Şuga - o ni awọn ipo? Okunfa ati awọn àpẹẹrẹ, şuga asekale. Mo ti le bawa pẹlu şuga lori ara wọn?

Iku ti wa ori - şuga. Ti wa ni awọn orukọ ti a arun ti gba lati media, ati ki o kan lafiwe pẹlu awọn julọ ẹru arun ti Aringbungbun ogoro nibẹ wà Egba ko si anfani: ti o ba ti o ba gbagbọ awọn asotele ti 2020, laarin awọn miiran ailera şuga AamiEye ni asiwaju, niwaju awọn ti oni olori - ati ẹjẹ ati arun; eyun ni ẹjẹ di a apanirun №1. Tẹlẹ, diẹ ẹ sii ju idaji ninu gbogbo awọn suicides ti wa ni ileri nipa awon eniyan ninu aye, koko ọrọ si şuga.

Şuga - a kukuru-igba idinku ninu awọn ti o rọrun sentiments ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn unpleasant aye iṣẹlẹ. Sibẹsibẹ, julọ iru awọn igba miran nre iṣesi wa ni oyimbo wọpọ lenu lati wahala, eyi ti gbogbo ni ilera eniyan nigbagbogbo ní ìrírí. Ani ju kekere kan ti a ti diẹ ọsẹ to odun kan awọn iṣesi jẹ a lenu lati kan to lagbara-mọnamọna (idinku ni iṣẹ, iku tabi aisan kan ti a ti sunmọ ojulumo, ikọsilẹ).

Şuga tabi wahala?

Wahala, a ni lati koju si fere ojoojumo, lohun gbogbo ona ti isoro. Dara onipò on idanwo tabi ikuna lati fi offsets evoke lagbara odi emotions orisirisi iwọn. A eniyan le ni iriri wahala, kikopa ninu a gun isinyin, nitori isoro ni ise tabi isoro ninu ebi, pẹlu unrequited ife, nigba ti o ba fẹ lati se pupo, sugbon ko si si yi, nigba ti nibẹ ni o wa nọmba kan ti sọnu anfani nitori lojojumo nwo ilufin itan fun TV ati ọpọlọpọ awọn miiran idi, awọn akojọ le jẹ ailopin. Wahala ati şuga ti wa ni inextricably ti sopọ mọ. Lẹhin ti wahala ninu awọn ara ni lati wa aabo (esi) lenu - şuga. Fun kọọkan, paapa julọ insignificant, ko nṣiṣẹ wahala ara nlo deedee şuga. Sugbon kekere kan lara ma ani wulo si eda eniyan.

Okunfa ti şuga

A kikojọ ti gbogbo awọn okunfa ti wahala - irrational aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, nitori gbogbo eniyan ti o yatọ si ati kọọkan akoso ara wọn iwa ati lerongba elo. Gbogbo eniyan lori ile aye yi ni o ni ara wọn aye iriri ati kọọkan fihan lati ara iwa emergent ipo. Ati ki nibẹ ni o wa a myriad ti eni lara ipo. Ni akoko kanna, kọọkan ninu awọn wọnyi ipo ni ohun kan ninu wọpọ: awọn iṣẹlẹ ni o wa wa daradara-kookan ati idẹruba igba aye. Ki o wa ni kosi kan aijẹ complexity.

Awọn ipo ni awọn ara tako unpleasant ga sadness tabi sadness ti a npe ni depressive ifosiwewe. O asọye eda eniyan aye ati awọn fa ti awọn şuga.

Awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti wahala ipinle

Isuna. Financial ajosepo, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn oluwadi, ni o wa kan pataki fa ti şuga. Ra ile kan tabi ọkọ ayọkẹlẹ kan, fun apẹẹrẹ, awọn isonu ti owo nitori ole, onigbọwọ si ẹgbẹ kẹta, adanu, ati awọn miran.

