Full ti vitamin ooru Salads ilana

Fifipamọ awọn akoko - apẹrẹ fun àdánù pipadanu ati ni akoko kanna enriching awọn ara pẹlu vitamin. Ni ibere lati padanu kan diẹ kilos, o nilo lati da lati consume ga-kalori Salads, ninu eyi ti a pupo ti eran, eyin, mayonnaise, rirọpo wọn pẹlu kan ti o rọrun ooru saladi ilana eyi ti o ti wa ni fun ni isalẹ. Akọkọ ti gbogbo a gbọdọ ranti wipe gbogbo awọn julọ alabapade ẹfọ - apẹrẹ fun ounje: Karooti, kabeeji, oriṣi ewe, cucumbers, ati awọn miiran ...

Ọpọlọpọ vitamin ti wa ni o dara o gba nigba ti àgbáye Salads pẹlu Ewebe epo. Jubẹlọ, awọn epo gbọdọ jẹ refaini, nitori bibẹkọ ti o npadanu gbogbo awọn oniwe-wulo-ini ti Vitamin. Ranti wipe refaini epo yẹ ki o wa lo nigbati frying ati ise ni ga awọn iwọn otutu.

Ọpọ Vitamin saladi ohunelo jẹ gidigidi o rọrun: ge awọn ẹfọ, eyi ti media ti wa ni mu gbogbo awọn ti ṣee ebun ti iseda, po ninu ọgba (kabeeji, radishes, cucumbers, awọn tomati, dun ata, bbl) ati ki o fọwọsi pẹlu kan adalu ti Ewebe epo, ko forgetting lati fi iyo.

Dajudaju, awọn Ewebe epo jẹ gidigidi wulo, sugbon opolopo eniyan ni ropo o pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara, eyi ti o din ni gbigba ti awọn vitamin, biotilejepe o ni o ni kan rere ipa lori lenu.

Summer saladi ilana ni o wa orisirisi. Awọn olori laarin wọn si tun gbagbọ Greek saladi.

Greek saladi
To Vitamin saladi, awọn ohunelo ti eyi ti o jẹ ni kikun ibamu pẹlu, o si awọn pataki eroja ati dara ti nra. Fun u, o jẹ pataki lati ge kan tomati, kukumba, Belii ata, letusi. Warankasi Feat neatly ge sinu cubes ki o si fi si adalu. Lọtọ, mura Wíwọ ti olifi epo, turari, alabapade lẹmọọn oje ati balsamic kikan.

To saladi wò lẹwa lori isalẹ ti n ṣe awopọ ti wa ni gbe oriṣi leaves, oke tan a adalu ti ẹfọ ki o si fi igi olifi. Abajade opoplopo tú gbaradi obe. Fun adun ati iru ti wa ni tun dara si pẹlu saladi leaves ti Basil.

Dajudaju, o jẹ gidigidi pataki lati gba dun ooru Salads, ilana pẹlu kan diẹ eja ati warankasi ti wa ni jíròrò ni isalẹ.

"Squid ni kabeeji"
Yi saladi ko le wa ni characterized bi a saladi Ewebe, ohunelo pẹlu eja - squid, fun eyi ti nilo lati lọ si awọn itaja. Lati fi ipele ti saladi agbese nilo jinna squid (300 c) eyi ti o ti wa ni ge sinu awọn ila, Karooti (1 pc.) Ti wa ni tun ge sinu awọn ila tabi rubs on a grater fun sise Korean Karooti, alubosa, eso kabeeji ati mayonnaise fun-epo.

Kabeeji ati shred prominaetsya, fi gbogbo awọn ge awọn ọja, mayonnaise, illa, fi iyo lati lenu ati ki o gbadun Salads.

Summer saladi ilana eyi ti o ni eja, ti wa ni kà ijẹun ati-kekere kalori.

"Olu pẹlu tomati"
Yi ooru ọgba saladi ohunelo jẹ awọn iṣọrọ wiwọle lati nikan ni tomati, le ti wa ni pese sile gan nìkan. Fun u, tomati ati ki o dun ata ge sinu tinrin awọn ila. Lọtọ sisun Olu (Pleurotus ostreatus tabi champignon) pẹlu alubosa. Gbogbo irinše illa ati ki o fọwọsi pẹlu mayonnaise.

"Out ti ata"
Ni kutukutu ooru irugbin ẹfọ han lori oja - kan gan wulo eweko ti resembles awọn ohun itọwo ti ata ilẹ. Onisegun so pe ata gbigbemi din ewu akàn.

Lati iboji kekere kan lenu ti ata, ge o si fi si o ge boiled eyin, kekere kan ipara warankasi, iyọ, ati gbogbo ti a rú, seasoning illa pẹlu mayonnaise.

Bayi, o jẹ wipe ko afonifoji saladi ilana. O le kan wo ni ọgba, lati wá soke pẹlu wọn iyasoto ati ki o lalailopinpin dun aratuntun ti yoo dùn feran eyi ti o dara lenu ati ki o kan wulo apapo ti awọn ọja.