Kini lati Cook ounjẹ nigba ya?

Ya - ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹlẹ ti awọn Àtijọ odun. Onigbagbo wa ni ngbaradi fun awọn ajoyo ti Easter, ìwẹnu ọkàn, okan ati ara. Ti o le wa ni je nigba asiko yi ati ohun ti jẹ ṣee ṣe lati mura awopọ nigba ya, o yoo kọ lati article.

Bawo ni lati jẹ ninu awọn post?

Ni ibere ko lati ya awọn sare ati ki o ṣe a onje, laaye lori kan pato ọjọ ti abstinence, nilo lati mọ eyi ti onjẹ ti wa ni laaye ati eyi ti wa ni idinamọ fun lilo. Ya ni julọ stringent laarin awon miran. Paapa soro lati ni ibamu pẹlu wa ni akọkọ ati awọn ose.

Lori awọn gan akọkọ ọjọ ti o jẹ pataki lati patapata fà sẹhin kuro njẹ. Tutu, lai Ewebe epo ounjẹ nigba ya nibẹ lati Tuesday to Friday. Nwọn ṣe npè ọjọ xerophagy.

Lori Saturday ati Sunday awọn post kere o muna. Nítorí, ninu awọn ọsẹ akọkọ ti ãwẹ ọjọ wọnyi laaye lati jẹ gbona ounjẹ, ti igba pẹlu Ewebe epo.

Ni awọn ti o ku 5 ọsẹ ti ya yẹ ki o wa je ni iru kan ọna: xerophagy wa ni šakiyesi lori Monday, Wednesday, Friday, ati ki o le jẹ gbona ounje lori Tuesday ati Thursday, awọn ìparí ti wa ni idasilẹ lati kun ounje pẹlu Ewebe epo, ti wa ni laaye lati SIP diẹ ninu awọn pupa waini. O le mura ounjẹ ati awọn isinmi ninu awọn post, ṣugbọn nwọn tun ko to ni awọn leewọ to-jẹ onjẹ.

On Lasaru Saturday ti o le fi lori tabili eja spawn. Ati ni ijọ keji, Palm Sunday ati Annunciation ọ laaye lati lo eja n ṣe awopọ. Sugbon nibi ti o yẹ ki o wa woye wipe ti o ba ti awọn loke isinmi ti kuna lori awọn kalẹnda lori Mimo Osu, ni asiko yi, leewọ awọn lilo ti eyikeyi ounje ti eranko Oti. Lori Rere Friday, o ti wa ni niyanju lati fà sẹhin kuro ounje, ati lori awọn ọjọ ki o to ajinde xerophagy laaye. Awọn awopọ pese sile ni awọn post ko gbodo nikan je free of gbesele awọn ọja, sugbon tun lati wa ni agbara pẹlu rere agbara ati funfun ero Cook.

Awopọ fun ya: Sise ni ile

Nigba ti ãwẹ ni pese nikan lati ọgbin awọn ọja. Leewọ eranko ounje: eran, ifunwara awọn ọja, bota, eyin, ati gbogbo awọn itọsẹ. O ko le jẹ fast ounje, ipanu, asọ ti ohun mimu ati bi. Food yẹ ki o wa ti adayeba Oti ọgbin. Awopọ yẹ ki o ko ni le ju lata, si sè tabi dun. Iru ounje jẹ tun overkill lori tabili.

Ni awọn ofin ti ounje le wa ni woye wipe meatless awopọ nigba ya ni ko nikan ko ipalara si ilera. Lori awọn ilodi si, nwọn si wẹ awọn ara ti idogo ati majele, mu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Dara ãwẹ ni ko ipalara nitori si ni otitọ wipe awọn aini ti eranko ounje ati gbogbo awọn pataki awọn ohun elo ti wa ni kún pẹlu ọgbin irinše. Bayi, awọn aini ti eranko amuaradagba rọpo nipasẹ Ewebe nitori awọn lilo ti awọn ewa, Ewa, alikama, eso ati olu. Apples, bananas ati Buckwheat ideri iron aipe. Si dahùn o unrẹrẹ ati oyin support ni ajesara. Igba entrees nigba ya pese sile lori ilana ti awọn orisirisi cereals. Recent ni o wa wulo carbohydrates ti o saturate ara. Gbogbo iru ẹfọ ati awọn unrẹrẹ fun agbara ki o si ṣe soke fun awọn aini ti ounjẹ, wa kakiri eroja vitamin.

