Ijẹun adie igbaya ohunelo: a diẹ ẹnu-agbe awọn aṣayan

Awon ti o wa fetísílẹ si wọn nọmba ati ki o ko ba fẹ ninu awọn sunmọ iwaju lati wo pẹlu excess àdánù, bi awọn eran ẹyaapakankan fun onje ti o dara julọ adie igbaya. Ilana - Diet, ṣugbọn ìdánilójú a dun esi - ti yoo ran wọn lati ma kiyesi ko nikan ìdúróṣinṣin ati ki o insistently, sugbon tun dun.

Fillets ni wara pẹlu ewebe

Lati se itoju awọn bojumu nọmba jẹ pataki ko nikan lati fun soke ọra ati ki o ga-kalori, sugbon tun lati yago fun sisun. Yi onje ohunelo adie igbaya nfun o si pa. Pẹlu onjẹ, yọ a Ìbòmọlẹ, ge, fọwọsi ni-kekere sanra wara adalu pẹlu ge dill (le fi kun ati ata), turari ati iyo. Awọn wara fillet ti wa ni osi fun wakati kan. Ki o si ọtun pẹlú pẹlu ti o wa ni gbe jade lati gbẹ, epo ati ki o sanra, pan ati stewed lori alabọde ooru.

Envelopes pẹlu olifi ati capers

Awọn onihun ti steamers le gbiyanju yi ohunelo fun adie ọmú onje: mẹrin fillet sere lu pa, ti a we ni ṣiṣu (ko sprayed), ati ti wa ni han lori lọtọ sheets ti bankanje tabi parchment, ati salted ati priperchivayutsya. Nwọn gbe jade ni stuffing ti awọn idaji-oruka ti pupa alubosa, capers ati igi olifi oruka. Gbogbo eyi ni pataki lati kọkọ pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje, funfun waini ati bota ti kanna olifi. Nigbana ni, kọọkan dì ti bankanje agbo ninu awọn apoowe, ati awọn kan kẹta wakati ti won ti wa ni gbe ni kan steamer.

Atalẹ obe

Ni ibere lati ti tan jade sisanra ti, asọ ti o si tutu adie igbaya ilana (ti ijẹun) strongly so awọn lilo ti yan apo (fun yan ati fun ina) ati ki o marinate eran ṣaaju ki o to sise. Fun awọn marinade illa tablespoons epo (Aworn ti wa ni gba nipa gbigbe olifi epo), meji - soyi obe ati omi, a teaspoon ti gbẹ Atalẹ, ge dill ati parsley. Ege meji ọyan ti wa ni sinu yi apakan ti idaji wakati kan. Ki o si nwọn gbe sinu apo pọ pẹlu awọn marinade, ni wiwọ fastened ati ki o gbe ni farabale omi 35 iṣẹju.

Fillet pẹlu awọn tomati

Diet ilana ti adie igbaya gbogbo niyanju lati lo steamer tabi eran ipẹtẹ lori adiro. Ni awọn iwọn igba, ọ laaye lati lo lọla. Sibẹsibẹ, o le ki o si din-din awọn fillets, ti o ba lati ṣe bẹ gan ni kiakia. Fun apẹẹrẹ, mu ọmú, ṣiṣe awọn wọn fere nipasẹ gige ati lard iyika ti awọn tomati ati awọ ewe Basil. Stuffing ko ni subu jade, awọn egbegbe yẹ ki o gige si pa. Abajade "sokoto" din-din lori alabọde-ga ooru, titan nigbagbogbo.

Adie igbaya pẹlu warankasi

Ni tan-re ifojusi si lọla. Eniyan, idinwo ara rẹ si ounje, o ti wa ni laaye lati ndin adie igbaya. Diet ilana ko ba ko dandan beere awọn lilo ti a bankanje tabi kan apo, o le se lai wọn. Die-die kere ju idaji a kilo ti fillet die-die repulsed; idaji awọn iye ti ẹfọ yà sinu florets. On dì girisi decomposes eran ti igba pẹlu ata ati iyo. Gbe lori oke ti eso kabeeji, warankasi ti wa ni rubbed lori o. Nitori Ewebe igbaya Layer gba lalailopinpin asọ ti o si broil, i.e. ni kikun complies pẹlu awọn iṣeduro ti dieticians. Lọla wa ni ao gbe ibikan lori idaji wakati kan.

