Ọkan ninu awọn julọ olokiki jokes nipa àdánù làìpẹ ni a daradara-mọ obirin gbolohun: "Kini lati je lati padanu àdánù." Ni pato, o jẹ ẹya oxymoron - wipe, lati jabọ si pa excess àdánù ni ko ṣee ṣe ti o ba ti joró ibeere nipa ohun ti lati pamper rẹ Ìyọnu. Sugbon, bi han nipa to šẹšẹ-ẹrọ ni ounje, o ni ko bẹ. Ninu aye ti a to nọmba ti awọn ọja pẹlu kan ki-npe ni odi kalori. Ti o ni, awon ti o le wa ni je lai ipalara, ati paapa fun awọn anfaani ti awọn igbejako excess àdánù. Nítorí náà, ohun ti lati je lati padanu àdánù?
Awọn wọnyi ni onjẹ ti wa ni a npe ni odi-kalori, nitori awọn ara fun processing lo kanna iye ti agbara, tabi ani diẹ ju ti won mu ni. Dajudaju, nwọn nikan jẹ ọkan jẹ ko wulo, sugbon yoo jẹ wulo lati ni awọn wọnyi ninu rẹ onje. Kini lati je lati padanu àdánù lai eyikeyi akitiyan? Ni igba akọkọ ti nọmba - a saladi. Ti o ni, o nilo lati jẹ arugula, letusi, tente, watercress, bi daradara bi gbogbo iru ebi. Gbogbo awọn ti wọn wa ni ko nikan ti nhu, kekere-kalori ati ni ilera, sugbon tun ọlọrọ ni okun, ti o jẹ Ìyọnu lati Daijesti fun igba pipẹ, ki - ti lo pupo ti agbara. Tun ni awọn akojọ ti awọn onjẹ ti o jẹ lati padanu àdánù, ni seaweed. Awọn oniwe-kalori ni iwonba, ati awọn ilera anfani nìkan tobi pupo.
Njẹ unrẹrẹ ti ran ọdun àdánù. Ati ki o kan pupo ti wọn. Ki ohun ti o yẹ ki o jẹ lati padanu àdánù, lati eso Ìbòmọlẹ? Jẹ daju lati ni ninu awọn onje osan unrẹrẹ - nwọn ni awọn Vitamin C ati acids ti o ran ya lulẹ fats. O tun ni cranberries, ope, kiwi ati papaya - gbogbo wọn ni odi kalori. O yẹ ki o ko sẹ ara rẹ ni apple - miiran ọrọ ti awon ti o joko lori onje, sọ pé: "Ti o ba fẹ lati jẹ - je ohun apple, o ko ba fẹ o - ki ko ebi npa."
Ewebe wulo fun àdánù làìpẹ ni o wa awọn wọnyi ogbin: cucumbers, seleri, awọn tomati, Asparagus, ẹfọ ati broccoli, radishes ati Karooti. Gbogbo awọn ti wọn wa ni lori oluso rẹ ikun ati ki o mu undoubted anfani si ara. Ati bi o ti le ri, awọn ti o fẹ ti awọn ohun ti lati jẹ lati padanu àdánù, jakejado to. Iru ounje jẹ gidigidi Oniruuru, o le wa ni wi ani fun gbogbo lenu.
Awọn ti o kẹhin ibeere ti wa ni jẹmọ si ti ijẹun awọn ọja, maa fun bi Elo lati jẹ kalori lati padanu àdánù. Ni opo, awọn bošewa fun mimu àdánù pipadanu fun awọn obirin ni 2000 kalori a ọjọ kan, pẹlu ẹya apapọ ìṣákun. Ni ibere ti awọn àdánù din ku die-die to lati din yi nọmba rẹ. Sugbon lati fe ni padanu àdánù o nilo lati mọ ko nikan awọn ti aipe iye ti awọn kalori, sugbon tun lati se agbekale onje ogbon. O ti wa ni o dara lati ni 5-6 kekere ounjẹ kuku ju gbiyanju lati gba gbogbo rẹ deede kalori ninu ọkan ale. Bawo ni lati kaakiri awọn iye ti ounje ọjọ kan - gbarale o šee igbọkanle lori rẹ ara ẹni biorhythm. Sugbon ni apapọ, ti o ba jẹ onjẹ pẹlu odi kalori, wo ìka titobi ati igbohunsafẹfẹ ti ounjẹ ati ki o pa laarin awọn ojoojumọ iye ti awọn kalori, ati Yato si, idaraya, àdánù yoo wa ni dinku maa, ati pataki julọ - ti tọ, ti o ni igba pipẹ.