alikama iyẹfun - 2 ti o tobi ṣibi;
• eyin - 2 ona;
• Ewebe epo - 100 milimita;
• suga - 1 ago (le aropo 3-4 tablespoons ti oyin);
• onisuga - 0,5 tsp;
• grenade - kan mẹẹdogun teaspoon.

Ti o ba ti o ba si mu a post tabi ni a alatilẹyin ti ajewebe ounje, o le die-die ṣatunṣe awọn irinše ti awọn dabaa akojọ. Bayi, eyin le wa ni awọn iṣọrọ rọpo pẹlu meji pọn bananas - won yoo ṣe awọn ipa ti "skrepitelya" ni igbeyewo. Dipo ti alikama iyẹfun, ya kanna ni iye ti itemole oat tabi Buckwheat arọ kan, fi oyin fun sweetness kuku ju suga (!) - ati awọn rẹ cookies ni yio je kan gidi ala fun dara si apakan yan.

Igbaradi ti awọn esufulawa

O jẹ pataki lati gbiyanju gidigidi lati ikogun oatmeal cookies lori Ewebe epo. Awọn ohunelo jẹ ki o rọrun ti ani a ọmọ yoo ni anfani lati Cook lori o. A yoo nilo meji abọ. Awọn iwe mix oat flakes pẹlu Ewebe epo ati ki o fi yi ibi-to infuse fun wakati kan. Eyin ti wa ni pin si yolks ati alawo. First fi si wa oat adalu paapọ pẹlu gaari, Sodomu ati citric acid. Awọn ọlọjẹ ni a lọtọ ekan whisk ni kan nipọn foomu.

Iyẹfun ti wa ni ayewo ati ki o fi kun si awọn ifilelẹ ti awọn ekan, fara nigba ti saropo awọn Abajade esufulawa. Ki o si rọra tú si kanna amuaradagba ibi-. Aruwo lati isalẹ soke to iwọn didun ṣubu. Ọpẹ si yi ọna (nigbati nà eniyan alawo funfun lọtọ) ẹdọ n crispy ati crumbly.

beki cookies

Bayi o le tan inu ki o si fi si batter diẹ ninu awọn zest. Ninu wa nla ti o yoo jẹ eso ati si dahùn o unrẹrẹ, a pupo ti iyipada, ki ni ibi ti lati lọ kiri. Fun apẹẹrẹ, awọn pipe apapo ti almonds ati dahùn o cherries, hazelnuts ati gbigbẹ, cashews ati cranberries, ki o si bẹ lori. D. Awọn iye ti awọn wọnyi irinše ni nipasẹ ara rẹ lenu.

O si maa wa ni irú fun kekere. Yan a bo yan iwe ati ki o lubricating epo. A tan awọn akara sibi ati ki o rán ti o si sinu lọla (200 iwọn) fun 20-30 iseju. Ṣe! Tutu ati ki o crumbly oatmeal cookies on Ewebe epo - ẹya o tayọ rirọpo sanra yan. Je si ilera rẹ!

Ẹ kí lati Switzerland!

Yi ohunelo - a godsend fun asiwaju ni ilera lifestyles ati vegans! Cookies lori ilana yi igbeyewo ti wa ni pese sile lati awọn ọja ti Ewebe Oti nikan. Ni afikun, awọn ohunelo jẹ wapọ, o ni o dara ko nikan fun awọn dun pastry. Jẹ ká wo ohun ti a nilo:

• Ewebe epo - 150 milimita;
• Ice omi (yi jẹ gidigidi pataki!) - 150 milimita;
• iyẹfun - nipa 2.5 agolo;
• iyo - idaji teaspoon;
• brown suga - lati lenu.

Yi ohunelo jẹ ko kere ti ọrọ-aje ju ti tẹlẹ ọkan. Ati paapa siwaju sii o rọrun ni ipaniyan. First, a mura ohun emulsion - ni won adalu ni a ekan pẹlu yinyin omi, iyo ati Ewebe epo. Vigorously aruwo titi ti nhó ifõfó. A kù awọn iyẹfun ilosiwaju ati ki o darapọ pẹlu awọn suga. Bayi tú awọn omi sinu gbẹ ibi-. Knead awọn esufulawa, o yẹ ki o wa rorun lati gbe kuro lati ọwọ. Ṣe.

Lati shortbread on Ewebe epo ni ko ju rọrun ati ki o alaidun, fi kan imọlẹ eroja. Ti a nse awọn aṣayan ti dudu chocolate (dara tile pẹlu kan to ga akoonu ti koko ewa maa n ko ni ni eyikeyi additives ti eranko), ati blueberries. Yi apapo ni idanwo diẹ ẹ sii ju ẹẹkan - o jẹ iyanu! Fi awọn ge chocolate esufulawa ati berries, tan lori kan yan dì ati ndin ni kan ọkọ preheated adiro (180 ° C) fun nipa 25 iṣẹju. Cookies setan ati ki o nduro fun o lati tii!

Wulo ko ko tunmọ obu

Bi o ti le ri, awọn ọtun akara on Ewebe epo jẹ gidigidi rọrun lati mura ni ile. Additives ni awọn fọọmu ti eso, berries, chocolate ati ki o si dahùn o eso lati ṣe awọn ti o awon, ki o dun ati paapa wulo. Ya itoju ti ilera rẹ ati ki o je ti nhu!