Light saladi fun awọn isinmi tabili: orisirisi awọn ilana

Ajọdun tabili nigbagbogbo fẹ lati fa ko nikan lẹwa, sugbon o tun ti nhu, wulo, tenilorun. Ti o jẹ nigbagbogbo bayi li ọpọlọpọ? Nipa ti, Salads. Wọn ti wa ni oṣiṣẹ ni o tobi awọn nọmba ati ki o yatọ eya. Diẹ ninu awọn ti wọn ki o si dahun wòye ni Ìyọnu, bloating ati irora. Ohun ti ina Salads fun awọn isinmi tabili le ti wa ni pese sile ki won ba wa ni tun dara fun ilera? Nibẹ ni o wa kan diẹ awọn ilana.

Ewebe saladi "Nice"

Light Salads fun awọn ajọdun tabili ẹfọ le wa ni kún pẹlu epo tabi lẹmọọn oje. Mayonnaise yoo ni lati fi fun, ekan ipara, ju, ni ko fun gbogbo eniyan. Ewebe saladi "Nice" sinu mẹrin ipin nbeere awọn wọnyi awọn ọja:

• boiled iresi (o kan merin tablespoons);
• agolo ti alawọ ewe Ewa;
• pọn ti fi sinu akolo oka;
• meji Belii ata (awọ ewe ati ofeefee);
• iyo lati lenu.

Saladi le ti wa ni refilled pẹlu olifi epo ati awọn oje lati le ti oka. Gbogbo awọn eroja ti wa ni finely ge, ni afikun si akolo ounje. Awọn satelaiti ni daradara adalu ati ki o yoo wa ni a la carte saladi ekan. Lori awọn palate, o le fi ata. Saladi ti ko ba niyanju fun awon ti o jiya lati arun ti awọn ti oronro. Akolo Ewa ati oka le adversely ni ipa awọn oniwe-isẹ.

Light ooru Salads: ilana

Ooru - akoko fun awọn freshest ẹfọ, eyi ti o ti ko sibẹsibẹ a ti kún pẹlu ipalara oludoti. Nítorí náà, ina Salads fun awọn isinmi tabili ni asiko yi yẹ ki o wa ṣe pẹlu ti igba ẹfọ: cucumbers, awọn tomati, letusi, ọya, ata, radishes.

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni a saladi ti awọn tomati ati cucumbers. Sugbon o le dara si ati ki o ṣe diẹ wulo ati ki o tenilorun. O yoo ya gbogbo awọn ti awọn loke ẹfọ, ge ati ti igba pẹlu lẹmọọn oje. Iyọ jẹ ko wulo. Yi saladi jẹ ko nikan ti nhu, sugbon o tun awọn julọ funlebun. Ni afikun, o yoo ko fi o si a giramu àdánù ko si si ọkan centimeter ni ẹgbẹ-ikun, ti o jẹ apẹrẹ fun awon ti on a onje.

Light saladi fun awọn isinmi tabili le jẹ ko nikan ẹfọ sugbon o tun eso. Fun apẹẹrẹ, osan tucked nonfat wara. Eleyi olodi amulumala satelaiti yoo rawọ ko nikan lati awọn ọmọde sugbon o tun agbalagba. O stimulates awọn ti ngbe ounjẹ ati circulatory awọn ọna šiše.

Ni o wa superfluous ati Salads, appetizers on a ajọdun tabili. Ngbaradi wọn fun tọkọtaya kan ti awọn iṣẹju ati ki o ṣe ale bi pari bi o ti ṣee. Eroja ti o le ran din awọn ipa ti oti lori ara wa ni:

• radish;
• kabeeji;
• ṣẹẹri tomati;
• Karooti.

Ti o ba ti won ti wa ni gbogbo awọn adalu ni ọkan saladi ati akoko pẹlu olifi epo, awọn intoxication yoo advance siwaju sii laiyara. Radish daradara majele, idilọwọ wọn lati titẹ si ni ẹjẹ ati lati tan jakejado ara. Sauerkraut jẹ kabeeji, ki olufẹ bi a ipanu, jẹ wulo ko si ti iye. Nmu lilo ti o ni apapo pẹlu oti le fa irora ninu awọn ti oronro. Ṣe a ajọdun tabili ati ki o je si ọtun lati lo!