Ti ašẹ awọn ọja le wa ni pese sile ni orisirisi kan ti o rọrun sugbon dun n ṣe awopọ: Obe, Salads, appetizers, akọkọ gbona ati ki o tutu awopọ ati paapa àkara. Ti a nse o kan ti o rọrun, ṣugbọn imaginative ilana nigba ya.

Italian ni ìrísí bimo

A ọlọrọ, nitrogen ati dani lenu awọn bimo ti yoo ọṣọ si apakan tabili. Lati Cook o ti o yoo nilo:

• Akolo ewa awọn - 200 g;
• alawọ awọn ewa (le ti wa ni aotoju) - 300 g;
• 1 ori alubosa;
• clove ti ata;
• pint tomati oje;
• bezyaichnaya nudulu (le wa ni pese sile ominira ti iyẹfun ati omi) - 250 g;
• ewebe (dill, parsley, alawọ ewe alubosa odo) lati lenu.

ọna ti igbaradi

1. Cook alawọ awọn ewa titi tutu. Agbo o ni kan colander.
2. Finely gige awọn alubosa ati ata ilẹ. Sise fun awọn akoko ninu omi ni kan jin ikoko fun bimo. Ni awọn ọjọ nigbati laaye lati Ewebe epo, o le ṣe zazharku.
3. Tú ninu awọn alubosa ati ata ilẹ tomati oje. Ki o si 15 iṣẹju pẹlu awọn ideri pipade.
4. Ni lọtọ ikoko sise nudulu ni salted omi.
5. Ninu ohun irora ti awọn tomati oje pẹlu alubosa ati ata ilẹ, fi awọn ti o ku eroja: leguminous ati akolo ewa, nudulu. Akoko pẹlu iyo lati lenu ati sise fun 15 iṣẹju.
6. Pé kí wọn awọn bimo pẹlu alabapade ewebe ṣaaju ki o to sìn.

Ewebe saladi pẹlu piha

Ohun ti n ṣe awopọ lati Cook ninu awọn post nigba ti gbẹ onje? Gbiyanju lati ṣe ohun dani saladi pẹlu piha. Yi eso ni kan to ga caloric akoonu. Nitorina, awọn dabaa ko nikan lati bùkún saladi pẹlu vitamin, sugbon tun saturate ara pẹlu ãwẹ eniyan.
Lati mura o, o yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja:

• tomati - 2 PC.;
• Piha - 1 pc.;
• alabọde alubosa;
• kukumba - 2 PC.;
• radish - 200 g;
• lẹmọọn oje;
• iyọ.

Mura awọn saladi ni irorun. Lati ṣe eyi, gbogbo awọn ẹfọ ati awọn diced piha. Finely gige awọn alubosa ati ki o Rẹ fun 5-10 iṣẹju ni lẹmọọn oje. Ki o si illa gbogbo awọn eroja, fi iyo. Akoko pẹlu lẹmọọn oje le tun ti wa idasilẹ tabi awọn ọjọ - pẹlu olifi epo.

"Ratatouille"

Ti ẹfọ tun le ni kan ti nhu onje ni post. Ilana Ewebe Salads, stews ati ki o steamed ẹfọ yanilenu orisirisi ti awọn eroja. A daba o gbiyanju awọn lọdọ awọn Italian Ewebe satelaiti "Ratatouille." Ni awọn Ayebaye ohunelo ṣaaju ki o to yan gbogbo awọn ẹfọ ti wa ni sisun ni epo. A ti wa a bit ti igbaradi imo ati ti gba ko kere dun ati diẹ ni ilera satelaiti.

Fun awọn igbaradi ti "Ratatouille" yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja:

• pupa Belii ata - 1 pc.;
• 1 ori ata;
• 1 alubosa;
• courgettes - 2 PC.;
• sinenkie - 2 PC.;
• tomati - 0,5 kg;
• pint tomati oje;
• okun iyo;
• alabapade ọya.

