Bimo fun awọn fatties - kan nla ni yiyan si awọn strictest ounjẹ

Excess àdánù jẹ a titẹ oro fun idamẹrin ti awọn eniyan aye. Aṣepari significantly yoo ni ipa lori didara ti aye, ko fun awọn ti o dara ... Ni afikun si odasaka darapupo ugliness, isanraju entails nọmba kan ti arun: haipatensonu, ati ẹjẹ arun, àtọgbẹ ati ọpọlọpọ awọn miran ti o le ni idaabobo nipasẹ adhering si kan ni ilera igbesi aye ati onje .

Desperate sanra eniyan, bani o ti awọn ibakan ihamọ ninu awọn idanwo bẹrẹ lati adie lati ọkan iwọn si miiran. First, ti won bojuto o muna awọn ounjẹ tabi nki ni gbogbo, ati ki o si lulẹ ati ni asiko kukuru sii ju aiṣedeede pẹlu inconceivable isoro nda Ọba. Ti o nibẹ wà ko si iru orisirisi ba wa ni agbara mode, ati, accordingly, ni awọn iṣesi, o jẹ pataki lati wa kan ti onírẹlẹ ọna fun àdánù làìpẹ. Paapa niwon ti o ti tẹlẹ a ti ri, ti a ti lo nipa ọpọlọpọ awọn eniyan - o jẹ iwongba ti a ti idan ọpa - Bimo fun awọn fatties, tabi ki-ti a npe bimo ti onje ti o ni o fere ko si contraindications. Jubẹlọ, awọn oniwe-asa onisegun ni Mayo Clinic ni Minnesota, ṣaaju ki abẹ ni alaisan pẹlu apọju ti won so lati Stick si yi onje. Awọn eto agbara jẹ nla ati ki o laiseniyan, pẹlu o, ayafi fun àdánù làìpẹ, ilera imudarasi, ti mọtoto oni, irorun han.

Iyanu Bimo fun awọn fatties

eroja:

• ti o tobi alubosa - 6 PC.;
• seleri - ọkan tan;
• sprouts (apapọ iwọn) - 1 ori;
• alawọ ewe ata - 1-2 PC.;
• tomati (alabapade tabi fi sinu akolo) - kan diẹ ona ti (lati lenu);
• bouillon cube (eran malu tabi alubosa) - 1 pc. (Iyan).

Bimo fun awọn fatties. igbaradi

1. Ge ẹfọ ni awọn oniwe-ẹri ti lakaye to kekere (tabi o tobi) ege, gbe ni ikoko kan paapọ pẹlu bouillon cubes o si dà omi ki awọn adalu ti a patapata bo nipa o.
2. Sise lori ga ooru fun iṣẹju mẹwa, lẹhin eyi ni iná Bates ati ki o Cook titi titi ti ẹfọ ni o wa tutu.
3. Ko leewọ awọn afikun ti eyikeyi turari (pẹlu gbona obe) le wa ni ti igba pẹlu ata, iyọ, fifi ata, Korri ati be be lo
4. Ọpọlọpọ awọn ipawo fun bimo sanra eniyan ti wa ni niyanju lati fi nkan kan ti seleri, o jẹ to gun lati Daijesti, nitorina, nibẹ ni ko si lagbara ori ti manna.

Awọn meje-ọjọ onje ti wa ni orisun sanra sisun bimo iranlọwọ dabọ, ti o da lori awọn itara pẹlu 4 - 8 Mew kilo. Ati, Paradoxically, lati jẹ bimo ti le, lai aropin, Jubẹlọ, awọn diẹ ti ni je, awọn diẹ ti o dagba tinrin. Sugbon, o gbọdọ scrupulously fojusi si awọn eto eto fun awọn ọsẹ.

onje eto

Akọkọ ọjọ:

Ni o kere ni igba mẹta ọjọ yẹ ki o je bimo ti, sisun sanra. O le diẹ igba nigba ti o wa ni a inú ti manna. Ni ibamu si diẹ ninu awọn iṣeduro ti bimo lati jẹ ni owurọ ati aṣalẹ, ati ni Friday to jẹ eso ayafi bananas. Ni afikun, muna pa a mimu mode, n gba a to iye ti omi, eso oje, kofi ati tii lai gaari.

