Bi o ṣe le yara yọ ikun: itọsọna si iṣẹ

Lati igba ti Atijọ atijọ ati titi de akoko Petrine, ọrọ "ikun" ni itumọ ti "igbesi aye", ati "sisẹ ikun" ni "lati pa, lati gba aye". Nisisiyi ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni idunnu yoo gba ara wọn kuro ninu inu wọn lati di ilera ati ẹwa. Ikun nla kan kii ṣe itọju nikan, ṣugbọn o tun lewu. Awọn ewu ti owo ni ogbó, àtọgbẹ, haipatensonu, tabi sustained ti i eniyan lati wa fun awọn ohun idahun si awọn sisun ibeere: bi o si ni kiakia yọ ikun sanra?

Ni ibere, o yẹ ki o wa ni gbọye wipe awọn Ìyọnu kò dagba soke ni ọkan ẹru akoko (ayafi ti, dajudaju, ko ni gba ibi hormonal ségesège), ati ki o je abajade ti dara igbesi aye àṣàyàn yẹ. Nitori naa, kii yoo ṣee ṣe lati yọ kuro nipasẹ ọgbẹ ti airi idan. Ti o jẹ nipasẹ awọn iṣiro Awọn tabulẹti iyanu ti Thai jẹ diẹ ẹ sii awọn itọkasi ju awọn ohun elo rere lọ: lilo wọn jẹ ki o ṣẹ si itan ti hormonal ati si exacerbation ti awọn arun alaisan. Jubẹlọ, ti o ba ti o ba pinnu lati gba bikòße ti awọn afikun kilos ni ikun ni kete ti ati fun gbogbo awọn, ki o si o gbọdọ akọkọ ti gbogbo dààmú nipa awọn ibeere ni ko nipa bi o si ni kiakia yọ ikun sanra ati bi o lati fi awọn esi fun gbogbo awọn bi o ko ba si dagba aiya lẹẹkansi. Ati lati ṣe ipinnu yii, iwọ yoo ni lati tun iyipada ọna rẹ pada.

Ẹlẹẹkeji, bẹrẹ dun idaraya. Ṣiṣe ni awọn owurọ ati awọn aṣalẹ, forukọsilẹ fun adagun, ra alabapin kan si idaraya. Diẹ ti o nrìn, ngun soke lori kẹsan pakà ti awọn pẹtẹẹsì, sugbon ko ni kan stuffy agọ gbe. Ninu ooru, lọ lati ṣiṣẹ ko nipa ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn nipasẹ keke. Ṣe idaraya aṣa abo rẹ! Idaraya, dajudaju, yọ awọn sanra ni ko yan, ko tibile, ko "iyasọtọ lori Ìyọnu", sugbon awọn ìwò kalori yoo gba o laaye lati din ara iwuwo, pẹlú pẹlu kilo ati ki o yoo fi ńlá kan ikun.

Tun ṣe awọn adaṣe pataki fun ẹgbẹ-ikun ti o ni ẹrẹkẹ: yi awọn awọ-hoop, fọn awọn tẹ, tẹ silẹ ni pakà. Dina lori ilẹ ki o gbe ẹsẹ kọọkan si inu ikunra, ki o si tẹ ori siwaju ki o fi ọwọ kan ikun. Fi eka ti awọn iṣẹ iwosan ninu eto rẹ ti a npe ni "bi o ṣe yara lati yọ ikun". Duro pipadanu nipasẹ ọna ara-ara yoo gba awọn kilo ati centimeters rẹ, ati ni ipadabọ yoo fun imọlẹ, ohun orin ati iṣesi ti o dara julọ!

Kẹta, bẹrẹ njẹ ọtun! Ibara-ara ọmọ inu (iṣeduro awọn ohun idoro ti o sanra lori ikun) ni a ṣẹda labẹ iṣakoso awọn ọja ti o ni ipalara ti o ni awọn fọọmu trans. Ni awọn eniyan ti o nlo awọn hamburgers ni awọn toonu, a fi ohun elo ti o wa ninu ikun ati awọn ẹgbẹ, ati idi naa jẹ ẹya pataki ti awọn ohun elo ti o nira, eyiti kii ṣe "ẹda" ti awọn ọlọjẹ ti o wulo, ṣugbọn awọn isomers wọn. Awọn ọra ti ilera ati ilera ni o yẹ ki o wa sinu ara pẹlu epo epo ati awọn ọja ifunwara. Ti o ba ti o ba wa tẹlẹ kan ọdun diẹ gbiyanju lati ro ero jade bi o si yọ ńlá kan belly, ati awọn ti o ko ni isoro ni awọn ejika, ibadi tabi ese, ki o si nilo lati Jọwọ kan si dokita, dietitian. Jasi, awọn idi ti iṣoro naa wa ni iṣeduro iṣelọpọ, ati iṣeduro iṣelọpọ ti o lọra kii ṣe isọtọ, aisan aiṣedede, ṣugbọn aami aisan ti awọn aisan ti o niiṣe julọ ti apa inu ikun ati inu ilana endocrin.

Loni, iṣoro ti ideri idiwọn ninu ikun kii ṣe ọrọ ti o jẹ mimọ, bi o ti jẹ ọdun mẹwa sẹhin. Ti o ba ti obirin ara sanra ti wa ni nile ni isalẹ apa ti awọn ara ati awọn belly gbooro nikan ni igbehin ipo ti isanraju, ki o si awọn ọkunrin ti o sanra ni ti lọ lori ikun. Loni, awọn obirin n beere nigbagbogbo fun awọn olutẹtọ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun wọn "ni iyipo" ni ọdun diẹ pẹlu ọkọ rẹ. Olufẹ ti ibalopo ti o lagbara (ti o ba wa ninu awọn onkawe ọrọ yii), ki awọn obirin rẹ ko ba wa si ero ti aiṣedeede ti ara rẹ, ki wọn ki o ko wa awọn ohun elo nipa bi a ṣe le yọ ikun kuro lara ọkunrin, Mo ni iṣeduro gidigidi pe ki o koju iṣoro yii lori ara rẹ ni bayi!

Ti o ba ti ka ọrọ yii titi de opin, lẹhinna o ni ife gangan si bi o ṣe yara lati nu ikun. Imọ ti iṣoro naa jẹ idaji ipinnu rẹ. Jẹ lẹwa ati ni ilera!