Iṣẹ. Nitori si ni otitọ wipe awọn iṣẹ ti wa ni taara sopọ si owo bayi, telẹ o ni keji ni awọn akojọ ti awọn akọkọ awọn orisun ti wahala. Nigba miran o dabi wipe awọn iṣẹ ati ọmọ - ni a lemọlemọfún fa ti şuga. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa kan oke ni ayo ninu aye mi fi lati ṣetọju ara wọn oojọ.

Ailewu ati ilera. Awọn iṣoro pẹlu ilera ati ailewu ti wa ni nigbagbogbo ti fiyesi painfully eda eniyan, nitori awọn wọnyi isoro ni o wa kan irokeke ewu si aye re.

Ebi. Ibasepo pẹlu ẹgbẹ ìdílé, paapa ìnìra, le jẹ kan pataki fa fun şuga. Yi ni eni lara ipo ti wa ni ma leti fun ọdun ati ki o wa léwu.

Personal ibasepo. Ibasepo pẹlu ojúlùmọ, awọn ọrẹ ati paapa alejo ni o wa nigbagbogbo imolara awọ, ati igba fun jinde si fa ti awọn şuga.

Personal isoro. Awon eniyan nigbagbogbo ṣọ lati ni Iṣakoso lori ara wọn aye tabi awọn aye ti miran. Sugbon nigba ti weakening Iṣakoso, wahala bẹrẹ, bi eniyan ṣọ lati sakoso elomiran ati ara wọn.

Iku. Ani ikú ọsin si awọn oniwe-eni ni eni lara, ko si darukọ awọn iṣẹlẹ iku ti feran eyi. Iku le tun ti wa ni a npe ni a nla orisun ti awọn aisan, bi şuga. Dokita ninu apere yi ba ṣiṣẹ, bọ lati a àkóbá ojuami ti wo.

Ailagbara lati han ara wọn. Eniyan fe lati han ara wọn ki o si lati bẹrẹ nkan ti jẹ bayi, sugbon ko gbogbo eniyan aseyori.

aniyan şuga

Eleyi jẹ julọ loorekoore okunfa, eyi ti o ti telẹ ni awọn ofin ti gbogbo asa ati ki o jc itoju ni alaisan na lati somatic pathologies. Alaisan mọ a orisirisi ti àpẹẹrẹ ti şuga ati ṣàníyàn. Le wa ni bojuwo ni ibẹrẹ kan diẹ, tabi ọkan somatic aisan (rirẹ, orun ségesège, irora, fun apẹẹrẹ). Siwaju ìgbökõsí gba wa lati ipo definitively nre iṣesi tabi ṣàníyàn. Main ẹya ara ẹrọ:

1. şuga ati ṣàníyàn ti wa ni fi ni orisirisi kan ti ara ati nipa ti opolo aisan.

2. Awọn wọnyi ni isoro ko ba ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn manifestation ti nkede tabi ailera, nitori awọn alaisan ti wa ni gbiyanju lati bori wọn.

3. ifọnọhan munadoko ailera nilo deede jomitoro fun awọn asayan ti o yẹ arannilọwọ.

Awọn ifilelẹ ti awọn àpẹẹrẹ şuga

Itoju lati ṣiṣẹ pẹlu ori, nigbagbogbo ti ndun idaraya tabi lowosi ninu iru idaraya iṣẹlẹ ti ni nkan ṣe pẹlu awọn iwọn ipo, ewu, bi daradara bi awọn deepening ti ayo - ti o ni gbogbo si kan awọn iye le fihan şuga. Şuga ti wa ni mọ pẹlu isoro. Eleyi jẹ nitori lori awọn ọkan ọwọ jẹ a jade.Awọn ti o nilo lati so fun awon eniyan miran nipa iriri won, ati awọn ailagbara lati wo pẹlu wọn ara - kan ami ti awọn eniyan ailera. Lori awọn miiran ọwọ - ti o daju wipe ni ọpọlọpọ igba wọn şuga alaisan tọju sile oti abuse ati / tabi awọn ibinu ihuwasi.

