Bawo ni wulo oka ọmọ?

Oka - ọkan ninu awọn Atijọ asa. O ni nipa 12,000 years. Ti idanimọ ti yi ohunjijẹ ti gba ọpẹ si Spanish explorer Hristoforu Kolumbu. Ni Russia, akọkọ ikore wà nikan ni lati odunrun 17je orundun. Li ọjọ wọnni, awọn arọ wà significantly o yatọ lati awọn ti isiyi Agbado wà awọn oniwe-ipari ti nikan 4 cm.

Niwon ọja yi ni aigbagbe ti wa compatriots, ati awọn ti o yato si ko nikan dídùn lenu, sugbon o tun wulo ini.

Lati o wa ni jade iyẹfun ati cereals o wa tun gan dun ati akolo oka. Oka jẹ paapa wulo fun awọn ọmọde, nitori ti o ni ko si giluteni. Sẹsẹ oka porridge sipo lẹsẹsẹ ati ki o iranlọwọ wẹ awọn ifun nipa ti.

Ohun ti o ki o lapẹẹrẹ ọkà?

Dun, sisanra ti o si flavorful - ti o kọ iru goodies? Yato si awọn pataki ifosiwewe ni wipe o ko ni accumulate eyikeyi ipalara kemikali. Ayika ore ọja ti wa ni ka lati wa ni oka. Omode ati expectant iya ti o yoo nikan anfani. Oka porridge ati Buckwheat ti wa ni niyanju bi akọkọ onje fun awọn ọmọ wẹwẹ.

A niyelori ara ti o jẹ bayi ni cob. Fun apẹẹrẹ, Vitamin B4, jẹ lodidi fun wa cellular ilera. Yi pataki ano lowers idaabobo ati ki o jẹ lodidi fun awọn ti iṣelọpọ ati awọn aifọkanbalẹ eto. Tun ọlọrọ arọ gbogbo eka ti vitamin A, E, H, ati kakiri eroja (magnẹsia, iodine, kalisiomu, soda, iodine, potasiomu). Bi o ti wa ni jade, jẹ ohun ti o wulo fun awọn eniyan ara oka. Children, yi ohunjijẹ yoo ran daradara ati ni kikun se agbekale.

Paapaa lẹhin awọn ooru itọju, awọn ọja ko ko padanu eroja. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti yi oto lasan ti ọkà ikarahun ti ko ba run nigba sise. Mo gbọdọ sọ pe ọja yi ni oyimbo ga ninu awọn kalori, ni opo, gbogbo awọn ngbo. Ni 100 g. oka ti o wa ninu 300 kcal. O jẹ gidigidi nutritious, ki o ti wa ni niyanju fun awon ti o ti wa ni actively lowo ninu idaraya.

Nilo boiled oka ọmọ, nitori ti o jẹ gidigidi tenilorun ati ki o wulo, ati awọn dagba ara nbeere a pupo ti awọn eroja. Ani pediatricians ni imọran odo iya ni lati tẹ ni awọn akojọ omo porridge se lati oka grits.

Bi o wa ni jade, lactic ọkà takantakan si yiyọ ti ipalara majele lati ara. O ti tun han wipe ohunjijẹ le patapata normalize ti ase ijẹ-lakọkọ. Wulo ini ti awọn ọja lori cob yoo wa ni ti o ti fipamọ fun igba pipẹ, ti o ba ti o ra a ohunjijẹ ti o ti a ti fipamọ ni kan dudu ibi, sugbon ko ni oorun.

Yan etí, san ifojusi si awọn leaves: nwọn ni a didara ọja yẹ ki o bamu snugly. Maa ko ra a gan lile tabi ju ofeefee asa (ti o ba jẹ ko kan pato ite). O wi pe o ni o ni gun overripe tabi stale. O le ra tutunini tabi arọ kan adalu. Undeniable anfani yoo ti tọ ti a ti yan oka.

Awọn ọmọde le sise o, fi ni Salads ati sise Obe. Ti o ba tabi ọmọ rẹ iya lati àìrígbẹyà, ki o si ti o le se boiled oka. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni okun ati pectin, gbogbo awọn ti awọn wọnyi oludoti ni a anfani ti ipa lori ikun microflora ki o si mu, o fun sese lactobacilli.