Ifojusi si awọn kalori akoonu! Cheesecake ati awọn oniwe-orisirisi ni Diet akojọ aṣayan

Cheesecake jẹ ọkan ninu awọn julọ wulo ajẹkẹyin, nitori awọn oniwe-ohunelo pẹlu kan warankasi mimọ, ati igba imudara ati adayeba berries ati eso. Sugbon ko ro pe a le kuro lailewu gbadun ohun ìkan-nkan ti yi delicacy, lai harming awọn nọmba rẹ. Awon ti o fojusi si ti o muna awọn ounjẹ ati wiwo awọn kalori, nilo lati ni oye wipe o ni oyimbo nutritious delicacy. Ohun ti ni awọn oniwe-caloric akoonu? Cheesecake le ni orisirisi awọn agbara ati akoonu ti o sanra akoonu, gbogbo awọn ti o da lori awọn ohunelo. Ro awọn julọ gbajumo ati ki o ni ibigbogbo.

Kalori Ayebaye cheesecake

Nigba sise elege desaati lo orisirisi kan ti cheeses. Gan gbajumo ni o wa awọn wọnyi:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• kekere warankasi.

O ti wa ni awọn ga akoonu ninu awọn ti desaati warankasi ipinnu awọn oniwe-giga caloric akoonu. Warankasi ni on apapọ laarin awọn 350 ati 700 kcal fun 100 giramu ti ọja. O da lori awọn sanra akoonu kasi ati awọn miiran desaati eroja. Ti o ba muna tẹle awọn nọmba ati ki o gbiyanju lati jẹ bi kekere kalori, nìkan yan fun awọn igbaradi ti kekere-kalori orisirisi kasi tabi Ile kekere warankasi. Eleyi kan si cookies: fun ààyò to-kekere sanra omiran.

Ti o ba Cook awọn cheesecake lori awọn Ayebaye ohunelo ti-kekere sanra warankasi, ti o gba awọn desaati pẹlu calorific iye ti 300 kcal \ 100g. Awọn onje tio dara iye ti awọn ti n fanimọra ni aarin ni yio je bi wọnyi: sanra - 15 g carbohydrates - 30 g, amuaradagba - 60g

Chocolate ati kalori

Cheesecake pẹlu koko, dajudaju, yoo jẹ kekere kan "wuwo". Fi awọn kalori ati adayeba chocolate. Dajudaju, awọn desaati yio nìkan nkanigbega, ṣugbọn ṣe ko si asise nipa o daju wipe "ọkan nkan yoo ko yi ohunkohun." Ani pẹlu awọn lilo ti-kekere sanra warankasi ni 100 giramu ti chocolate cheesecake yoo ni ko kere ju 380 kcal. Awọn kere iye ti sanra posi to 22 g. Lower cheesecake ga kalori warankasi tabi warankasi le nikan je nipasẹ lilo awọn ni kikun defatted irinše.

Cheesecake "New York"

Yi desaati je yan ni lọla. Ni afikun si sanra, awọn ọmọ ẹgbẹ ti awọn ọja lori caloric ati ki o sanra ni ipa miiran, eyi ti o ti lubricated fọọmu.

Ati lara awọn "New York" jẹ ohun eru. O ni ipara tabi ipara, bota, warankasi, eyin. Warankasi "New York", ti kalori akoonu jẹ 267,5 kcal fun 100 giramu, ni o ni a onje tio dara iye: amuaradagba - 5,6; sanra - 18.9; carbohydrates - 20,7.

Fi pọn berries

Awọn apapo ti agaran iyẹfun, asọ ti warankasi nkún ati ki o kan eso tabi apples yoo fun kan pupọ harmonious ati ti nhu. Ni yi desaati ani suga ti wa ni afikun ni iwonba oye, nitori awọn berries ni o wa dun lori ara wọn. Jẹ daju lati ṣeto awọn orisun omi tabi ooru ti yi cheesecake. Kalori akoonu fun 100 giramu yoo jẹ 323 kcal, ti o ba ti o ba lo strawberries. Miiran berries ati eso le fun awọn satelaiti kan ti o yatọ caloric.

Bi o si Cook-kekere kalori cheesecake

Fun yi ohunelo ti o nilo lati lo kan gidigidi kekere-kalori tabi-kekere sanra awọn ọja. Fun awọn igbaradi ti a nilo:

• akara (galetnoe tabi shortbread) - 150 g;
• oje, apple dara - 50 g;
• wara (1.5%) - 320 milimita;
• kekere sanra Ile kekere warankasi - 400 g;
• Ẹyin - 1 kekere;
• zest ati oje ti idaji kan lẹmọọn;
• oka sitashi - 1,5 v. l.;
• suga - 3 tbsp. l.

Lọ ni cookies sinu crumbs, tú oje, Aruwo daradara, tan lori isalẹ ti a pipin fọọmu. Kekere warankasi, lu awọn wara, suga ati ki o zest. Fi awọn ẹyin, ki o si sitashi, tẹsiwaju lati whisk. Ọti ibi-dubulẹ jade awọn fọọmu, ki o si dan jade ni sample. Ipari si ni bankanje fọọmu - ni yoo pese sile cheesecake ni kan omi wẹ.

Gbe awọn satelaiti ni awọn fọọmu ti o tobi ki o si fi o ni lọla, preheated to 180 ° ^C. Beki fun 50 iṣẹju, ki o si tan si pa awọn ooru ki o si fi awọn cheesecake fun miiran 2:00. Fun ohun ti a ti lo awọn ọja ati ohun ti wọn kalori, cheesecake ni ikure lati wa gidigidi rorun. Nitootọ, 100 giramu ti awọn ọja ni nikan 160 kcal.