Ohun ti vitamin ni elegede ati bi wọn ti ni ipa ilera rẹ? Awọn kemikali tiwqn ti elegede, awọn kalori, onje tio dara iye

Ooru ṣi soke ni iwaju ti awọn eniyan a nla anfani lati gbilẹ ara pẹlu gbogbo ona ti berries, unrẹrẹ ati ẹfọ, pẹlu ninu awọn oniwe-ẹgbẹ kan tobi iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni.

Provenance

Elegede - kan Berry, eyi ti o jẹ melons Cucurbitaceae ebi ati ni o ni kan ti o tobi nọmba ti wulo eroja. A ti wa ni ṣi jiyàn awọn itan ti awọn Oti ti awọn ọja, pipe o ni birthplace ti awọn ti o jina South Africa, ki o si India. Fun igba pipẹ, iyalẹnu ohun ti vitamin ni elegede, asa ti wa ni tun po ni China, ati ni XII orundun. o bẹrẹ lati wa ni fedo ni Europe. Ni orilẹ-ede kan Berry po lati XIII orundun. Diẹ ninu awọn eniyan gbagbo wipe ni ariwa apa ti awọn orilẹ-ede ti o wá nipasẹ awọn Tatars. Lati ọjọ, yi ọgbin melons po lori agbegbe ti fere 100 awọn orilẹ-ede.

Awọn kemikali tiwqn ti awọn asa

Wulo ati curative ipa ti gbogbo eso, pẹlu awọn rind, awọn irugbin ati ti ko nira ara. Lori ohun ti vitamin ni elegede ati ohun ti o ni, ko gbogbo eniyan mo. To 90% ti omi to wa ninu tiwqn ti awọn ọja. Ga iye ti okun ati tiotuka sugars ti o wa ninu o sisanra ti ara - a fructose, sucrose ati glukosi. Iru acids, folic, nicotinic ati ascorbic acid, ni bayi ni awọn egungun elegede. Bakannaa, awọn ọja ni o ni irin, irawọ owurọ, potasiomu, magnẹsia, kalisiomu, amuaradagba, ipilẹ pectin, carotenoids ati amino acids - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine ati bẹ bẹ lori. Awọn kemikali tiwqn ti elegede, kalori, vitamin, onje tio dara iye - gbogbo eyi jẹrìí si ni otitọ wipe yi ni a gidi ri ati ki o kan iyanu Berry si awọn eniyan ara.

calorific iye

About-kekere kalori ọja yi ti kọ Elo. Kalori elegede ni o ni nikan 30 kalori fun 100 giramu. Eleyi mu u gidigidi gbajumo ni Oniruuru ṣiṣe itọju ati ki o sanra sisun awọn ounjẹ. Eso daradara quenches awọn ti ongbẹ ngbẹ ki o si ebi, daradara Fọ ara, saturating o pẹlu omi ati eroja.

Wulo ini ati awọn abuda elegede

Awọn ohun ọgbin ni ipoduduro awọn orisirisi iru ati ni nitobi: yika, ofali ati oblong. Koki jẹ maa n ewe, sugbon nibẹ ni o wa ina alawọ ewe, pẹlu to muna, orisirisi ati lai wọn. Inu awọn elegede ni o ni kan boṣewa awọ - pupa.

Sibẹsibẹ, ma ti o ti le ri awọn Pink, rasipibẹri ati paapa funfun. Ọkan igba gbọ awọn ibeere: "Kini vitamin ti wa ni ti o wa ninu a elegede?" Idakeji si awọn igbagbo ti ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ni yi iyanu Berry to. Yi Vitamin B, ti o bere lati Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, bi daradara bi A, C ati F. Awọn wọnyi elaborates lori ohun ti vitamin elegede ninu:

• B1 participates ni iṣẹ ati ẹjẹ ati aifọkanbalẹ eto, takantakan si imukuro ti arun ti awọn isẹpo ati ki o ti actively lowo ninu ijẹ lakọkọ. Daily iwuwasi - ni o kere 2 mg. Ọkan sìn elegede ni lara ti 0.04 mg ti yi Vitamin.
• B2 jẹ tun lodidi fun awọn loke iṣẹ, ṣugbọn afikun ohun ti yoo kan pataki ipa ninu awọn ẹdọ. Iwuwasi fun awọn ọjọ jẹ tun nipa 2 mg, ati elegede ìka wa ni kq ti 0,06 mg ti yi Vitamin.
• Ohun ti vitamin ni elegede ni awọn diẹ? B6, eyi ti o jẹ lodidi fun awọn assimilation ti amino acids, ati awọn processing ti nicotinic acid ninu ara.
• B9 ti wa ni lowo ninu awọn functioning ti ẹjẹ ẹyin ati ofin ipinle ti ẹjẹ ni apapọ.
• Vitamin A jẹ lodidi fun awọn ìwò majemu ti ajesara, iran ati ara ohun orin. Awọn 100 giramu ti ko nira elegede jẹ nipa 0.1 mg Vitamin, ni a ojoojumọ oṣuwọn ti 2 mg.
• Vitamin PP, lodidi fun awọn ipese ti atẹgun to tissues ati awọn ara ti, o tun ni ipa lori awọn ọkàn. Ọgọrun giramu ti elegede ni awọn nipa 0.2 mg (fun ojoojumọ nilo 30 mg).
• Níkẹyìn, Vitamin C - ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ano ti a beere nipa awọn ara ni ibẹrẹ igba ewe. O si jẹ lodidi fun awọn majemu ti irun, awọ-ara, eyin ati eekanna. Bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede ni o ni nipa 7 mg nigba ti awọn ojoojumọ ibeere ti 100 miligiramu.

Awọn lilo ti ibile

Ọpọlọpọ awọn egeb ti yi asa mọ ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu elegede ati bi o lati waye o ni awọn eniyan oogun. Ara ti melons ti lo lati toju gout, ẹjẹ ati ẹjẹ arun. Itọju ti arun ti ẹdọ ati Àrùn ṣiṣe itọju jẹ pari lai yi sisanra ti ọja ti o, ninu ohun miiran, jẹ ẹya o tayọ diuretic. Fun awọn itọju ti colic ọmọ ọmọ mura kan pataki lulú ti elegede crusts. Yiyọ ati normalization ti ga ẹjẹ idaabobo nse àsopọ, be ni awọn eso. Awọn ile ti yi tobi orisirisi ti berries jinna jams, preserves, candied eso ati Jam, ṣugbọn nitori egungun se epo.

Contraindications

Laanu, lati ọjọ, diẹ melon Growers wa ni kún pẹlu gbogbo ona ti elegede pẹlu loore ati kemikali ti o tiwon si dekun maturation ti awọn eso. Bi o wulo ni yi Berry? Ohun ti vitamin ni elegede yi iru le ti wa ni ri? Alas, awọn idahun si ibeere wọnyi ni išẹlẹ ti ẹnikan yoo lorun. Ni ọpọlọpọ igba, awọn bibajẹ yoo jẹ Elo o tobi ju ni anfaani. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe, nipa lilo pataki kan ẹrọ ti o igbese ni iye ti loore ninu ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, o le ṣayẹwo awọn didara ti elegede ati awọn oniwe-ìbójúmu fun lilo (ti o jẹ pataki, paapaa fun awọn ọmọde). Nitorina, nigbati yan elegede ni akọkọ ibi yẹ ki o wa ni irin-nipasẹ wọpọ ori, eyi ti o sọ fun ọ ohun ti vitamin ni elegede, ati bi wọn ti ni ipa ilera, ti o ba awọn Berry ti wa ni towo lori selifu ni ibẹrẹ ti Keje (ati paapa sẹyìn). Ọtun akoko lati ra a elegede - August, Kẹsán.

Bíótilẹ o daju wipe elegede - kan gan wulo Berry, contraindications, o si tun ni o ni. Awọn iṣọra yẹ ki o lo awọn eso ti awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu edema, ile ito eto ati itọ. Eniyan pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o tun wa ni wary ti awọn ọja.

Ni ipari, o jẹ tọ kiyesi wipe awọn lilo ti elegede jẹ gidigidi tobi, o le wa ni gbadun laisi iberu ti spoiling awọn nọmba rẹ. Awọn ifilelẹ ti awọn ofin ti awọn agbara ti yi sisanra ti o si ńlá berries - ma ṣe abuse ati ki o fara sunmọ awọn aṣayan.