Bi o si Cook "Ratatouille"

1. Mọ Igba bó, ge sinu awọn ege ti 1 cm iwọn ati ki o Rẹ wọn ni omi tutu fun idaji wakati kan.
2. Nu awọn tomati bó, showering wọn pẹlu farabale omi.
3. Mọ ara elegede.
4. Lati ṣeto awọn obe, ge alubosa ati ata pẹlu kan diẹ cloves ti ata sise fun awọn akoko ni idaji kan ife ti oje tomati titi jinna ẹfọ. Akoko pẹlu iyo. Peremel adalu ni kan Ti idapọmọra lati fẹlẹfẹlẹ kan ti nipọn obe.
5. Awọn yan satelaiti fi ounje parchment, oke nipọn obe tú to 1 cm.
6. O le fi awọn ẹfọ, alternating Igba, zucchini, tomati ki awọn ẹfọ apọju kún jade awọn fọọmu, bi ninu awọn aworan ni isalẹ.
7. Bayi mura awọn nkún. Lati ṣe eyi, o nilo lati mash ni kan amọ ewebe, okun iyo ati kan diẹ cloves ti ata. Awọn ọjọ le wa ni laaye lati fi awọn olifi epo. Pari Wíwọ girisi lori oke ti ẹfọ.
8. Fọọmù fi ni lọla ati ki o beki ni 180 iwọn fun idaji wakati kan - titi jinna ẹfọ.

Dumplings pẹlu sauerkraut

Ohun ti satelaiti lati Cook ninu awọn post, yanilenu awọn ara ile ati paapa awọn alejo? Ṣe dumplings! Diẹ ti awon eniyan mo wipe yi ibile satelaiti le jẹ apakan ati ni akoko kanna ko kere dun ju awọn atilẹba. Nikan ni lati ropo stuffing lori Ewebe. Fun awọn dumplings pẹlu sauerkraut yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja:

• iyẹfun - 500 g;
• kan gilasi ti omi;
• sunflower epo - 100 g;
• sauerkraut - 500 g;
• iyo lati lenu.

Igbaradi ti awọn awopọ nigba ya ko ni gba Elo akoko. Akọkọ ti o nilo lati ṣeto awọn esufulawa. Laanu, o jẹ soro lati se lai epo - awọn esufulawa yoo isisile si. Nitorina, awon dumplings lati lorun feran eyi le jẹ nikan lori awọn ọjọ ti ya.

Lati ṣeto awọn esufulawa, o gbọdọ illa awọn iyẹfun, omi, sunflower epo , ki o si fi iyo lati lenu. Knead iyẹfun, fi ni firiji fun wakati kan. Lẹhin ti pe, eerun awọn esufulawa "soseji". Ge wọn si ona, eerun jade iyika. Ki o si ti o nilo lati fun pọ awọn excess oje ti sauerkraut. Fi awọn stuffing ni arin ti kọọkan Circle ti iyẹfun ati slapped ni awọn fọọmu ti dumplings. O si maa wa nikan lati Cook awọn ọja ni salted farabale omi fun 5-7 iseju. Meatless dumplings pẹlu sauerkraut setan!

Pilaf pẹlu si dahùn o eso

Ohun ti n ṣe awopọ lati Cook ninu awọn post lori ilẹ? Lẹhin ti gbogbo, idana ṣí ninu awọn Russian eran awọn itọju lati ro awọn ifilelẹ ti awọn tabili Oso. O le pese lati Cook Ewebe ipẹtẹ na, porridge pẹlu olu ni ikoko kan, saute, lori awọn ọjọ ti onje yoo jẹ awọn saami ti awọn eja. A nse o kan ohunelo fun ohun dani ki o si hearty pilaf. Lati ṣe o, nilo awọn eroja:

• iresi (dara lati yan kan gun-ọkà orisirisi) - 1,5 agolo;
• a bata ti o tobi iho;
• karọọti - 750 g;
• bojuto ọpọtọ - 150 g;
• apricots - 350 g;
• Atalẹ root;
• lẹmọọn oje - 4 tablespoons. l.;
• Powdered kumini;
• coriander;
• ilẹ oloorun;
• Ewebe omitooro - 3 agolo;
• omi oyin - 2 tbsp. l.;
• sprig Mint;
• iyọ.

Bi o si Cook risotto

1. W awọn iresi ati ki o Rẹ o ni omi tutu fun idaji wakati kan.
2. Nu awọn ẹfọ.
3. Karooti ge sinu tobi duro lori, alubosa - oruka.
4. Finely gige Atalẹ.
5. Din-din awọn ge ẹfọ ni a saucepan. Fi gbogbo awọn turari, iyo.
6. Fo ati ki o si dahùn o ọjọ, si dahùn o apricots ki o ni lọtọ ikoko ti oyin ati lẹmọọn oje fun 3-5 iseju.
7. Fi awọn oyin adalu si skillet pẹlu sauteed ẹfọ.
8. Olusin agbo ni a colander. Ki o si tú awọn skillet, ipele dada, ati ki o fọwọsi pẹlu Ewebe omitooro. Ideri, din ooru ati ki o simmer lai saropo pẹlu awọn ideri pipade titi jinna iresi (nipa 20 iṣẹju).
9. Yọ kuro lati ooru. Lati jẹ ki pa nya, ṣii ideri. Fi kan sprig ti Mint lori oke ki o si pa awọn ideri. Gba awọn satelaiti lati infuse fun 10-15 iseju. Fragrant pilaf ti šetan!