imolara aisan

• Ìjìyà, anguish, şuga, nre iṣesi, despair.
• Iṣesi ti ṣàníyàn, akojọpọ ẹdọfu, awọn ireti ti ajalu.
• Irritability.
• Deede ara-ìdálẹbi, ẹṣẹ.
• Dissatisfaction pẹlu irisi wọn, din ku ara-igbekele, kekere ara-niyi.
• Dinku tabi sọnu ni agbara lati ni iriri idunnu lati tẹlẹ igbaladun akitiyan.
• Dinku anfani ni awọn aye ni ayika wọn.
• Sọnu ni agbara lati ni iriri ti o yatọ ikunsinu (ninu awọn idi ti pataki şuga).
• Şuga - a apapo ti awọn nre ipinle ti ṣàníyàn nipa awọn ayanmọ ti ebi ati ilera, bi daradara bi ibẹru dabi untenable ni a awujo.

iwulo manifestations

• Dojuru orun.
• Fickle yanilenu (nmu overeating tabi idakeji).
• O ṣẹ ti awọn functioning ti awọn Ifun.
• Dinku ibalopo aini.
• Din agbara, ailera, rirẹ labẹ deede ọgbọn ati ti ara akitiyan. Gbogbo awọn yi le jẹ awọn fa ti arun npe ni "şuga". Nibẹ ni o wa ti ko si ogun lori awọn ipilẹ ohun ti igbesi aye.
• Ninu awọn ara awọn irora ti wa ni ro unpleasant (fun apẹẹrẹ, ninu awọn oporoku ekun, ninu okan isan).

iwa manifestations

• Isoro ni ifọnọhan purposeful aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si passivity.
• Etanje olubasọrọ (ifarahan lati solitude, isonu ti anfani lati miiran eniyan).
• Aigba ti Idanilaraya.
• Abuse ti psychotropic ati narcotic oloro ati alcoholism, eyi ti yoo iderun fun a nigba ti.

opolo manifestations

• Iṣoro ni fifokansi ati fojusi.
• Isoro ni ṣiṣe ipinu.
• Awọn predominance ti lerongba nipa aye mi, Eleto ni odi.
• Irewesi, Gbat igbogun fun ojo iwaju pẹlu awọn aini ti asesewa, awọn ero rẹ asan aye.
• Suicidal ero (àìdá igba ti şuga). Eleyi jẹ idi ti şuga ti wa ni igba mu pẹlu o yatọ si oloro.
• Ero nipa ara rẹ helplessness, insignificance, uselessness.
• O lọra ero.

Lati fi idi awọn okunfa "şuga" le ti wa ni dabo fun orisirisi awọn ọsẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti kan awọn nọmba ti awọn wọnyi aisan.

şuga asekale

Yi asekale ti a ni idagbasoke lori ilana ti isẹgun akiyesi, eyi ti o fi han awọn predominant àpẹẹrẹ şuga ati awọn ti o wa titi apa ti awon eniyan ẹdun. Yi asekale ti a ni titunse ni igba pupọ, ọkan ninu awọn oniwe-titun awọn ẹya han ni 1996. Ni igba akọkọ ti atejade ti awọn ibeere mu ibi ni 1961. The igbeyewo ti wa ni ko nikan lo fun esitimeti ipinle ti awọn agbalagba, sugbon o tun fun awọn okunfa ti şuga ni odo. Fun wọn, da ohun fara version of igbeyewo. Şuga asekale iranlọwọ lati wiwọn awọn dainamiki ti depressive ségesège, ọpẹ si waye igbeyewo fun iṣiro awọn didara ti awọn itọju.

