Awọn owu pẹlu oatmeal: ohunelo

Awọn ẹyẹ pẹlu oatmeal jẹ awọn ohun amorindun Vitamin wulo ati dun. Sise o jẹ irorun. Pẹlu ilana yii ọmọ naa yoo daju. Ọpọ ọna oriṣiriṣi wa ti ṣiṣe awọn smoothies. Ninu àpilẹkọ yii a yoo ro ọpọlọpọ.

Ohun mimu to wulo pẹlu Jam

Ni akọkọ, ronu aṣayan ti ṣiṣẹda awọn smoothies pẹlu jam. Eyi ni ọna ti o rọrun julọ lati ṣẹda ohun mimu.

Fun igbaradi o nilo fun:

• 80 giramu ti oatmeal ti a ṣe ipilẹ;

• Fọwọkan meji. Spoons ti dun Jam;

• 180 milimita ti wara ọra;

• idaji teaspoon gaari.

Igbaradi ti ohun idunnu ati ohun mimu daradara

1. Ni akọkọ, ṣe itọju oatmeal. Ti o ba mu awọn flakes ti sise ni kiakia, lẹhinna o kan tú wọn pẹlu omi farabale, jẹ ki o pọ. Ti o ba yan oatmeal ti o wọpọ, lẹhinna ku o fun iwọn iṣẹju mẹwa pẹlu afikun afikun ti o jẹ ti gaari. Nigbana jẹ ki awọn porridge tutu si isalẹ.

2. Lehin, fi awọn eroja wọnyi ti o wa ninu bọọlu iṣawọn: oat porridge, jam ati wara. Lẹhinna tan-an silẹ.

3. Gbiyanju titi iwọ yoo fi ri ti o dara ti o dara, isọmọ ti o darapọ ti ohun mimu.

4. Gbogbo awọn smoothies jẹ setan. Mimu naa wulo fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde.

Pẹlu ogede ati wara

Kini o yẹ ki Emi ṣe ounjẹ fun ounjẹ owurọ? Awọn didun! Banana, oatmeal, wara - eyi ni ohun ti o nilo fun amulumala yii. O wa jade ti nhu, ti o ni itara, ti o ni itẹlọrun ati, dajudaju, wulo. O ni imọran šaaju ṣiṣe pe awọn flakes oat ti wa ni ilẹ ni kan kofi grinder si ipinle powdery. A mu ohun mimu yii silẹ ni iṣelọpọ kan.

Lati ṣẹda amulumala kan iwọ yoo nilo:

• Okan kan;

• Fọwọkan meji. Spoons ti oatmeal flakes;

• suga (tsp);

• 200 milimita ti wara.

Igbaradi ti awọn smoothies fun aroun pẹlu oatmeal

1. Ni akọkọ, pese awọn ọja naa. Ṣaju-ṣan ni wara, lẹhinna dara.

2. oatmeal flakes yan yara ounje. Gẹ wọn sinu ẽru ninu osere ti kofi kan. Bawo ni kekere - pinnu lori ara rẹ.

3. Peeli ogede, ge si awọn ege.

4. Lẹhin ninu ekan idapọ, ṣe afikun awọn flakes oat, suga ati ogede kan. Top pẹlu wara. Bayi idajọ. Ti o ṣetan smoothies lati wara, ogede, porridge. O dara!

Pẹlu wara

Iduro yii jẹ awọn smoothies. Fun sise, ko nilo lati lo owo pupọ. Ṣe awọn sẹẹli pẹlu oatmeal le ni kiakia ati irọrun.

Lati ṣeto ohun mimu ilera o yoo nilo:

• Fọwọkan meji. Awọn spoons ti oat-ṣe oatmeal;

• ogede;

• oyin (ni ibamu si itọwo rẹ);

• ọdunrun milimita kefir.

Igbaradi

1. Peeli ki o si ge ogede.

2. Agbo ninu Isodododudu ti o ni eso eso ti o ti kọja, oatmeal. Tú ọpọlọpọ wara.

3. Fọwọkan titi o fi di irun. Lẹhin ti o fi oyin kun.

Strawberry Shake fun aroun

O le ṣe awọn ọlọjẹ eso didun kan pẹlu oatmeal. Awọn ohun mimu eleso amulumala jẹ eyiti o dun. Awọn akopọ ti satelaiti yii ni gaari. Ti ko ba fẹ lati fi kun, lẹhinna o le yọ kuro patapata tabi rọpo pẹlu oyin.

Fun igbaradi o nilo fun:

• 125 milimita ti wara adayeba;

• 150 giramu ti awọn strawberries;

• idaji idaji kan ti oatmeal;

• teaspoons meji ti gaari (tabi oyin).

Igbaradi ti awọn smoothies ni ile:

1. Ni akọkọ, w awọn strawberries, lẹhinna sọ di mimọ lati inu stems.

2. Nigbana fi awọn oatmeal, suga, ati wara.

3. Lẹhinna lọ gbogbo ibi yii.

4. Lẹhinna tú awọn smoothie sinu gilasi.

Ikọlẹ pẹlu ọpa oyinbo

Smoothies pẹlu oatmeal ati ki o kan ogede - a pipe nutritious ati ki o yara aro. Paapa o yoo fẹ awọn ti o tẹle ara wọn! Lẹhinna, ni iru ohun mimu ti o pọju anfani ati awọn vitamin!

Ọdun oyinbo fun oyin kan, oyin, ati eso igi gbigbẹ olomu ṣe akọsilẹ kekere kan.

