Ọlẹ aṣeyọri: kalori, ọna sise

Ngbaradi awọn n ṣe awopọ ati awọn ti n ṣetan nbeere akoko pupọ, eyiti aye igbesi aye jẹ igbadun gidi. Ṣugbọn awọn ounjẹ deede pẹlu awọn ọja ti o ti pari-pari ati awọn ounjẹ ipanu ti ko ni ipa ni ilera. Nitorina, diẹ ẹ sii ati siwaju sii igbagbogbo awọn ile-ile n wa awọn ilana ti o rọrun-lati mu. Rọrun lati ṣetan ni o jẹ alarinrin alaro, akoonu ti awọn kalori eyiti a le tunṣe nipasẹ lilo awọn eroja ati iwọn iṣẹ.

Ọna ti ipese iyẹfun

Akọkọ paati ti vareniki jẹ warankasi ile kekere, eyiti o ni ilera ati ohun ti o dara. Ti o ba jẹ itọwo ayọkẹlẹ, a niyanju lati mu 450 giramu ti warankasi ile kekere, eyi ti o gbọdọ jẹ ki o jẹ die-die ti o ni irun pẹlu. O yẹ ki o dapọ pẹlu ẹyin adie, fi iyọ kekere kan ati tablespoons meji gaari. Ti iye agbara ti satelaiti yẹ ki o kere si, o yẹ ki o lo din-ọsin kekere kekere. Aṣan oluso, akoonu caloric ti eyi ti yoo jẹ kere, yoo jẹ die-die kere si eriali.

Nigbana ni iyẹfun 140 bii iyẹfun gbọdọ wa ni sisọ ati ki o darapọ pẹlu adalu. Awọn esufulawa ti wa ni kneaded pẹlu orita titi kan ti o wa ni ibi-homogeneous. Leyin eyi, a gbe jade ni ori igi ti a fi funku, eyi ti a ti fi ṣọpọ pẹlu iyẹfun diẹ. Lori ọkọ, o nilo lati pọn iyẹfun pẹlu ọwọ rẹ. Iyatọ yẹ ki o jẹ asọ ti o si tutu, diẹ sii duro si ọwọ. Oṣuwọn iyẹfun ti o tobi julọ yoo ni ipa lori ohun itọwo ti satelaiti, nitorina ma ṣe fi pupọ kun. Aṣan ọlẹ lati warankasi ile kekere, akoonu ti awọn kalori eyiti o jẹ iwọn 250 kcal fun 100 giramu ti ọja naa, le ṣee ṣe diẹ sii ni ijẹununwọn nigbati o rọpo warankasi ile kekere pẹlu semolina. Awọn akoonu Caloric ti satelaiti yii yoo jẹ tẹlẹ o wa ni isalẹ 150 kcal.

Lati ṣẹda ọja ti o ṣetan lati jẹ, o yoo jẹ dandan lati yi ẹsita kuro lati esufulawa ati ge si awọn ege. Ti o ba fẹ, o le ṣe orisirisi awọn ege ege ege. Okun ti o rọrun, ti a fi ika ṣe ninu wọn, yoo dẹkun omira epo tabi ekan ipara.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ

Ti ṣetan ọja ti a ti sọtọ le ti wa ni lẹsẹkẹsẹ rán lati sise ninu ikoko omi kan. Nigbati nwọn ba wa soke - o tumọ si pe wọn ṣetan. Nigbagbogbo ko gba to ju iṣẹju mẹrin lọ. Lẹhin eyi, wọn nilo lati yọ kuro lati inu omi ti a ṣafo ati ki o ṣiṣẹ si tabili. Maṣe yọju rẹ silẹ, bi wọn yoo ṣe gba ekan. Ti a ṣe irọpọ nigbagbogbo tabi awo kan, tabi aṣiwère ọlẹ. Awọn akoonu Caloric yoo mu die die. Ti a ba dà wọn pẹlu Jam, oyin, chocolate tabi omi ṣuga oyinbo, lẹhinna satelaiti yoo di pupọ ti o jẹun. Ṣugbọn iru awọn afikun bẹẹ yoo ni ipa ti o ni itọwo ti satelaiti naa.

Awọn kikun dumplings

Lati fi akoko pamọ ni ojo iwaju, o jẹ dara lati ṣe iwọn didun diẹ si ti ara ilu, wọn ti wa ni daradara ti o fipamọ sinu firisa. Lati dena gluing wọn, gbe ninu firisa lori ọkọ tabi satelaiti. Nigbati wọn ba tutu, da sinu apo kan ki o si fi fun ibi ipamọ. Wọn ti ṣagbe ni ọna kanna.

Aṣayan kan fun ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ jẹ ọlẹ osaniki, akoonu ti awọn kalori eyiti o da lori iru iru topping wọn. Wọn yoo fun idiyele agbara to dara julọ fun ọjọ gbogbo.