Awọn ilana fun

HIV ni ṣe lakoko ni niwaju awọn amoye KA gbólóhùn formulations. Alaisan ti wa ni pese pẹlu idaako ti ibeere, sugbon ti won dahun ni lọrọ ẹnu. Awọn amoye tun gba sinu iroyin afikun ifi (ipele ti idagbasoke ti awọn wonyen ni awọn ofin ti ofofo, itan, bbl). Bayi, sibẹsibẹ, awọn ilana ti ran awọn igbeyewo ti wa ni increasingly rọrun. Awọn igbeyewo fọọmu ti pin si 20 awọn ẹgbẹ ti gbólóhùn, kọọkan ti eyi ti o ni awọn gbolohun samisi kà 0 to 3, tabi untagged (ninu apere yi, awọn titete ni ošišẹ lẹhin ti awọn ojuami ti aye igbeyewo). O ti wa ni lati kọọkan ẹgbẹ yan ọkan gbólóhùn ti julọ parí imọlẹ awọn eniyan majemu laarin ọsẹ kan ati ki o ni akoko ti HIV. Gbolohun ni kọọkan ẹgbẹ ti wa ni idayatọ ni ibere ti npo ìyí ti manifestation ti aisan. Diẹ ninu awọn isori ni yiyan awọn ipo, eyi ti o ti wa ni wulo se. Ṣaaju ki o to yan kan pato gbólóhùn yẹ ki o ka kọọkan irisi han ninu awọn ẹgbẹ. Version 1996 ni o ni kọọkan egbe ti gbólóhùn pẹlu awọn orukọ. Ifoju orun, yanilenu, ṣàníyàn, rirẹ, ara-ẹṣẹ, awọn kedere niwaju suicidal ideation, ati bẹ lori. Nibẹ ni a ṣiṣe: ti o ba ni ọkan ẹgbẹ diẹ ninu awọn gbólóhùn dabi otitọ, o nilo lati yan awọn ti o kẹhin ohun kan. Ni išaaju awọn ẹya O le yan kọọkan yẹ ìtẹwọgbà. Agbese ti gbolohun ti tun koja processing.

Awọn ọna ti ara jade ti şuga

Bawo ni lati gba jade ninu şuga nipa ara rẹ? Ọpọlọpọ-ẹrọ ti timo pataki ti ara-iranlọwọ ninu awọn ilana ti legbe iwa, imolara ati ti ara isoro. Dahun awọn wọnyi ibeere, ati ki o si le awọn iṣọrọ mọ ti o ba nibẹ ni to fun o lati ara-iranlọwọ:

1. Nje o Pade ero ti ara? Ti o ba ti idahun ni bẹẹni, o nilo iranlọwọ ti awọn amoye.

2. Ṣe a ori ti ni ikolu ti nre ipinle ni julọ agbegbe ti aye: ni ibasepo, iṣẹ, ilera, ni agbara lati ni fun? Ti o ba ti idahun ni bẹẹni, o jẹ ṣee ṣe wipe ti o ba ti oyè ti ṣakopọ şuga, fun awọn oniwe-idande beere intervention jinle ju ara-iranlọwọ.

Ti o ba dahun si mejeji ibeere ni rere, o le bẹrẹ kan ara-iranlọwọ. Ti o ba ti lẹhin orisirisi awọn osu ti ara-yewo akitiyan, o ma ṣe akiyesi, wo fun afikun iranlọwọ. Aidaniloju, suicidal ero, npo gbigbọjọ tabi eyikeyi miiran wáyé ti ilera daba awọn nilo fun lẹsẹkẹsẹ itọju si awọn akosemose.

Iwe ohun, CDs, video cassettes

Nítorí náà, bi o si gba jade ninu şuga nipa ara rẹ. Books fun o kan ọrọ ti alaye ti o le wa ko le gba ni awọn akoko ti psychotherapy. O le ka ni a itura Pace fun awọn ti o mu suru fun a nigba ti iwe kan tabi ka lẹẹkansi. Nigbati o ba darapọ awọn iṣẹ pẹlu awọn iwe ohun ati psychotherapy, ki o si yara de ti o dara esi. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe koko ti àkóbá ségesège nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn iwe ohun, bi "şuga ti wa ni pawonre," onkowe Richard ^ìwọ Connor.