oyin àkara

O le ani mura ajẹkẹyin fun awọn post. Sise ni ile ãwẹ oyin Gingerbread. Nwọn le indulge ni eyikeyi ile ọjọ ãwẹ. Ati awọn ti wọn yoo adorn awọn isinmi tabili. Sugbon ko ba gbagbe pe dun awopọ nigba ya ninu awọn excesses ti mu o jẹ soro.

Fun wọn igbaradi o yoo nilo:

• ago gaari;
• 500 g ti omi oyin;
• kan fun pọ ti yan omi onisuga;
• 7 agolo iyẹfun;
• 1 h. L. lẹmọọn oje;
• 4 ago chilled wẹ omi.

Bi o si Cook

1. Illa awọn omi ni pan, oyin ati gaari. Mu awọn adalu si sise, saropo continuously. Yo titi gaari ti wa ni tituka. Ki o si yọ lati ooru. Gba awọn adalu lati dara.
2. Knead awọn esufulawa nipa dapọ oyin pẹlu iyẹfun àdánù ati dáradára pẹlu lẹmọọn oje onisuga. Fi awọn esufulawa ni firiji fun idaji wakati kan.
3. Eerun esufulawa sinu kan iwọn ti 2 cm. Pọ molds.
4. Beki awọn kukisi lori yan ni 220 iwọn 20 iṣẹju.
5. O le ọṣọ awọn àkara pẹlu icing suga tabi Jam.

Ilana nigba ti gbààwẹ o le ṣẹda awọn ara rẹ kekere kan, yala Ayebaye ati ki o rirọpo awọn pataki awọn ọja. Bayi gba atilẹba meatless ounjẹ ti hostess le kuro lailewu wa ni pese si awọn isinmi tabili.

eso akara oyinbo

Kini lati mura isinmi ṣe awopọ ni a post? Dajudaju awọn ti gidi akara oyinbo! Lati mura kan ti nhu biscuit, eso akara oyinbo yoo nilo awọn wọnyi awọn ọja:

• iyẹfun - 3 agolo;
• idaji ife ti eso oje lati lenu;
• Suga - 400 g;
• Peeli lati 2 oranges;
• sunflower epo - 4 tbsp. l.;
• 2 baagi disintegrant;
• vanillin - 2 pack;
• iyo lati lenu.

Fun ipara ti o nilo lati ṣeto awọn wọnyi eroja:

• suga - 5, Art. l.;
• eyikeyi oje - 2 adalu;
• decoy (cereals) - 3 tbsp. l.

Fun impregnation àkara beere 2 tobi ṣibi gaari ati 500 giramu ti oje.

sise akara oyinbo

1. Knead awọn esufulawa ti awọn eroja ti nilo fun àkara. Pin o ni idaji, ati 2 beki kanrinkan oyinbo akara oyinbo ni 200 iwọn fun 20 iṣẹju.
2. Ọkan akara oyinbo, fi ninu firiji. Miran ti fi lori tabili, bo pelu a asọ.
3. Mura awọn impregnation, dapọ awọn oje pẹlu gaari. Saturate awọn kanrinkan oyinbo akara oyinbo fun u. Ki o si o cools ki o si fi ninu firiji.
4. Ṣeto awọn ipara. Lati ṣe eyi, illa awọn oje ni a saucepan pẹlu awọn suga ati ki o mu lati kan sise. Ki o si maa fi awọn semolina ati ki o Cook bi a deede porridge titi jinna.
5. Dara awọn ipara ati ki o fara whisk idapọmọra.
6. Yọ kuro lati tutu shortcakes. O si fi wọn lori kọọkan miiran ati ki o obmazhte ipara lati gbogbo awọn mejeji.
7. Lori ìbéèrè, o le ọṣọ awọn oke pẹlu eso, agbon tabi eso Ige.

ipari

Ani lati ẹnipe dukiya akojọ ti awọn ọja ti o le mura ti nhu ounjẹ ni ohun pọnran-sare. Awọn ilana funni nipasẹ wa, ti o ba ti o ba fẹ, o le mu ara rẹ nipa a to kekere kan oju inu.