Ni ilera ounjẹ fun ale

Lori bi o si daradara lo awọn ọja ti a kaakiri jakejado ọjọ ki o si ṣe soke ti ara rẹ akojọ, ti o da lori wa ilera. Gbogbo eniyan mo wipe ounje yẹ ki o wa orisirisi ati iwontunwonsi, ki o da lori awọn akoko ati akoko ti ọjọ, o yẹ ki ṣatunṣe iye ati tiwqn ti ounje. Ohun ti satelaiti le ti wa ni pese sile fun ale, ati awọn ti o wà dun, ati ki o wulo, ati ki o ṣe pataki julọ - rorun?!

Ni aṣalẹ, o ti wa ni niyanju lati ya a fẹẹrẹfẹ, ajewebe ounje, sugbon fun awon ti o fẹ a hearty ati ki o dun lati jẹ, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana ni idapo, apapọ ga-kalori eranko awọn ọja pẹlu ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, bi awọn kan gan ti nhu n ṣe awopọ fun ale Rii ọdunkun moussaka, eyi ti le wa ni pese sile pẹlu awọn afikun ti eran tabi ẹfọ ti iyasọtọ ti àwọn.

Fun yi o nilo poteto, Belii ata, Igba, alubosa, tomati, warankasi ati minced eran. Gbogbo awọn ẹfọ o mọ ki o si ge si sinu kekere oruka tabi cubes, iyọ, ati ki o si flavored pẹlu ayanfẹ seasonings ati din-din lọtọ titi ti nmu kan brown. Minced sisun pẹlu alubosa ati awọn tomati. Nigbana ni gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ tan ni awọn fọọmu ati ki o fọwọsi kekere iye ti omi (nipa 100 milimita.). Pé kí wọn pẹlu warankasi ati beki titi jinna fun 30 iṣẹju. Ndin awopọ fun ale ẹwà dara si tabili ati fun a ajọdun bugbamu.

Sibẹsibẹ, ti o ba ti aṣalẹ ti o fẹ-kekere kalori ounje, o jẹ ti o dara ju Oríṣiríṣi casserole akojọ. Won le wa ni pese sile lati kekere warankasi, Karooti, elegede, fifi si dahùn o eso, turari ati eso, o le ṣàdánwò pẹlu o yatọ si awọn eroja. Ile kekere warankasi , a gan wulo ati ina ounjẹ ni ale, ni kiakia sisun warankasi àkara, pancakes pẹlu kekere warankasi, tun ni saladi ilana pẹlu rẹ afikun.

Awọn wọpọ satelaiti ti o le wa ni pese sile ni yara ki o si ṣaajo fun gbogbo awọn fenukan - yi saladi. O ti ṣe ti o daju wipe o ni ni firiji, ati awọn ti o ara rẹ le wá soke pẹlu awọn oniwe-be ati orukọ. Optimally, o le ni soke si marun eroja, awọn kere - mẹta. Ọja pẹlu pato lenu ni yio je awọn oniwe-igba, fun apẹẹrẹ. Karooti, radish, eso kabeeji, eran, eja, ngbe, olu, ati be be lo Nipa fifi miiran irinše, o jẹ pataki lati fi rinlẹ ki o si iranlowo awọn ohun itọwo ti awọn asiwaju paati, ati ki o ko lati da gbigbi rẹ. Mura iru kan ti o rọrun satelaiti fun ale jẹ rorun, ti o ba ti o ba wa ko bẹru lati gbekele rẹ intuition ati diẹ ninu awọn italolobo.

Ti o dara tẹnu mọ awọn ohun itọwo ti eran (awọn ọja lati), pickles, warankasi, olu bi sisun ati marinated ẹyin, boiled ati alabapade ẹfọ, alawọ ewe Ewa, alubosa ati awọn miiran ọya. Pẹlu eja idapọmọra ọkà, warankasi, apple, eso kabeeji, tomati. Salads pẹlu alabapade ẹfọ bi ata ati alabapade ewebe. Fun awọn nkún, o le lo mayonnaise tabi olivkvoe epo.

Miran ti aṣayan yara ounje fun ale - eso saladi. Yi Vitamin illa ti gbogbo awọn ti awọn ile unrẹrẹ, berries ati eso. Gbogbo awọn ti o nilo - ni lati ge wọn, tú awọn ipara, ekan ipara, wara ati ki o fi oyin tabi powdered suga bi ti nilo. A gba bi ire!