Eniyan ti o ni o wa dara woye visual alaye, o dara ni wiwo drives tabi videotapes yasọtọ si ilọsiwaju naa ti ara wọn ipinle ati igbejako şuga.

ara-iranlọwọ ati awọn Internet Group

Àkóbá Group pese awọn alabaṣepọ pẹlu awọn pataki oye ati support. Nigba ti eniyan pẹlu iru isoro waye, won le pin awọn iriri ati alaye, lati sọ lai iberu ti idajọ.

The "World Wide Web" nibẹ ni o wa orisirisi ojula ti yasọtọ si igbejako şuga. O le ka awọn ohun elo tabi lati iwiregbe tabi forum lori koko "şuga". Agbeyewo - tun kan ti o dara support.

Ni ife ara rẹ, ṣãnu, yago fun wahala

Aisan agbara agbara rẹ, ki o si ma ko ba ti Elo ti osi ni ojoojumọ ojuse. Gbiyanju ko lati ṣeto ara wa italaya ati lati ya siwaju sii ojuse. Ti wa ni pin si orisirisi ipo ti ohun nla ki o si ṣe kekere kan, bi Elo bi o duro. Ti o ba ti ṣee ṣe, yago fun significant aye ayipada.

O ti wa ni ko rorun lati ko bi lati yago fun ni eni lara ipo. Mọ awọn ibiti o ti sise ati awọn iṣẹlẹ ti o le ni kan ni eni lara ikolu, ki o si ro nipa bi o si gba ni ayika wọn. Maa ṣe lo psychoactive oludoti ati oti, eyi ti, bi oògùn, ni anfani lati din şuga nikan ni soki. Bi kete bi awọn intoxication ti yoo waye, lẹhin ti awọn lilo ti awon oludoti yoo di ani buru.

Ko bi lati sọnà

A nla ona lati gba jade ninu şuga lori ara wọn - kan idaji-wakati idaraya orisirisi igba kan ọsẹ. Le mu rẹ iṣesi ni kan diẹ ọsẹ. Gbigba agbara le iyaworan awọn ti iṣan ati aifọkanbalẹ ẹdọfu, mu vitality, igbelaruge awọn ẹmí. Ni afikun, ti ara idaraya stimulates awọn ara ile gbóògì ti enkephalins ati endorphins - oludoti ti wa ni iru si awọn adayeba antidepressants.

Kọ awọn dara ojoojumọ baraku ati ki o gbiyanju lati gbe o jade bi ti o dara ju ti o le. Gba soke ni gbogbo ọjọ ni akoko kanna, ni awọn igba jẹ tabi lọ si ibusun tete ni lati le ni kan ti o dara isinmi. Akoso ojoojumọ takantakan si deede functioning ti awọn ara ki o si fi ara wọn ti ibi aago ti o ti wa disrupted ni depressive ẹjẹ.

Ka! Awọn diẹ ti o mọ nipa awọn şuga, awọn rọrun ti o ni lati wo pẹlu awọn isoro ti bi o lati gba jade ninu şuga nipa ara rẹ. Imo ti şuga mu ki o kere intimidating ati ohun.

Ni ife ara rẹ ati ohun ti yí ọ

Akiyesi ohun ti o ro. Gbiyanju lati gbọ ti wọn fun şuga, sugbon ko ba fi pẹlu awọn ìlépa lati pinnu awọn ọtun tabi ko. Mimọ ona si won ero yoo dagba ni igba fun ohun ohun to view ti ara rẹ aye, daru nipa şuga.

Eniyan ni şuga igba avoids ibaraẹnisọrọ. Sugbon ni solitude, nikan pẹlu ara ẹni isoro, o yoo lero gidigidi buburu. Ati ninu awọn ile-ti miiran eniyan, o yoo lati wọn depressive ikunsinu distracted. Ṣe ohun ti o fẹ pẹlu ẹlomiran. Igba ran support ẹgbẹ. Nibẹ ti wa ni lilọ si eniyan ti o wa ni a iru ipinle.

