5 ona lati kọ isan lai san kan Penny

Kọ isan le jẹ oyimbo gbowolori. Paapa ti o ba ti o ba ri kan din owo idaraya, ti o ṣi nduro fun awọn afonifoji inawo. Lati gba lati awọn amọdaju ti ile-ti wa ni tun nilo, Yato si owo ati ki o nbeere kan ni ilera onje. O le fi awọn owo nipa ṣiṣẹ jade ni ile, sugbon yi ọna ti o bi o ni ko gbogbo. Ni afikun, awọn ile jẹ rọrun lati wa ni Ọlẹ ki o si foo kan sere ise tabi lo lati se idaji-heartedly. Nibayi, o jẹ owo ifosiwewe ko gba laaye diẹ ninu awọn to golifu isan. O wa ni jade ti o le padanu àdánù, teramo isan ati ki o wo dara lai pataki owo. Nibẹ ni o wa ona lati gba fit ki o si ma ko na owo. O kan lo oju inu rẹ! Nibi ni o wa marun ninu awọn ti o dara ju awọn aṣayan lati lo, iná awọn kalori ki o si kọ isan lai jafara owo ni akoko kanna. Ko gbogbo awọn ti wọn ki o le ba awọn ti o, ṣugbọn ti o kan nilo lati bẹrẹ wiwa anfani fun ikẹkọ ni ojoojumọ akitiyan, ati ki o si yoo ni anfani lati ni kiakia gba esi.

Idaraya nigba ile àlámọrí

Yọ egbon lati awọn ẹrọ, nu àgbàlá - se ise kan ti o nbeere pataki akitiyan. Ti o ba ti o yoo wa ni ṣe ara rẹ, ti o ti yoo fi, ati paapa gba a eru sere. Dajudaju, awọn esi da lori bi o ńlá ile rẹ ati bi ọpọlọpọ igba ti o wa ni ti beere lati ṣe. Sibẹsibẹ, o le lo ni eyikeyi ti itoju, inu ki o si ri ona kan lati darapo ọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe sinu ọkan, lati exert o pọju akitiyan. Ani awọn awopọ le wa ni fo pẹlu wahala.

Irin lori awọn ọna lati ṣiṣẹ

Ni ibamu si to šẹšẹ-ẹrọ, awọn ọna lati ṣiṣẹ le beere fifi owo. Gbogbo ọjọ ti o san fun ọkọ tabi epo lori awọn ọna lati awọn ọfiisi ati pada, ki o si ma paapaa da lati ra a kofi tabi a ipanu, eyi ti nbeere ani diẹ owo. Gbiyanju lati yi pada awọn ilana ti rin lati ṣiṣẹ. O le rin, ṣiṣe tabi gùn a keke. O ndagba awọn isan, Burns kalori ati faye gba o lati fi owo. Paapa ti o ba ti o ba ti lọ si wa ni ṣe nrin tabi gigun apa ti awọn ọna, o le fi kan ti o dara agutan.

Lo lati fi Imọ

Ti o ba fẹ lati fi owo lai nini lati ra a map ti awọn idaraya, ile awọn adaṣe yoo tun ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn ẹrọ, pẹlu dumbbells ati òṣuwọn, jẹ tun oyimbo gbowolori, pẹlu gbogbo yi gba ibi. Nibẹ ni a ọna! O wa ni jade ti o ko ba nilo eru itanna lati se aseyori esi. Lo kekere ati ki o poku dumbbells lati ropo eru ati ki o gbowolori - esi kanna ti o le gba a pupo ti repetitions ati ki o ṣiṣẹ soke si awọn ojuami ti exhaustion ti isan. O ko na diẹ ẹ sii ju o kan kan idaraya, sugbon tun fi on oja!

Gba lọwọ ifisere tabi ri iṣẹ ti o nbeere ara ṣiṣe

Ti o ba na gbogbo ọjọ fun awọn ọfiisi tabili, o le jẹ soro lati ṣetọju ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Ti o ba fẹ lati iná awọn kalori ati ki lo awọn isan, gba keji ise to nilo ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ki o yoo jo'gun owo ati reluwe ni akoko kanna! O tun le ri ara titun kan lọwọ ifisere - irinse tabi gigun. Maa ko egbin rẹ owo ni bar o si ma ṣe san fun Idanilaraya, iná afikun awọn kalori ni iseda!

Tan akoko pẹlu ebi ni ikẹkọ

Actively ti ndun pẹlu awọn ọmọ, wa ni Creative - ti o ba wa ko nikan fun lati na akoko, sugbon tun fi owo lori awọn idaraya. O yoo ko paapaa akiyesi bi o rẹ ara majemu yoo gba dara.