Ọjọ keji:

Bimo ti lemeji, lẹrinmẹta tabi diẹ ẹ sii igba ọjọ kan ati ki a orisirisi ti ẹfọ (boiled, steamed, aise), jinna ti iyasọtọ ninu awọn omitooro ti awọn bimo, sugbon laisi epo tabi girisi. Lori oni yi, laaye lati je kan ndin ọdunkun ale, ti o ba fẹ, pẹlu afikun ti a kekere iye ti olifi epo. Unrẹrẹ yẹ ki o wa nibẹ. Mimu kanna mode.

Ọjọ kẹta:

Bimo + ẹfọ + eso (ayafi bananas). Nkan miran (awọn poteto ju) ni oni yi ko le je. Mimu ijọba ni ni ọna kanna bi ni išaaju ọjọ.

Ọjọ kẹrin:

Ti o ba ti onje ounje ti ko ba ru, awọn àdánù pipadanu lori oni yi yẹ ki o wa laarin meji si mẹta kilo. Laaye lati je bimo ti, bi daradara bi mẹta bananas ati meji gilaasi ti wara (skim). Ga-kalori onjẹ bi bananas ati wara lati saturate ara pẹlu kalisiomu, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates ti o ran lati bawa pẹlu awọn ifẹ lati jẹ nkankan dun ati si pa awọn onje. Omi jẹ pataki lati mu a Pupo. Oni yi ti a characterized nipa iṣesi swings, lọ jakejado ọjọ.

Ọjọ karun:

O le jẹ ẹran (280 g - adie, eran malu), eyi ti o le wa ni rọpo pẹlu eja, vegetarians jẹ soy. Tomati le je 4 tabi 5 sipo (adayeba ifowo akolo tomati). Ni o kere lẹẹkan ọjọ kan yẹ ki o jẹ bimo fun fatties. O ti wa ni wuni lati mu siwaju sii lati mu awọn ara ti awọn acid.

Ọjọ kẹfa:

Lẹẹkansi, awọn eran - adie, eran malu. O le ropo eja pẹlu ẹfọ ni eyikeyi opoiye. Poteto ko le je! Bimo ni o kere lẹẹkan ọjọ kan.

Ọjọ keje:

Lori awọn ik ọjọ ti awọn onje jẹ nikan brown iresi pẹlu ẹfọ. Ati ẹfọ yẹ ki o wa jẹ Elo. Bimo - ni o kere lẹẹkan ọjọ kan. Mu omi nikan ati eso oje (unsweetened)

akiyesi:

• O ti wa ni dandan fun akoko kan ti onje excludes awọn agbara ti ọti-ohun mimu.
• Ewọ: akara ati pastries, sisun onjẹ.
• Ni awọn ọjọ nigba ti o yẹ ki o jẹ ẹfọ, o yẹ ki o yago fun njẹ root ogbin, ayafi beets ati Karooti.
• Ti o ba ti o wà nibẹ a ikuna ni agbara mode, o jẹ pataki lati bẹrẹ lẹẹkansi lati ọjọ kini. Onje le wa ni atẹle pẹlu kan Bireki tabi lẹsẹkẹsẹ tun lati se aseyori kan ni ilera àdánù.

Awọn esi ti gba lẹhin onje ni idapo pelu idaraya, jẹ iwongba ti ìkan. World ṣi soke ninu awọn oniwe-ọpọlọpọ awọn awọ, o jẹ ṣee ṣe wipe tẹlẹ je ko wa, lọ itaja. O bẹrẹ kan ni kikun aye laisi idiwọn. O yoo nifẹ awọn imudojuiwọn awọn oniwe-lẹwa body, si eyi ti yoo jẹ ki o dara lati wo ni ninu digi.