Top Lenten lete?

Bi o mọ, awọn lodi ti ãwẹ ni lati fi diẹ akoko lati ara-imo, ara-idagbasoke ati adura, dipo ju lati se idinwo awọn oniwe-banal akojọ ki o si jiya lati aini vitamin ati awọn homonu ti idunu. Lati se aseyori eyi, o nilo lati wa ni o dara ẹmí. Ni rọọrun lati pelu idunnu ara rẹ soke - lati je nkankan dun, bi ajewebe lete.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ilana fun ajẹkẹyin ti ko rú awọn canons ti ãwẹ. Igbala ati awọn nikan wa wọnyi ọjọ lete - àwẹ.

Iṣẹtọ wọpọ satelaiti le ti wa ni a npe ni meatless yipo. Fun wọn igbaradi o yoo nilo kan idaji ago Ewebe epo, kanna iye ti ni erupe ile omi pẹlu salty lenu, àgbáye (lati rẹ lenu), lati ṣe iṣiro iye ti iyẹfun ki o ti wa ni "gba" gbogbo omi ati awọn esufulawa ko ni Stick si rẹ ika ọwọ rẹ. Awọn nigbamii ti igbese - igbeyewo igbaradi: gbogbo awọn eroja ti o nilo lati illa daradara. Ki o si ge awọn esufulawa onigun, triangles ki o si mura Jam, berries, olu, Jam tabi awọn miiran nkún, ati awọn ti o ti n gbogbo awọn ti a we ni esufulawa. Beki iṣu jẹ pataki titi ni kikun jinna, eyun titi ti nmu kan. Ṣugbọn nibẹ ni kekere kan nuance: yi desaati ti o dara ju lati jẹ lori awọn ọjọ ti igbaradi, niwon awọn apakan esufulawa yiyara ju deede si rọ.

Fun awọn ololufẹ ti cookies tun ni pataki kan ohunelo ni awọn eya ti "lete ãwẹ." Lati ṣeto awọn AWA yoo nilo kan gilasi ti kukumba brine, ife ti sunflower epo, suga lati lenu, meji kekere akopọ agbon ati meji tabi mẹta agolo iyẹfun. Akọkọ ti o nilo lati illa awọn suga, epo, iṣakojọpọ eerun, Pickle ati iyẹfun. Ti o ba ti ṣe ti tọ, ṣugbọn awọn Abajade adalu yẹ ki o wa iru si awọn iwuwo lori shortbread esufulawa. Ki o si fi eerun jade awọn esufulawa si pé kí wọn awọn nilo ti awọn eerun ti o kù. Awọn nigbamii ti igbese - awọn wun ti alainidi apẹrẹ fun sweetness ati awọn oniwe-ọwọ Ige. Ṣaaju ki o to gangan yan ilana, pelu wọn sere yan iyẹfun, ati ki o si dubulẹ o lori àkara ati ndin ni 180 iwọn fun to iṣẹju mẹwa. Ti o ko ba fẹ agbon, o le ropo o pẹlu raisins, si dahùn o apricots, walnuts, sugbon ti won yoo nilo lati kọkọ-gige.

Paapa gbajumo nigba ya wa ni ndin apples - ayanfẹ lete, Lenten ajẹkẹyin - o ju ti nhu fun awọn mejeeji ọmọde ati awọn agbalagba. Ni afikun si dandan eroja, apple, o le yan Egba eyikeyi toppings ti o nikan o le ro ti tabi ri ninu firiji. Awọn ohunelo jẹ ohun rọrun: ge awọn mojuto ni ohun apple, fi ọkan tabi meji teaspoons ti pese stuffing (ti o da lori awọn iwọn ti awọn apple) ati ki o beki fun a rọrun ona. Igbaradi ti awọn satelaiti ni awọn makirowefu yoo ko gba diẹ ẹ sii ju iṣẹju mẹwa ni lọla tabi Aerogrill - mẹdogun. Pe nigba ti iforuko awọn desaati lori tabili si wò pipe, o le pé kí wọn pẹlu powdered suga apples setan.

Awon eniyan ti ko ba soju aye laisi dun, esan jẹ nife ninu awọn ohunelo meatless Pancake - kan ti nhu -kekere kalori lete, ilana fun wọn igbaradi ko yato lati ibùgbé pancakes. Fun wọn igbaradi nilo nikan kan ife ti iyẹfun, meji agolo itele ti omi, 50 giramu ti Ewebe epo ati suga, yan omi onisuga, iyo lati lenu. Ni igba akọkọ ti ohun lati se ni lati tu iyo ati suga ninu omi, ki o si fi si illa awọn finnifinni iyẹfun, ki o si illa daradara. Awọn esufulawa yẹ ki o ni a aṣọ ile, laisi eyikeyi lumps. O le ki o si fi awọn yan omi onisuga ati ororo, illa daradara lẹẹkansi. Kan ki o to sise awọn pancakes ni kan frying pan, o nilo lati girisi ti o ni kete ti fi Ewebe epo, ki o si bẹrẹ yan. Ni opin o le jẹ kekere kan fluff kọọkan Pancake pẹlu oyin ati ki o sin pẹlu rẹ ayanfẹ Jam tabi marmalade.

Lenten lete - gan wulo, ki dietitians so wọn gíga si ẹnikẹni ti o fe lati padanu àdánù ki o si wẹ ara, ṣugbọn kò si le sẹ ara mi awọn itọju.