ajọdun satelaiti

Idakeji si gbajumo igbagbo, onje ohunelo adie igbaya dandan alaidun ati ki o obu. Ni ibamu si o, o jẹ ṣee ṣe lati mura a onje fun eyikeyi ajoyo. Ya 700 giramu ti fillet, marinated ni waini tabi lẹmọọn oje pẹlu turari. Ti o ba ni ti ara rẹ ayanfẹ ohunelo fun marinade, o le lo o. Pese to igbaya ge sinu tinrin awọn ila. 100 giramu ti si dahùn o plums ati sinu isisile ti o tobi karọọti duro lori, alubosa - polukolechkami, ata (mẹta lobes) - farahan. Awọn ooru-sooro gilasi ha gbogbo awọn irinše ti wa ni idayatọ ni fẹlẹfẹlẹ, sprinkling pẹlu dahùn o Basil ati turari. Top didara eiyan we soke ni bankanje ki o si fi ni lọla fun nipa ogoji iṣẹju. O yoo wa taara ni awọn fọọmu ti - ati ki o lẹwa, ati itura titẹ.

Adie pẹlu ẹfọ ni epa obe

Ẹfọ le gba eyikeyi - ni awọn eran ati capricious "ọrẹ" pẹlu gbogbo eniyan. Fun kan ibere o le gbiyanju lati lo awọn ata ati zucchini. Sugbon, ni opo, ti awọn Ewebe - ko awọn julọ pataki. Yi onje ohunelo adie igbaya jẹ ohun akiyesi fun awọn oniwe-obe. Fun u boiled ipara (meji-meta ti awọn gilasi; bi a ti ijẹun onje - ya gan-kekere sanra), nwọn si pò tablespoon iyẹfun. Nigbati awọn itu ti gbogbo lumps, fi awọn meji ṣibi fàdakà itemole walnuts. Awọn obe ti wa ni jinna fun nipa meta iṣẹju nigba ti continuously lati yago fun ẹbọ sisun, saropo. Ki o si dà sinu saucepan ibi ti ṣe pọ ona ti fillet cubes zucchini ati paprika ila. Ni kikun agbara satelaiti ti wa ni stewed fun 20-25 iseju.

Peperonata

Italian onje ohunelo adie igbaya yoo beere ti o diẹ ninu awọn akitiyan, sugbon jọwọ lẹhin eroja. Fun o ni lọla ndin mẹta nipọn tomati ati mẹta olona-awọ ata. Ẹfọ o to rán o si kiln yẹ ki o wa sprinkled pẹlu epo. Nigba ti o ti Peeli wa ni brown, ti won ti wa kọja si itutu ni package ati fastened. Fillet ata rubbed pẹlu iyo oiled ati ki o ndin fun mẹfa iṣẹju lori kọọkan ẹgbẹ. Tomati wa ni ti mọtoto ki o si ge si mẹrin awọn ege. Ata ara kuro, ti mọtoto jade ni irugbin, ati awọn ti wọn wa ni ge sinu awọn ila. Fillets ge iru si ata. Red alubosa ge tinrin idaji-oruka. Gbogbo irinše ti wa ni ti sopọ ki o si tú obe ti mẹrin tablespoons ti olifi epo, meji - lẹmọọn oje ati idaji kan teaspoon ti coriander. Gbe jade lori oke ti Basil ati lẹmọọn polukruzhochki - ati ki o tẹsiwaju si onje ounje.

Eerun ti Abjelina Jolie

Ti nhu ohunelo fun adie ọmú: onje, sugbon si tun niyanju nipa awọn gbajumọ oṣere! Incidentally, yi ni ko kan Àlàyé: Jolie gan fẹràn yi eerun, ki o si tun šetan awọn oniwe-ara. Ṣe o ni ko soro: awọn fillet ni ko ni kikun si ge, unfolding iwe ati bounces rọra. Ki o si awọn eran ati ata prisalivaem, ati ninu awọn oniwe-arin ti wa ni gbe jade ni stuffing. O ti wa ni ṣee ṣe lati kọ ni awọn oniwe-ara lakaye: a eerun ṣe pẹlu olu ati eyikeyi ẹfọ, ati si dahùn o unrẹrẹ, ki o si nìkan pẹlu ewebe. Adie yiyi bojumu we pẹlu cling fiimu, ati wakati kan ni rán ni a steamer.