Bawo ni lati ṣeto irin ajo kan pẹlu anfani fun ọkàn ati ara?

Nlọ kuro ni kii ṣe itẹwọgbà fun ọ nikan, o tun ni ipa ti o ni ipa lori ara rẹ: awọn ijabọ igbagbogbo awọn onimo ijinlẹ sayensi pọ pẹlu ewu ti o dinku ti arun inu ọkan ati pẹlu isunmọ igbesi aye pọ, bakanna pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani miiran fun ilera rẹ. Pẹlupẹlu, o jẹ ohun ti o le ṣe yà lati yà pe iṣẹ-ajo ni igbagbogbo pẹlu ilera ati opolo. Iṣeduro ti ko tọ si le mu wahala ati iṣoro pupọ si igbesi aye rẹ, lakoko ti o tọ le jẹ ki ọpọlọ rẹ ni idagbasoke, ran ọ lọwọ lati wa itumo aye ati lati fun ọ ni awọn iranti ti yoo mu ki o ni idunnu fun ọpọlọpọ ọdun. Eyi ni ohun ti o nilo lati ṣe lati gba awọn ipa ti o dara julọ fun ọpọlọ rẹ lakoko irin-ajo.

Gbero siwaju ati ni kete bi o ti ṣee

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn iṣofo ti o tobi julọ ti ayọ ni a ṣe akiyesi ni awọn eniyan kii ṣe nigba irin-ajo naa funrararẹ, ṣugbọn nigba igbimọ rẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ tun fihan pe awọn eniyan le ni itara diẹ wahala ni ọsẹ kan ki wọn to jade nitori idibajẹ ilosiwaju ni iṣẹ ati ni ile. Nitorina, o yẹ ki o gbero irin-ajo rẹ ni ilosiwaju, ki o ba wa ni lati ṣe igbadun pupọ fun ọ. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati yan akoko fun rin-ajo ki o ko nirora nitoripe iwọ ko wa ni ile tabi ni iṣẹ ni akoko yii, ati nigbagbogbo gbero irin-ajo kan ti o le fa lati ṣe aniyan nipa rẹ Awọn inawo fun isinmi.

Yan awọn ibi tuntun ...

Awọn aaye titun ati awọn airotẹlẹ ti nmu idagbasoke iṣọn. Iwadi ti awọn ibi tuntun bẹẹ ni o ni ipa kanna bi, fun apẹẹrẹ, iṣeduro tuntun ati nira, bii tẹnisi. Nigbati o ba ri ara rẹ ni ayika titun ati ti o yatọ, ọpọlọ rẹ yoo ṣe atunṣe si gangan. Awọn dendrites titun ti wa ni akoso, ati ọpọlọ rẹ n dagba sii ati ni idagbasoke.

... ṣugbọn kii ṣe titun

Itoro jẹ bọtini fun idagbasoke ti ọpọlọ rẹ, lati mu iṣẹ rẹ pọ sii ati imudarasi ilọsiwaju, nitorina eyikeyi ibi ti o ti sọnu tabi ti o ni ibanujẹ yẹ ki o yọ kuro lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba fẹ idaniloju idaniloju ni ẹda, o yẹ ki o lọ si aṣa titun kan ti o ni diẹ ninu awọn afiwe si ọkan ninu eyiti o gbe wa soke.

Irin-ajo pẹlu awọn eniyan mọ

Ngba awọn ọrẹ titun ni opopona jẹ ọna ti o dara, ṣugbọn isinmi jẹ akoko ti o dara julọ lati gba gbogbo awọn anfani ti opolo lati jije nikan pẹlu awọn eniyan to sunmọ ọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn eniyan de ipele ti o ga julọ nigbati wọn ba lo akoko pẹlu awọn ayanfẹ wọn. Ati awọn iranti ti igba atijọ, pẹlu awọn eniyan wọnyi, tun jẹ orisun afikun ti idunnu. Nitootọ, awọn ariyanjiyan lakoko irin-ajo naa ni ipa ikolu lori agbara ati iṣẹ-ṣiṣe lakoko irin ajo, nitorina o yẹ ki o yan awọn eniyan ti o gbẹkẹle.

