Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cucumbers ati awọn tomati ati ki o kan saladi lati wọnyi ẹfọ

Ẹfọ ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ orisun ti adayeba agbara ati ki o kan orisirisi ti wa kakiri eroja vitamin ati awọn. Wọn ibakan njẹ nyorisi si ni otitọ wipe ara ara ti wa ni tunto, se tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn functioning ti ọpọlọpọ awọn ti abẹnu ara ti. Ati ki o sibẹsibẹ - ran lati Daijesti ẹfọ iru isokuso ati eru onjẹ bi barbecue tabi ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin, fun apẹẹrẹ, ati ọpọlọpọ awọn miran. Ko fun ohunkohun ninu awọn Caucasus si eran ikure lati jẹ opolopo ti ẹfọ. A okun wa ninu rẹ, daradara Fọ awọn ti ounjẹ ngba ti kobojumu awọn iṣẹku tunlo. Nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cucumbers ati awọn tomati ati ohun ti wọn ni o wulo fun awọn eniyan ara, a yoo bo ni yi article.

Cucumbers ati awọn tomati

Ko si sile cucumbers ati awọn tomati. Wọn ti wa ni ọkan ninu awọn julọ gbajumo ẹfọ ni ìmọ awọn alafo ti wa tiwa ni orilẹ-ede - Russia. Ni afikun, ati ni kan owo ti won wa ni gíga wa ni gbogbo awọn ilu (ayafi, boya, awọn jina North ati awọn jina East, ati ki o - ni bayi Iroyin ni ko kan pato isoro). Yato si awon oko ebun wa ni tita ni supermarkets fere odun-yika, eyi ti o mu ki wọn pataki fun awọn ounje agbọn ti arinrin Russians. Ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cucumbers ati awọn tomati, nwọn mọ, dajudaju, ko gbogbo. Ti o ni, nwọn si mọ pe o wa nibẹ ni ko ti to - o jẹ oto, bibẹkọ ti dietitians ko ba so wọn lilo fun awon eniyan na lati isanraju. Yi ati diẹ ninu awọn miiran se awon ibeere ti a yoo gbiyanju lati dahun ni isalẹ.

Awọn anfani ti cucumbers

O yẹ ki o so fun o a bit nipa awọn anfani ti kukumba bi a ọja. Lẹhin ti gbogbo, diẹ ninu awọn eniyan gbagbo pe ninu cucumbers ju omi, ko si ohunkohun. Ati ki o taa àṣìṣe. Yi adayeba ọja, po ibamu si awọn ofin ati laisi nmu lilo ti fertilizers ati opolopo gaari, ni erupe ile iyọ ati vitamin. Ati awọn oniwe-lilo din ni acidity ti inu oje. Maa n gba ohun kukumba ounje si tun immature. A deede lilo ti o pìpesè isalẹ sanra Ibiyi lakọkọ ni ara ati idilọwọ awọn oniwe-ikojọpọ.

Kalori ni cucumbers

Fun awon ti o fẹ lati gba bikòße ti kobojumu kilo nutritionists strongly so wipe ni akoko lẹẹkan ọsẹ kan lati seto kan ãwẹ ọjọ ti kukumba: nikan jẹ cucumbers ni iye ti to 2 kilo. Bayi, kukumba ṣe kan Iru ìwẹnu ipa, fifọ jade ni ara ti gbogbo iru poisons ati majele, akojo nibẹ. Niwon kukumba oriširiši fifa nipa 90% tabi diẹ ẹ sii, Elo ti o ti wa ni ko potolsteesh - idanwo ninu iwa. Ni 100 giramu ti alabapade eefin kukumba nikan 11 kcal. Ti o ba ti kan kukumba ilẹ - soke to 14, ti o jẹ tun kan nla esi. Bayi, nigba ti unloading ti awọn ọjọ - o kan! - o yoo lo nikan 220 kcal, paapa lai ni ba ara. A ga potasiomu akoonu ti awọn omi ati nibẹ ni yio ìwẹnu diuretic ipa. Sibẹsibẹ, njẹ cucumbers, o yẹ ki o wa ranti pe won le wa ni po pẹlu awọn lilo ti kan ti o tobi iye ti loore. Ninu apere yi (ti o ba ni yi seese) yẹ cultivate ara wọn ọja. Boya o to jẹun mọ Peeli - o jẹ nigbagbogbo ipalara oludoti pọ.

Tomati: kalori fun 100 giramu

Yi Ewebe (kosi a Berry) tun fun awọn eniyan oni ni ti awọn anfani ati iye. Ni o, ati irin, ati Ejò (paapa ti o dara fun ẹjẹ), ati vitamin A ati C. O kekere purines, ki o ti wa ni laaye paapa ninu gout. O ni kan diẹ diuretic ati ki o kan ìwọnba egboogi-olu ipa. Se tito nkan lẹsẹsẹ ati ti iṣelọpọ - ti o jẹ tomati. Kalori akoonu fun 100 giramu, biotilejepe ko bi kekere bi ti o ti kukumba. Ni awọn alabapade ọja ni soke to 25 awọn kalori, ti o da lori awọn orisirisi. Sibẹsibẹ, awọn wọnyi ifi gba wa lati so awọn tomati ni ti ijẹun ti a ni. Nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cucumbers ati awọn tomati, ko le Elo dààmú nipa awọn ilera eniyan. Bi wọn kekere nọmba mu ki o ṣee ṣe lati lo awọn ẹfọ pẹlu regularity ati constancy, ani tilẹ ni gbogbo ọjọ. Iru isiro yoo jẹ wulo, julọ ti gbogbo, eniyan ti o ti wa ni saba si awọn onje ati awọn ti o daju wipe awọn ye lati ka awọn kalori jẹ.

• Saladi "Kukumba-tomati," ni a mo si gbogbo iyawo, nipasẹ ọna, ni o ni wọn ni ara rẹ bi gidigidi kan kekere iye (ayafi ti dajudaju, ni ko lati kun o pẹlu ekan ipara). Ti o ba ge awọn kukumba ni dogba ti yẹ pẹlu awọn tomati, fi ni alabapade ge ewebe ati kan diẹ silė ti Ewebe epo pẹlu kan ju ti lẹmọọn - o ti wa ni lilọ lati wo bi ti ijẹun onje (55-57 kcal fun 100 giramu). Ati ti o ba ti o ko ba kun epo lilo awọn adayeba oje ti ẹfọ, agbara ni dinku si 25-30 kcal, eyi ti o faye gba o lati patapata ma ṣe dààmú nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cucumbers ati awọn tomati.