Barle onje: bi o si ti tọ lo awọn ọna?

Nje o ti ka awọn ti o yatọ iṣeduro fun àdánù làìpẹ? Diẹ ninu awọn onkọwe so diwọn carbohydrates, nigba ti awon miran - awọn lapapọ caloric iye, ati awọn miran - fere patapata imukuro fats. Ohun ti o ba ti mo ti lọ sinu Biokemisitiri yoo ko ni le wuni, ki o si postroynet ni kiakia nilo? Ṣe barle yoo ran lati padanu àdánù?

Idi ti kuro ni àdánù?

Ijinlẹ jerisi pe awọn orisun ti agbara ni atehinwa ara àdánù ni ko pataki (wa ni o amuaradagba, fats ati awọn carbohydrates). Eleyi jẹ mogbonwa. Sugbon ni asa ti o jẹ Elo siwaju sii soro. Awon eniyan se ko eku ti o jẹ ohun ti won fun. The Atkins onje ni doko nitori kan isalẹ ni to yanilenu, kekere-kalori iwontunwonsi nitori gbogbo opo ti munadoko,-kekere sanra - nitori ti isalẹ caloric akoonu. Monodiets maa ṣiṣẹ nipa atehinwa ni ifẹ lati jẹ, kekere agbara agbara ati kekere sanra akoonu. Ki iṣe ati barle. Slimming o le ṣee lo.

Sare igba, fara

Monodiets ipalara ti o ba ti loo diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta (paapa julọ munadoko onje). Forum igbẹhin si isokan, maa ko ni atilẹyin awọn alabaṣepọ ti o fẹ lati lo yi ni irú ti ọna ti o diẹ ẹ sii ju lẹẹkan oṣu kan. Nitorina, a idurosinsin àdánù làìpẹ ko ni ni lati duro. Barle onje - o jẹ ẹya exceptional ọkan-pipa ọna.

Iyọ ti ko ba rara!

A Ayebaye ohunelo - marun ọjọ njẹ nikan kan oka barle. O ti wa ni oyimbo soro ki o si maa ya lori ọjọ kẹrin. Nitorina o jẹ pataki lati se awọn ikuna - lẹhin ijọ mẹta lati tan ni a eyọkan-onje kekere kalori on o lọrá. Nítorí náà, lati bẹrẹ ọjọ mẹta ti o run ko siwaju sii ju 200 giramu (gbẹ àdánù) ti cereals, eyi ti o ti wa ni boiled. Laisi ororo, ṣugbọn pẹlu iyọ. Diẹ ninu awọn sọ pe awọn iyọ ko le ṣee lo, sugbon o jẹ ti ko tọ. Ti o ba jẹ lai o, awọn irẹjẹ ti a ti tàn - fi awọn omi, dipo ju afikun àdánù.

daradara fi

Ní ọjọ kẹrin fi sinu cereals boiled awọn ewa, akolo ṣee ṣe, sugbon laisi additives (ni ipin kan ti nipa idaji ati idaji nipa àdánù ti jinna ọja). Aro ati ọsan yoo jẹ awọn kẹrin ti awọn ọjọ adalu. Ni ale, fi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti boiled adie igbaya, si tun ni adalu porridge lati cereals ati awọn ewa. Aro ọjọ kejì le ni arọ kan pẹlu dahùn o plums ati soseji (ọkan). Fun ọsan, je barle porridge pẹlu turari, ketchup ati sisun alubosa. Ile ijeun ti o le jẹ faramọ ona, ṣugbọn pẹlu kan isalẹ ni idaji ipin.

Kẹkọọ ki o si ko

Bayi, awọn ayipada ninu onje ni ko bi eti bi o ti tumo si a Ayebaye. Ati ki o gbiyanju bi kan gbogbo lẹhin unloading jẹ kere, awọn àdánù ko lọ soke, bibẹkọ ti yoo ko ran ati ki o julọ ti onje fun àdánù làìpẹ. Free, ṣugbọn pẹlu awọn anfaani tọ kika lori ounje guide, o le ri awọn ti o yẹ Manuali fun àmúlò. Gan ti o dara ijẹ Fisioloji ni a sapejuwe ninu awọn àkànlò. Ti o ba nilo lati yọ kan pupo ti sanra, ki o si ko sayensi ikẹkọ wa ni indispensable.

Barle onje - pataki kan ọna pẹlu awọn oniwe-alailanfani. Ti o ba fẹ lati tun siwaju sii ju 3 kg, o ni lati wo fun awọn aṣayan miiran. Sugbon, bi o ti wa ni joko lori miiran onje, o si wá Plateau, ki o si lilo awọn barle oka le wa ni ṣe lati gbe awọn àdánù isalẹ. Ṣugbọn ranti pe o gbọdọ fetí sí ara rẹ ki o si yan a ilana, daradara rẹ duro nipa o.