Ṣaṣe deedee isinmi

Ti o ba nkọ ọpọlọ rẹ lati pinku fun igba diẹ koda ki o to irin ajo, lẹhinna o yoo rọrun fun ọ lati ni idaduro nigba ti o nrìn. Gbiyanju lati ma lo foonu alagbeka rẹ ni awọn aṣalẹ, ati tun forukọsilẹ fun awọn yoga tabi awọn iṣaro iṣaro lati kọ ọpọlọ rẹ pe ṣe kekere awọn fifọ ni deede, lẹhinna o yoo ko ni iṣoro yii lakoko isinmi rẹ.

Fún irin ajo rẹ

Awọn ọjọ diẹ akọkọ ti irin ajo lọ kuro awọn ifihan julọ ti o han gidigidi, nitorina o nilo lati gbero fun awọn ọjọ wọnyi nkankan ti o ṣe alaragbayida: ile igbadun ti o ni igbadun tabi iṣẹ ti ko niyemọ, tobẹ ti ifihan ti o dara julọ yoo tan imọlẹ.

Fọwọsi rẹ pẹlu awọn ohun titun

Gbé gigun lori ọkọ ayọkẹlẹ USB tabi lọ si iwoye ibanisọrọ. Awọn aṣayan akoko igbasilẹ ṣe ọ ni idunnu ju awọn ti o le ṣe afiwe pẹlu iṣaaju iriri rẹ. Ati pe ti o ba kọ nkan titun, yoo mu agbara ipese agbara rẹ sii, kii ṣe nigba ti irin ajo, ṣugbọn tun lẹhin naa.

Ṣugbọn maṣe gbagbe nipa isinmi

Awọn eniyan ti o, lakoko irin-ajo yan awọn aṣayan isinmi diẹ sii fun akoko, sọ pe wọn dara julọ ni akoko yii lati wa itumo igbesi aye. Bakannaa o yoo mu iṣesi ti o dara julọ, agbara diẹ ati igbadun diẹ sii lati igbesi aye, ti o ba ṣe ohun ti o fẹran ati isinmi rẹ, nitorina isinmi jẹ akoko to dara julọ.

Gbiyanju lati lo foonu alagbeka rẹ diẹ bi o ti ṣeeṣe

Paapa ti o ba sọju wahala ti o ni yoo tẹle ọ, ti o ba gbiyanju lati fa iṣẹ pọ si isinmi rẹ, lilo awọn ẹrọ oriṣiriṣi dinku o ṣeeṣe pe iwọ yoo ranti isinmi rẹ. Awọn ẹkọ fihan pe ti o ba ṣiṣẹ ni o kere ju wakati kan lọ lojoojumọ, iwọ yoo jẹ 43 ogorun diẹ nira lati ranti ohun ti o ri lori isinmi. Ṣugbọn ni akoko kanna o le lo awọn foonu naa lailewu lati ya awọn fọto, bi eyi ṣe mu iranti igbadun daradara lẹhin igbadun naa.

Mu ọjọ afikun kuro nigba ti o pada

Ti o ba ni anfaani, gbe ọjọ miiran lẹhin isinmi rẹ lati ṣe iṣẹ ile, wẹ, parse mail ati ni gbogbo ọna lasan pada si igbesi aye nigbagbogbo ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ. Ti eyi ko ba ṣeeṣe, gbiyanju lati yago fun awọn ipade pataki ati awọn idunadura ni ọfiisi, ati pe ko tun gba iṣẹ afikun.

Ni igba bi o ti ṣeeṣe, ni iriri idan ti irin-ajo naa

Ọna nla lati ṣe itara ara rẹ lẹhin isinmi ni lati sọ nipa irin ajo rẹ si awọn eniyan miiran. Ti o ba fẹ lati di idunnu, lẹhinna ti o ba ṣeeṣe, sọ diẹ ninu awọn ifihan ti irin-ajo rẹ ni awọn ibaraẹnisọrọ.

Maṣe ṣe ifẹkufẹ fun isinmi ti o ti kọja

Ko si ohun ti o yanilenu ni pe o le lero idinku agbara ati iṣesi nigba ti o ba pada si igbesi aye lẹhin ijabọ nla. Awọn ijinlẹ fihan pe nikan ipin ogorun pupọ ti awọn irin ajo ṣe o ni irọrun nigbati o ba pada si ile. Jọwọ ranti pe o ti ṣe nkan pataki pupọ fun ilera rẹ, ti o lọ lori irin-ajo kan, iwọ o tun ṣe o.