Bawo ni lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ

Nrin lori ọwọ rẹ ni apapo pẹlu miiran ti agbeka ti wa ni igba ti a lo ninu Parkour tabi breakdancing. Ni awọn ayelujara ti o le ri kan pupo ti awọn fidio lori koko. Sugbon ni awọn wọnyi awọn agekuru fidio ti wa ni maa han tẹlẹ tayọ iṣẹ ti awọn omoluabi, lai eyikeyi ohunkohun ti imọ nuances.

Gbogbogbo apejuwe ati ikilo

Nibẹ ni ko si nikan gbogbo ọna, sọrọ nipa bi lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ. Nibi, awọn julọ pataki ipa dun nipasẹ awọn ìyí ti ara amọdaju ti eniyan. Ti o da lori awọn oniwe-ti yan kan pato itanna ikẹkọ. O ti wa ni pataki lati ro pe fun a akobere akeko le gba kan diẹ gun ọsẹ, tabi koda osu. Lakoko ti o ti eniyan ti o tẹlẹ ni kan awọn ipele ti ara ogbon, ni deede npe ni diẹ ninu awọn fọọmu ti idaraya, o le ni oye bi o lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ, o kan kan tọkọtaya ti ọjọ. Sugbon ni igba mejeeji, dajudaju, o yoo nilo sũru ati akitiyan lati se aseyori awọn ìlépa.

Ni afikun si awọn akitiyan ti yoo ni lati ṣe, nibẹ ni o wa miiran pataki ojuami. Eniyan ni itara lati ko bi lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ, o gbọdọ ranti ni eke dè fun ilera ewu. Eleyi jẹ paapa otito ti ara ọwọ. Pẹlu yi imurasilẹ, nwọn si, ni pato awọn ọwọ ati ọwọ, ti wa ni iriri awọn ti o tobi inawo. Awọn igbehin jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ọwọ ni yi ipo fere patapata ntọju ara wa àdánù. Nitorina, nigbati ju lile tabi ti ko tọ adaṣe le fa eya, sprains ati dida egungun ti oke extremities.

Maa ko gbagbe wipe a akude fifuye igbeyewo pada, kekere ti pada, shoulder ati igbonwo isẹpo. Ti o ba ni irora nigba idaraya, ati ki o ni onibaje arun tabi awọn miiran awọn iṣoro pẹlu awon agbegbe ti ara, ki o si o nilo lati ro nipa. O le jẹ gbọn lati fi kọ yi lewu laipete, bi o lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ, ni ojurere ti nkankan kere ti ewu nla. Ẹjẹ rushes si ori rẹ, o ko le di kere ti a isoro. Ti o ba overdo o, awọn innocuous "star" ati darkening ti awọn oju le wa ni awọn iṣọrọ rọpo nipasẹ nkulọ. Sibẹsibẹ, kekere efori ati dizziness ni akọkọ iyọọda.

Bawo ni lati ko eko lati rin lori ọwọ rẹ: Practical Advice

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn itọnisọna gbogbo fun awon ti o lati bẹrẹ ikẹkọ. Ni ibere, ṣaaju ki o to nilo lati wa ni daju lati se gbona-soke, ya soke rẹ isan. Ofin yi kan si gbogbo awọn pataki idaraya, ki o si gbà o lati kobojumu ewu ti ipalara. Lori gbona to lati na nipa iṣẹju mẹwa, nigba eyi ti o le se nínàá, na ọrùn rẹ ati awọn ejika.

Awọn keji ohun ti o nilo lati ranti - yi ni a ailewu itanna. Ni ibere ti ikẹkọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni diẹ ninu awọn iwontunwonsi isoro. Ki lati irin dara lati wa ibi kan ni ibi ti o ti yoo ko ipalara si ti kuna, ni advance tabi nibẹ dubulẹ nkankan asọ. Paapa dara, nigba ti o wa ni bayi a eniyan setan lati mu daju, fun apẹẹrẹ, lati mu awọn ẹsẹ ni akọkọ. O yoo tun nilo a odi fun support.

Jo dojuti ti o sàì await olubere, nibẹ ni o wa tun nọmba kan ti awọn iṣeduro. Wọn ti wa ni ohun ti o rọrun, sugbon yoo ni anfani lati soften awọn ibalẹ. Ti o ba kuna lori rẹ pada, gbiyanju lati lẹsẹkẹsẹ tẹ awọn ese pada ni okun sii. O jẹ pataki lati duro si oke dipo ti ja bo lori awọn Afara: lati o rorun ni yio je to ngun. Ati nigbati awọn ewu ba kuna lati de lori rẹ Ìyọnu, tẹ awọn pada ki o si gbe soke ni ẹsẹ fun u. Lati yi ipinle jẹ rorun lati se eerun pada.

Apejuwe ti ikẹkọ

Bayi, a ro pe o wa ni a dara odi, ati ekeji si ibusun mate fun hedging. Nibo ni o bẹrẹ? Baramu lati koju si awọn odi ati lọ si isalẹ rẹ haunches, ati ki o gbiyanju lati gba ọwọ rẹ lori. Nwọn yẹ ki o wa to 30 inches lati odi. Bayi o le jabọ a ẹsẹ pada ki o si nà wọn. Ni yi ipo, a duro fun a nigba ti, ki o si lọ pada si isalẹ. Akọkọ ohun ti o wa wipe ara ti ro ni ọtun ipo, ati awọn ti o wa ni ko gun ni iriri dizziness. Lati se aseyori yi ni yio je ṣee ṣe nikan pẹlu akoko. Tun ti o le gbiyanju lati se titari-soke ni yi ipo, eyi ti yoo ran lati irin ọwọ rẹ.

Ranti wipe ọpẹ yẹ ki o wa gbe shoulder-iwọn yato si ati ika ẹsẹ - wo siwaju. Ni akọkọ, ti o ba awọn idaraya fa isoro Ṣeto ọwọ rẹ die-die anfani fun diẹ iduroṣinṣin. O tun le tẹ ẽkun to kekere aarin ti walẹ. Nigba ti o ti akọkọ ipele ti awọn idaraya yoo wa ni ti gbe jade lai rẹ iṣẹ, o ni akoko lati gbe lori si eko awọn julọ rìn. O ti wa ni paapa pataki ara ti awọn keji eniyan, bi akọkọ lati ya kuro lati awọn odi jẹ dẹruba. Ti o ba ni a olùrànlọwọ, ki o si ntọju ẹsẹ rẹ nigba wọnyi akọkọ awọn igbesẹ. O le ṣe awọn idaraya lori ara wọn, ni soki nwa soke lati odi ati ki o gbiyanju lati wa a iwontunwonsi ojuami, ati ki o si bọ pada.

To ọpọlọpọ awọn eniyan, nrin ni fun Elo siwaju sii awọn iṣọrọ ju aimi iwontunwonsi idaduro. Nitorina, o jẹ iyọọda lati bẹrẹ didaṣe sẹyìn ju Mọ gun waye ni ọkan ojuami. Paapa o yoo jẹ li ọna, ti o ba ni igbehin ti ko ba fi fun. Daradara, ti o ba ti je anfani lati irin ni a ori ti iwontunwonsi, ki o si nrin awọn diẹ isoro yoo waye. Boya awọn ohun pataki ni yi ilana - ma ko ni le bẹru lati kuna ki o si ti wa ni nigbagbogbo gbiyanju.