Osinmi akojọ

Ni ileri akojọ fun osinmi - a iwontunwonsi laarin awọn iye owo ti awọn ojoojumọ onje, awọn oniwe-kalori akoonu ati didara ti ounje. O yẹ ki o wa woye wipe onje ti awọn ọmọ ni eyikeyi eko ati itoju eto yẹ ki o wa, akọkọ ti gbogbo, daradara iwontunwonsi lori awọn fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates. Eleyi jẹ pataki lati rii daju wipe awọn ọmọ body gba gbogbo awọn pataki fun idagbasoke ati idagbasoke ninu awọn titobi ninu eyi ti awon oludoti yoo mu nikan anfani.

osinmi akojọ lori awọn apapọ iṣiro ni 1300-1500 kcal fun ọjọ kan, yi jẹ oyimbo to fun a ọmọ. Ni ojoojumọ onje ti o gbọdọ dandan ni awọn wọnyi:

• porridge (maa o ti wa ni yoo wa fun aro). Awọn julọ gbajumo ọmọ arọ - yiyi oats tabi oatmeal. Tun nla kids jẹ dun iresi porridge, eyi ti o le fi kun raisins. Dajudaju, awọn arọ kan lo, ati bi a garnish. Fun apẹẹrẹ, Buckwheat tabi iresi. Ṣee ṣe lati ropo owurọ porridge pẹlu wara bimo tabi omelet, sugbon ko siwaju sii ju lẹẹkan kan ọsẹ.
• ni igba akọkọ ti satelaiti fun ọsan. O le jẹ eyikeyi bimo, bimo ti tabi borsch. Children ti wa ni ko ni ogun ni akọkọ satelaiti akojọ, ti o ni awọn kan ti o tobi nọmba ti turari. Nitorina, awọn wọpọ ọsan ninu awọn ọgba - a bimo ti se lati alabapade tabi ekan kabeeji bimo ti, adíkalà tabi ọdunkun bimo, bi daradara bi a ba bimo pẹlu pasita.
• keji satelaiti pẹlu eran ati garnish. Ni idi eyi, a ẹgbẹ satelaiti le jẹ o rọrun (arọ kan, poteto) ati eka (mashed poteto pẹlu akolo alawọ Ewa). Eran fun awọn ọmọde ni fi nikan alabapade ati ki o ga didara. Maa o jẹ adie, ẹran ẹlẹdẹ ati ki o eran malu. Awọn mẹta orisi ti eran gbogbo detsadovets yẹ ki o jẹ fun ọsẹ kan. O ti wa ni pe awọn ọgba ni 1 gbogbo ọjọ 10 lati ifunni awọn ọmọ soseji tabi sausages. Eran le jẹ gidigidi Oniruuru ati ki o ko yẹ ki o wa ni tun nigba ti ose lemeji (cutlets, chops, steaks, ipẹtẹ eran obe, meatballs, bbl).
• ohun mimu: wara, wara (-kekere sanra), compote ti alabapade tabi si dahùn o eso, juices, jelly, tii, kofi mimu koko. Yi iru ọja yẹ ki o tun wa ko le duplicated nigba ọjọ. Maa kiddies aro ìfilọ tii (pẹtẹlẹ, pẹlu wara tabi lẹmọọn) tabi kofi mu. Ni Friday (laarin aro ati ọsan, ati awọn ọsan ati ale) - juices, wara tabi wara. Ati fun ale - koko tabi ohun ti a ko sipeli jade fun aro. Bayi, awọn mimu ko yẹ ki o wa ni tun nigba ọjọ meji, ṣugbọn o ko ba le nigbagbogbo bẹrẹ ni ọjọ pẹlu kan mimu.
• Bekiri awọn ọja (akara dudu rye ati funfun akara yipo ki o si cheesecake, orisirisi lete). Ojo melo, a nkan ti funfun akara pẹlu bota ati warankasi awọn ọmọ wẹwẹ gba aro, ati dudu akara fun ọsan. Bi fun lete, won ni o wa awọn igba Poldnikov (waffles, akara, àkara ati marshmallow). Tun ni awọn Friday ọmọ le fun eyikeyi eso.

Fun ale (ti o ba wa ni ọkan ninu awọn ọgba), awọn ọmọde le pese a ẹgbẹ satelaiti ati ki o kan eran tabi bimo.

