Bawo ni lati kọ rẹ abẹ isan nipasẹ idaraya?

Women ká ilera ati si sunmọ ni idunnu lati ibalopo ni o šee igbọkanle ti o gbẹkẹle lori majemu ti awọn isan ti rẹ obo. Pẹlu ọjọ ori tabi ibimọ abẹ isan padanu ti won agbara, irẹwẹsi, di nà. Ni yi article Mo ti yoo fi o bi o lati fifa soke awọn isan ti awọn obo pẹlu iranlọwọ ti awọn Kegel adaṣe.

Ni ibamu si awọn yii ti yoga, wa aye agbara óę nipasẹ awọn õkan àiya ilẹ ayé. Ati awọn ti o mọ bi lati fifa soke awọn isan ti awọn obo, o jẹ ṣee ṣe lati da awọn jo abo agbara. Yi anfani ti ikolu lori iṣesi, ilera ati àtinúdá.

Chinese treatises eyi ti ti wá si isalẹ lati wa lati igba atijọ, ti o ti royin wipe Emperor obinrin, ti o ti nṣe wọnyi awọn adaṣe ti muduro o tayọ ilera ati ẹwa ati resilience ti awọn genitals to ogbó. Wọn le pa awọn isan ti inu rẹ 12 kg.

Lati lo awọn isan ti awọn obo lilo okuta tabi onigi ẹyin, eyi ti o gbejade ni fifuye. Ẹyin fifuye ti wa ni a ṣe sinu agbo ati ni idaduro rẹ. Lori akoko, awọn ẹyin bẹrẹ lati gbe si oke ati isalẹ ki o si gbọn ni ọwọ. Àdánù ti awọn fifuye ti wa ni maa pọ.

O si mu awọn ẹyin ilana jẹ dara ko lati kópa ninu ara wọn, o si enlist awọn iranlọwọ ti awọn ẹya oluko, ni ibere lati se prolapse ti awọn ile tabi obo na.

Kegel adaṣe ni ipa lori awọn dan isan ti awọn obo pe, nigbati nṣe deede, ti wa ni aok, ki awọn obo le dara encircle awọn ọkunrin egbe. Síṣe Kegel adaṣe, kọọkan obinrin yoo ni anfani lati mu won ilera. Lati se aseyori ti o dara ju esi fun abẹ adaṣe yẹ ki o wa ni ošišẹ ti ojoojumo.

Adaṣe fun awọn isan ti awọn obo

1. Ni ibere lati ko eko lati lero awọn isan ti awọn obo, o jẹ pataki lati ko eko lati se idaduro ito nigba Títọnìgbàgbogbo fun a nigba ti. Kọọkan igba ti o ba be ni igbonse, gbiyanju lati mu awọn ito san.
2. Ni kiakia pọ awọn abẹ isan 10-20 igba ni ọna kan.
3. Igara inspiratory isan ti awọn obo fun 5 aaya ati exhale sinmi wọn. Ṣe 10 igba.
4. Fa awọn abẹ isan bi o ba ti o ni nkankan lati mu wọn fun 5 aaya ati ki o si sinmi. Run 10 igba.
5. Gbiyanju lati Titari awọn akọ kòfẹ nigba ife eko.
6. Ṣe squats nipa gbigbe ọwọ rẹ lori rẹ ibadi. Joko, sinmi fun diẹ aaya ni yi ipo.

Ọpọlọpọ awọn obirin wa ni nwa fun alaye lori bi o lati fifa soke awọn isan ti awọn obo ni a kukuru igba akoko ti. Laanu, nyara se agbekale abẹ isan soro. Eleyi nilo lati wa ni a koju nigbagbogbo.

Obirin ti o wa ni proficient ni inu isan wa ni anfani lati fi ọkunrin kan extraordinary idunnu. Ni afikun, nigbati awọn abẹ isan oṣiṣẹ obinrin lominu ni ọjọ ṣe lai eyikeyi aisan ipa. Ikẹkọ rẹ abo isan, o le fi ara rẹ lati ọjẹ-alailoye tabi igbona ti appendages ki o si di pipé Ololufe. Bayi o mo bi lati fifa soke awọn isan ti awọn obo, nipasẹ kan o rọrun, sugbon gidigidi wulo idaraya. Ti o dara orire!