Ati pataki julọ, ti wa ni ipamọ nipa sũru. Şuga - arun kan àìdá to, o kan ko ṣiṣẹ. O gbọdọ mọ wipe ni yi ẹjẹ imularada ni ko ni sile ṣugbọn awọn ofin. Kó sũru ati nigbagbogbo ranti wipe o ti wa ni lilọ lati bọsipọ.

gbígba

Oloro ninu awọn itọju ti ni opolopo lo ati manic, ati depressive ipinle. O daju yi jẹ paapa otito fun pataki majemu ni pataki depressive ẹjẹ ati gbigbe şuga nigba ti. Itoju ti kere àìdá iwa ti depressive ségesège ati ki o le ṣe lai gbígba.

Boya eniyan odun kan ni a şuga tabi a ọsẹ - oloro ti wa ni ogun ti fun alaisan pẹlu ati eru, ki o si dede, ati ìwọnba şuga aisan. Awọn ifilelẹ ti awọn majemu fun doko itọju jẹ deede ijumọsọrọ pẹlu awọn dokita: dokita ọdọọdun, ti o muna lilẹmọ si ogun regimens, o Frank ati alaye Iroyin nipa re majemu ni apapọ, ati nipa awọn isoro ti aye. Ni awọn ilana ti pade ti gbígba nilo lati beere ibeere lati dokita, won yoo ṣe diẹ understandable fun o.

Life Lẹhin ti şuga (ni ero ti eniyan)

Bi han nipa afonifoji agbeyewo, nigba rogbodiyan o ga ki o si imukuro eni lara okunfa ti wa ni asiwaju iṣẹlẹ pọ irritability: yi awọn iṣọrọ awọn iṣesi, dojuru orun. A ti iwa ni awọn hypersensitivity - mìíràn pin si ita stimuli. Ọpọlọpọ awọn so wipe igba bẹrẹ efori.

Irritability ati àìnísinmi, rirẹ, ibakan ifojusi ti awọn orisirisi akitiyan, ani ninu ohun ayika ti o ṣẹda awọn ipo fun Idanilaraya (diẹ ninu awọn eniyan ti se apejuwe o bi "rirẹ ti wa ni ko nwa fun alaafia") significantly complicate aye. Lẹhin ti awọn şuga ni diẹ ninu awọn eniyan, adajo nipa awọn agbeyewo, lori ilodi si, han pele iṣesi pẹlu kan oyè fussiness, Woôle.

Şuga ti wa ni pawonre!

Alaisan fo wa ni gbogbo ero, lẹsẹkẹsẹ dorí kan diẹ igba, ko yori pẹlu wọn soke lati opin. Dojuru agbara lati sise, sun wa ni dinku. Lẹhin ti awọn şuga, gbogbo awọn wọnyi ipinle ti wa ni sese nitori infringing akoonu ni ọpọlọ ti serotonin ati awọn miiran neurotransmitters monaminov.

Afonifoji adanwo ati ẹrọ ti safihan a taara asopọ laarin awọn ti nṣiṣe lọwọ serotonin eto ati ki o yatọ ẹdun lásìkò. Miiran ifosiwewe le wa ni darukọ orisirisi endocrine ayipada ti o waye ni esi si wahala ifosiwewe.

Ni akoko ti şuga ati lẹhin ti awọn šakiyesi alailoye ti awọn ibalopo keekeke ti, tairodu dysregulation ni "hypothalamic-pituitary-oje ipo." Ni afikun, şuga igba nyorisi alailoye ni braking eto ti awọn cerebral kotesi ati diencephalic be pẹlu desynchronization ti ti ibi ti sakediani ati ise sise ti ilana ti titaji lati orun akoko.

Lẹhin ti awọn şuga tun nilo atunse. Orisirisi homeopathic àbínibí lati ran xo awọn gaju ti yi aisan bi wahala ati şuga. Laisi titẹ ni akojọpọ ara pẹlu awọn alabọde ninu awọn odi ibaraenisepo, awọn data won tobojumu biologically lọwọ oludoti ni awọn molikula ipele kan ninu awọn ọpọlọ ilana ti biokemika lakọkọ, nitorina yiyo hormonal kuro ki o si significantly se awọn didara ti aye ti awọn eniyan kqja şuga.