Pancake pẹlu kekere warankasi: awọn caloric akoonu fun 100 giramu ti pari awopọ

Ki o sele wipe a ayanfẹ aro fun ọpọlọpọ awọn Russians, ni o wa pancakes pẹlu kekere warankasi. Kalori pari satelaiti jẹ ohun soro lati ṣe iṣiro, sugbon ni oni post, a ti agbeyewo lati yanju isoro yi.

Idi ti ka awọn kalori?

Ojoojumọ gbigbemi ti awọn kalori o nilo lati mo lati sakoso won àdánù, paapa ti o ba a eniyan nyorisi a sedentary igbesi aye. Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, awọn ọkunrin ninu awọn nomba ti aye, asiwaju a niwọntunwọsi lọwọ igbesi aye jẹ to lati run 2400 kalori a ọjọ, nigba ti awọn obirin pẹlu kanna sile ati ni gbogbo le wa ni ooto pẹlu 2200 kalori ojoojumo. Mọ awọn ifilelẹ ti ojoojumọ ounje gbigbemi, awon eniyan ṣakoso awọn lati tọju rẹ ara ni deede ati awọn ti paradà gidigidi lati Pace ara awọn ounjẹ. Nitorina, ani a "eru" satelaiti bi pancakes pẹlu kekere warankasi (eyi ti a yio bayi iṣiro awọn kalori akoonu), nigba ti mimu dọgbadọgba ni onje le daradara wa ni bayi ni tabili wiwo won àdánù.

Caloric ibile awopọ lilo wara

Bayi a koju ka awọn kalori awopọ kà, fun ni otitọ wipe o ti wa ni pese ibamu si ibile ilana. Lati bẹrẹ, ṣe a pipe akojọ ti awọn ọja ti lo, ati ki o si ṣe iṣiro awọn kalori setan ounjẹ fun 100 giramu, ati ki o kan setan-kalori Pancake. Eyi ni awọn pipe akojọ ti awọn ọja ti o wa ni apa ti awọn deede Pancake pẹlu Curd (caloric iye ti wa ni dìtẹ mọ kọọkan ninu awọn eroja):

• alikama iyẹfun - 440 kcal;
• alabapade adie ẹyin - 73 kcal;
• suga - 119 kcal;
• Ewebe epo - 152 kcal;
• bota - 150 kcal.

Omi, iyo ati yan omi onisuga, eyi ti o ti wa ni tun wa ninu awọn Pancake pẹlu warankasi (eyi ti a ba wa ni kalori ati ki o ṣe iṣiro), ko ni kalori. Ṣugbọn Curd le jẹ ti o yatọ (lati defatted to kan sanra) ati ki o ni lati 79 to 159 kalori fun 100 giramu ti ọja. Nipa ko si idiju isiro, a wà anfani lati da pe awọn caloric akoonu ti awọn ti pari awopọ lilo warankasi apapọ sanra akoonu ti wa ni 220 awọn kalori fun 100 giramu ti awọn ti pari satelaiti.

Pancake pẹlu kekere warankasi: 1 kalori awọn ohun kan. ekan ipara

Nitori awọn ipin ni ipoduduro satelaiti wọn siwaju ju ọkan ọgọrun giramu, ati ọpọlọpọ awọn Russians ti wa ni lo lati adun awọn ti pari pancakes pẹlu ekan ipara, lẹsẹsẹ, ati ki o pọ awọn ìwò kalori akoonu. Bakannaa, a ìka da lori awọn nọmba ati iwọn ti awọn nkún ti awọn Pancake. Lori apapọ, o ni ipoduduro a satelaiti ni o kan lori 330 awọn kalori fun ọkan sìn. Ati yi ni lai ekan ipara obe, ti o jẹ rorun lati ṣe iṣiro awọn kalori lori ara wọn.

Bawo ni lati din caloric akoonu ti ounje?

A ri wipe Pancake pẹlu warankasi ni o ni kan iṣẹtọ ga kalori. Sibẹsibẹ, ni opolopo ti yi nọmba rẹ ti wa ni waye nipa lilo awọn Ewebe epo ni pan, sugbon o tun fun lubrication ispekshegosya Pancake bota. Nitorina o jẹ pataki lati fi kọ awọn lubrication epo pan, ati fun yi gba kan ti o dara tinrin Pancake pẹlu Teflon ti kii-stick bo, fun eyi ti awọn ti oronro yoo so fun o "o ṣeun". O ti wa ni tun ṣee ṣe lati dispense pẹlu awọn lilo ti awọn igbeyewo wara fun awọn anfaani ti wara tabi awọn miiran fermented ifunwara awọn ọja, agbara iye ti o jẹ Elo kekere. Pupọ dun lọla pancakes lori omi ara. The bayi gbaradi Pancake pẹlu Curd (kalori fun 100 giramu ti pari awopọ) yoo ko koja 180 kcal.

Dajudaju, a ko pe lọla pancakes lori omi ati ki o ko lubricate wọn lẹhin yan bota, sugbon a gbagbo pe wa alaye wà wulo ninu ọpọlọpọ awọn ọna onkawe. Ni ipari, wa bayi atejade ni ilana ti nhu pancakes ati ọti lori omi lai awọn lilo ti eyin ni igbeyewo.

esufulawa ohunelo fun pancakes lori omi

Ki a fẹ lati gbiyanju awọn Pancake pẹlu warankasi, caloric akoonu ti ṣe awopọ ni akoko kanna dinku, ki bi ko lati lenu awọn didara jiya. Awọn wọnyi eroja ti a nilo lati ṣeto awọn esufulawa:

• Omi ara - 1 lita;
• alikama iyẹfun - 3.5 agolo;
• suga - 2 tbsp. ṣibi;
• Ewebe epo - 3 tbsp. ṣibi;
• . Iyọ - 1 tsp;
• slaked omi onisuga -. 1 tsp.

Lo a pastry di ani wa grandmothers, nigba ti dà omi lati sise kekere warankasi. Pancakes ara wọn ti wa ni gba ti iyalẹnu ọti, pẹlu lẹwa la ihò. Sibẹsibẹ beki wọnyi pancakes yẹ ki o wa a simẹnti irin frying pan.

ọna ti igbaradi

Omi podogreem si awọn gbona ipinle ni kan makirowefu adiro tabi ni a pan lori kekere ooru. So a fermented wara ọja pẹlu iyo ati suga, aruwo. Ni awọn iyẹfun fi yan onisuga ati jẹ ki a lọ si sun eroja awọn ẹya, saropo pẹlu kan orita lati yago fun lumps akoso kekere. O si maa wa lati fi Ewebe epo ati ki o fi awọn esufulawa fun wakati kan diẹ, ki o jẹ bi to wa ni ami. Awọn aitasera ti ibi lati wa ni nipon ju kan deede Pancake iyẹfun, pò pẹlu wara ati eyin. Din-din kan bi deede pancakes - lori mejeji, ni ẹẹkan, ni ibẹrẹ ti sise, greasing awọn pan.

A gba bi ire!