Akojọ fun osinmi ti nigbagbogbo akoso ni opin ti awọn ọsẹ fun awọn tókàn 7-10 ọjọ. Eleyi gba to sinu iroyin ọpọlọpọ awọn okunfa:

1. Akoko ti odun - yi ni pataki. Lẹhin ti gbogbo, ti awọn akoko ti odun da lori kan ibiti o ti ṣe awopọ.
2. Ifijiṣẹ ti awọn orisirisi awọn ọja. Ko si ṣe asise: ti o ba ti ẹran ẹlẹdẹ mu ni lori Tuesday ati Thursday, o tumo si wipe o gbodo wa ni silẹ si jẹ on a Tuesday tabi a aro lori Wednesday ati Thursday, lẹsẹsẹ, tabi fun aro on Friday. Awọn kanna ipo ni pẹlu adie myasom.Molochnye onjẹ yẹ ki o wa ni je nigba ọjọ ti ifijiṣẹ, ati awọn ti won ti wa fi gbogbo owurọ. O ti wa ni pe a kekere aloku le ṣee lo ni igbaradi ti awọn ọjọ kejì ká ounjẹ.
3. Lati awọn selifu aye ti awọn ọja ati tita. Nibi lẹẹkansi, o jẹ o kun kan ibeere ti ifunwara awọn ọja (kekere warankasi), on eyin ati akara. osinmi akojọ yẹ ki o wa kọ ki on Friday (ti o ba jẹ awọn ti o kẹhin ṣiṣẹ ọjọ ti awọn ọsẹ) eyikeyi aloku je ko ti awọn wọnyi awọn ọja. O ti wa ni oyimbo soro lati ṣe iṣiro, nitori won ra ni ṣe ni ibẹrẹ ti awọn ọsẹ, ie. E. nutritionist gbọdọ ro awọn iye ti ono.
4. Nọmba ti ọmọ ni igbekalẹ. Yi ohun kan jẹ ọkan ninu awọn julọ nira, nitori ti o jẹ soro lati mo ilosiwaju ti o jẹ aisan, tabi nìkan lọ si Sílà lori kan ibewo ose yi. Dajudaju, obi yẹ ki o kilo nutritionist, ti o ko ba gbero lati mu a ọmọ sinu ọgba. Sugbon, laanu, o ko ni nigbagbogbo ṣiṣẹ. Da lori yi, on Friday o gbọdọ jẹ ohun gbogbo ti a ti ko je fun ọsẹ kan.
5. osinmi akojọ ti wa ni ṣe lori igba ti awọn pataki idagbasoke, ti awọn ọmọ yẹ ki o gba kan pato satelaiti kan awọn iye ti akoko fun 10 ọjọ. Arabinrin le nikan ṣatunṣe ọjọ ti awọn ọja ifijiṣẹ, ati awọn miiran eroja.
6. Bakannaa, nibẹ ni kan awọn akojọ ti awọn onjẹ ti ko le ṣee lo ninu sise fun awọn ọmọde. O tun pataki lati ro!
7. Ko yẹ ki o wa fun kanna onje meji ni igba kan ọsẹ tabi kan diẹ ọjọ ni ọna kan. Eleyi ntokasi si awọn ifilelẹ ti awọn paati, ie, adie, ẹran ẹlẹdẹ ati ki o kabeeji. O ni assumed wipe ti o ba ọmọ jẹ adie cutlets fun ale, o le lati awọn ku ti awọn ẹran to Rii chops fun aro, sugbon ko Elo miran.
8. Unrẹrẹ ati ẹfọ - ẹya pataki apa ti awọn osinmi akojọ. Ṣugbọn nwọn igba fa a pupo ti isoro, nitori awọn eso ko le wa ni pin (ge). Nitorina, nigbati ohun iro ni ibere le wa kobojumu tabi, Lọna, ko to lati ẹnikan. Bakannaa, awọn ọja ba wa ni idibajẹ.

Bayi, awọn tiwqn ti awọn osinmi akojọ - o gan lile ise ti o nbeere akiyesi ati imo ti gbogbo awọn subtleties ati isiro kalori ounjẹ. Arabinrin yẹ ki o wa iru kan akojọ ti awọn ọmọ gba ojoojumọ beere iye ti agbara, ohun alumọni ati awọn vitamin. Loni, yi iṣẹ ti kò ti rọrun pẹlu awọn dide ti pataki kọmputa eto ti o laifọwọyi mu ki kika kalori ati iye owo ti kọọkan satelaiti.