Fun igbaradi o nilo fun:

• Fọwọkan meji. Spoons ti aise oatmeal;

• ogede;

• Agbegbe;

• 25.25 teaspoons ti eso igi gbigbẹ oloorun;

• 150 milimita ti wara (eyikeyi akoonu ti o sanra);

• teaspoon ti oyin.

Igbaradi ti awọn smoothies pẹlu piha oyinbo ati ogede

1. Ni akọkọ, pese gbogbo awọn irinše pataki.

2. Wẹ eso.

3. Peeli awọn piha oyinbo, bananas.

4. Lẹhin ti ge eso naa sinu awọn ege kekere.

5. Nigbana ni fi awọn flakes oat.

6. Lẹhin ti o tú ninu oyin (kan teaspoonful).

7. Nigbana ni fi eso igi gbigbẹ oloorun kun.

8. Lẹhin ti o tú ninu wara.

9. Nigbamii, parapo ohun gbogbo sinu Isọdapọ kan titi ti o fi jẹ.

10. Ti o jẹ gbogbo, ohun ti o wulo, ti o dun ati ohun ti o dun ni šetan.

Awọn owu fun aroun pẹlu oatmeal, eso pomegranate ati wara

O nilo fun igbaradi;

• idaji gilasi ti eso pomegranate, wara;

• 0,25 agolo wara, oatmeal;

• teaspoons ọkan ati idaji ti awọn irugbin chia (aṣayan);

• aworan. A sibi ti blueberry tio tutunini;

• oyin;

• idaji teaspoon ti vanilla jade.

Ṣiṣe awọn smoothies ni ile

1. whisk lilo a idapọmọra ni iyẹfun Semena Chia, bi daradara bi oatmeal.

2. Lẹhin ti tú wara oat iyẹfun.

3. Tẹlẹ, fi awọn blueberries, bii kefir.

4. Lẹhin ti pa gbogbo awọn eroja jọpọ.

5. Ti ko ba fẹ, lẹhinna fi ohun didun kan (oyin) kun.

6. Nigbamii ti, awọn sẹẹli ti o rọwọn pẹlu eso pomegranate. Lẹhin ti fi awọn fanila jade. Nigbamii, fi iwo amulumala naa sinu firiji fun wakati merin, ki awọn oṣuwọn ti oat, awọn irugbin ti bajẹ.

Awọn ounjẹ pẹlu warankasi kekere ati oatmeal

Fun igbaradi o nilo fun:

• idaji gilasi ti yinyin, warankasi ile kekere, oje ti apple;

• mẹẹdogun ti gilasi kan ti awọn flakes oatmeal;

• Peach;

• oyin.

Igbaradi

1. Lilo gilaasi kofi kan tabi iṣelọpọ kan, gige awọn irun oatun sinu iyẹfun.

2. Lẹhin ti o tú o pẹlu oje, ki o si lọ kuro ni fifun fun iṣẹju mẹẹdogun.

3. Pẹlu iṣelọpọ kan, pa ọgbẹ pẹlu adalu ile kekere, awọn ege ti eso pishi (tio tutunini), oyin ati yinyin.

4. Lo mimu yii lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi.

Ohunelo fun awọn smoothies pẹlu oatmeal

Lati pese o nilo:

• 0.25 agolo yoghurt, flakes oatmeal;

• gilasi kan ti akara oyinbo ti ajẹ oyinbo, wara;

• oyin;

• ½ tsp vanilla jade.

Igbaradi ti ohun mimu pẹlu ope oyinbo

1. Oat flakes sinu iyẹfun.

2. Fọwọsi rẹ pẹlu wara ti o gbona.

3. Duro titi ti o fi rọ, ati iyẹfun naa gbin.

4. Tẹlẹ, fi yoghurt, ọ oyin oyinbo.

5. Lẹhin ti o sọ ohun gbogbo si ifẹ ti o fẹ.

6. Fi oyin kekere ati vanilla kun. Aruwo.

Awọn owu pẹlu oatmeal ati cherries

Lati pese iṣelọpọ ti o wulo ti o nilo:

• gilasi kan ti awọn cherries tio tutunini;

• oyin;

• fanila;

• 0.75 agolo wara;

• idaji ife ife ṣẹẹri;

• igo mẹẹdogun ti awọn irun oatmeal, Wara wara.

Igbaradi ti awọn ọlọgbọn ti o wulo

1. Ni akọkọ yan awọn oatmeal sinu iyẹfun.

2. Lẹhinna mu wọn wa pẹlu wara, oje.

3. Pa gbogbo pọ. Pa abala ti iyẹfun naa.

4. Fi oatmeal fun ọgbọn iṣẹju. O le ṣe itọpọ adalu kekere diẹ ninu apo-inifita. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ni ọrinrin ju iyẹfun lọ.

5. Nisisiyi fi awọn vanillin (ayanwo fanila tabi jade) si adalu lati lenu.

6. Next, gbe awọn oyin, cherries, tú Greek wara. Nigbamii, lu awọn smoothies pẹlu oatmeal lekan si. Lẹhin ti o tú ohun mimu lori awọn gilaasi. O le lo smoothie lẹsẹkẹsẹ lẹhin sise, tabi fun ọjọ meji si mẹta. Ṣugbọn gbogbo akoko yii ni ohun amulumala yẹ ki o wa ninu firiji.

Ipari kekere

Bayi o mọ awọn ilana Smoothies pẹlu oatmeal. Nitorina, o le ṣun awọn ounjẹ ti o wulo julọ. Ṣe igbadun to dara!