Arẹwà ti nhu gbona: adie igbaya pẹlu ẹfọ

Rosoti adie pẹlu ẹfọ - nigbagbogbo ni ere aṣayan ounjẹ, boya o ni kan ni kikun onje fun ale tabi a keji akoko fun ale. Low-kalori eran daradara digestible ati ẹfọ mu awọn motility ti Ìyọnu, ati ki o kan ṣe ounje tastier, dara je, alara.

Rosoti "Improvisation"

A ko lairotẹlẹ ti a npè ni ki yi adie igbaya pẹlu ẹfọ. Lẹhin ti gbogbo awọn eroja ti o ṣe soke awọn awopọ ti wa ni ya, nwọn wipe, "nipa oju". Ati awọn ti o wa ni iyalẹnu ti nhu! Pese satelaiti wọnyi. Eran (to 450-500 giramu) fi omi ṣan, yọ awọn fiimu ati ki o ge si ona ti apapọ iwọn ati ki o din-din ni pan ni a to iye ti Ewebe epo si ina brown. Ki o si yi lọ yi bọ gbogbo ni ikoko kan, fi awọn ge alubosa idaji-oruka 2-3. Mọ Peeli kan diẹ eggplants, 4-5 Belii ata, ge wọn si ona - o si lé irin. Fi kekere kan omi, bo pẹlu kan ideri, jẹ ki sise, ati ki o si jẹ ki awọn adie igbaya pẹlu stewed ẹfọ lori alabọde ooru titi ti asọ. Ko ba gbagbe lati aruwo.

Si opin ti awọn grate diẹ ninu awọn Karooti ati fi si satelaiti. Ti o ba wulo, tú kekere kan diẹ omi. Ni opin fi 3 Bay bunkun, a iwonba ti allspice, kekere kan turmeric ati coriander. Akoko pẹlu iyo lati lenu ati akoko pẹlu gbona tomati (2-3 tablespoon tabi diẹ ẹ sii). Lẹhin ti finely gige 5 ata ilẹ cloves, ki o si fi ninu iron pa gaasi. Fun awọn satelaiti a pọnti labẹ awọn ideri fun nipa 15 iṣẹju ki o si sin. Ti o ba kan dubulẹ jade lori awọn farahan, gbiyanju lati ni kọọkan ìka ati ki o ni a adie igbaya pẹlu ẹfọ, ko nikan ẹfọ. Pé kí wọn awọn satelaiti pẹlu greenery. O ti wa ni ṣee ṣe lati je ni ati ti awọn ara, ati ki o le ti wa ni sisun tabi boiled poteto, iresi tabi Buckwheat, pasita.

Afikun si awọn gbona "Improvisation"

Mura oloyinmọmọ ati ki o le wa ni die-die ti o yatọ. Eran, sise titi tutu ni salted omi (a kekere iye ti o). Yọ kuro lati awọn omitooro, itura, ge sinu cubes. Bayi jẹ ki yoo duro titi ti adie igbaya.

Pẹlu ẹfọ ṣe bẹ. Shinkuem ni ikoko ati ki o din-din awọn alubosa a pupo (titi ti nmu kan brown), fi 5-7 tobi, pọn, aok pomidorin (ti o le kọkọ douse wọn pẹlu farabale omi ati ki Peeli wọn), kekere kan boiled. Ki o si a gbe awọn diced Igba, Karooti, Belii ata, zucchini. Ati gbogbo yi simmer, fifi omi dipo ti adie omitooro. Jẹ daju lati aruwo ni opin iyo, suga ati ki o le fi kekere kan.

Ṣaaju ki o to pa, fi awọn eran, ata kile (4 cloves), dill ati parsley, dudu ata, ati kekere kan ilẹ Atalẹ. Fun sise ati ki o yọ kuro lati ooru. Jẹ ki rẹ braised adie igbaya pẹlu ẹfọ, kekere kan duro soke, ki o si gbe lori tabili. Aseyori pẹlu ounje yoo jẹ yanilenu!

rosoti poteto

Eran - kan ọja ti o jẹ ti o dara ni eyikeyi ọna, akọkọ ohun - lati Cook o daradara. Paapa ti o ba ti o jẹ adie tabi game. Fun apẹẹrẹ, a ti nhu ale jade, ti o ba ti o ti wa braised adie igbaya pẹlu ẹfọ, sugbon ko rọrun, ati ki o mu. Irinše: Poteto - iwon ti eran - 250 g, alubosa - 1 ori, epo zazharki ati 3-4 tablespoons tomati fun-epo. Dajudaju, iyọ, seasoning ati turari.

Nu awọn poteto ki o si ge sinu tobi ege. Gige alubosa idaji oruka ati din-din ni kan jin frying pan tabi ikoko. Mu igbaya, ge sinu tinrin ege. Gbogbo awọn eroja so, tú omi lati bo awọn ọja, iyọ, tuck tomati, Ewa vsypte orisirisi fragrant ati kikorò ata, coriander, Bay bunkun ki o si simmer fun nipa 45 iṣẹju ideri lori kekere ooru, saropo. Nigba ti a to ko ba gbagbe nipa greenery. Ati awọn ti o yoo jẹ ti o dara lati ṣe kan saladi ti alabapade ẹfọ (cucumbers, awọn tomati tabi eso kabeeji pẹlu mayonnaise). Lọtọ, fi horseradish ati eweko, ata obe. Fit daradara ati odo ata tabi alubosa pẹlu awọn iyẹ ẹyẹ.

ti ibeere eran

Bayi ni Tan jẹ miiran ohunelo - adie igbaya ti ibeere pẹlu ẹfọ. Awọn ikoko ti ṣe awopọ lẹẹkansi ni awọn to dara ti mu eran. O yẹ ki o yọ kuro lati awọn fiimu, ge ti o si sinu awọn ege ati kekere kan lu si pa awọn idana pẹlu kan ju. Ki o si fi eerun ni dudu ata, iyo ati sisun ni Ewebe epo. Ti o ba ami-igbaya bit promarinuete, awọn satelaiti yoo tan jade o kan alayeye!

Sugbon ani laisi marinade yoo jẹ ohunkohun - o le nìkan pé kí wọn awọn ege pẹlu lẹmọọn oje setan. Ki o si bi won ninu lori kan isokuso grater orisirisi awọn olori awọn pupa beet ki o si din-din o ni Ewebe epo pẹlu alubosa, eyi ti titi ki o si Cook awọn eran. Akoko pẹlu iyo ati ata. Ni opin fi ni kan pan wẹwẹ ọmú, ideri, ati lẹhin iṣẹju diẹ yọ kuro lati ooru. Sin gbona ounje pẹlu alabapade ewebe. Beets ati eso kabeeji le wa ni rọpo tabi akolo alawọ ewe Ewa.

ndin eran

Ati nipari, adie igbaya, ndin pẹlu ẹfọ. Ge ti o sinu awọn ege ti alabọde sisanra, marinate ni kikan pẹlu oyin, prisolit, obmazhte soyi obe. Poteto mọ, w, ge sinu awọn ege ti 2 cm sisanra. Prisolit, fẹlẹ pẹlu mayonnaise. Lori oiled yan dì dubulẹ jade ni eran ni ayika - awọn poteto, pé kí wọn pẹlu ewebe ati ki o beki titi ṣe. Sìn, wọn pẹlu ewebe, saladi sauerkraut.