Eyi ti o ni Vitamin C - awọn ibaraẹnisọrọ awọn ọja fun kan ni ilera onje

Nigba ti Vitamin C disappears lati ara, awọn Iyika ko ni šẹlẹ, ati awọn oniwe-aipe àpẹẹrẹ ni akọkọ lọ lekunrere. Sibẹsibẹ, nisalẹ awọn dada, nwọn bẹrẹ won ti iparun iṣẹ. Ti a ba je to onjẹ ti o ni awọn Vitamin C, ni akọkọ ibi ti o wa ni kan gbogbo inú ti rirẹ, apapọ irora ati isonu ti yanilenu. Nikan ki o si nibẹ ti wa ni wiwu ati ẹjẹ ti awọn gums ati mucous tanna. Ni awọn iwọn igba, o jẹ tẹlẹ ni àìdá aipe, scurvy waye. Fihan ti bajẹ egbo iwosan oṣuwọn, awọn ara eda eniyan di kere sooro si orisirisi orisi ti àkóràn. Ti o ba ti a ti mo, eyi ti o ni Vitamin C o si ko bi lati lo o ni rẹ onje, o le significantly mu awọn ma, lo ifarada, din iye ti òtútù. Apapọ ojoojumọ eletan fun nkan na yi fun omo ni 40-75 mg, ati fun awọn agbalagba - 75-100 mg. Ti o ba jiya lati kan ti aipe, ki o si ni ko si wun sugbon lati wá iranlọwọ ti oogun ati ki o bẹrẹ lilo multivitamins tabi ascorbic acid ninu awọn oniwe-funfun fọọmu, eyi ti o ni Vitamin C ni ilu titobi (soke to 1000 miligiramu).

Sibẹsibẹ, anesitetiki lori awọn opo ti "idena ni o dara ju ni arowoto", Iru ninu rẹ onje onjẹ ọlọrọ ni yi nkan na. A fi ọ ohun ti awọn julọ Vitamin C, eyi ti awọn ọja yẹ ki o wa ti a beere lati lo.

Ohun Ié orisun ti adayeba Vitamin ni o wa ni ibadi. Yi ọgbin ni ko nipa anfani ti o jẹ aami kan ti odo. Ni ibamu si sayensi, o jẹ julọ Vitamin C - julọ wulo orisirisi ni o 15 igba o tobi ju dudu currants ati parsley, ati 100 igba akawe pẹlu awọn ti ko nira ti oranges, lemons ati girepufurutu. O kan 1/4 ago oje (jade) lati alabapade dide ibadi fun awọn ọmọde ati fun awọn agbalagba 1/2 ago kikun pese yi nkan na wa ojoojumọ onje.

Unrẹrẹ ti okun Buckthorn ati barberry jẹ tun gan niyelori - ti won ba wa miran adayeba orisun, eyi ti o ni Vitamin C ni titobi nla. Ọlọrọ ni yi ano, ati awọn unrẹrẹ ati berries, paapa cranberries ati viburnum. Awọn unrẹrẹ ti o kẹhin le wa ni fipamọ fun igba pipẹ lẹhin ti ikore. Ẹya o tayọ orisun eyi ti o ni Vitamin C ni ohun iye ti 35-45 iwon miligiramu fun 100 g, a oke eeru, ti o tun jẹ ọlọrọ ni soda, magnẹsia ati Ejò, Organic acids, tannins ati pectin. Ni awọn eniyan ogun, ti o ti a lo ninu arun ti awọn ẹdọforo, kidinrin ati ẹdọ.

O ti gun a ti mọ pe awọn ifilelẹ ti awọn ọja wa si wa, eyi ti o ni Vitamin C ni o wa titun ati ki o daradara ni ilọsiwaju eso, paapa osan. Etomọṣo, ki nwọn ki o wa ni je ni iwọntunwọnsi nitori won wa ni agbara allergens. Ni afikun, Tropical unrẹrẹ, ṣaaju ki o to gba lori selifu ti wa oja, bori a gun ona. Apakokoro oludoti lo fun toju unrẹrẹ ati ẹfọ, o si run Vitamin C. Kanna esi ati ki o gun-igba ibi ipamọ ni yara otutu - awọn fojusi ti wulo oludoti wa ni ile nipa nipa 15% fun osu. Kiwi, àjàrà, ope, raspberries, strawberries - gbogbo awọn wọnyi unrẹrẹ ni o wa tun gan wulo.

Ni igba mẹta diẹ Vitamin C ju lẹmọọn, ti o wa ninu dudu currants. O le di o ati ki o lo o nigbamii fun jellies ati jams. Apples ni o wa tun niyelori eso, eyi ti o accumulates labẹ awọn awọ ara Vitamin C. Awọn julọ wulo ni yi ọwọ to ite - Antonovka. Lara ẹfọ o tayọ orisun, eyi ti o ni Vitamin C, wa ni gbogbo awọn orisirisi ti kabeeji. Ati awọn ti o ko ni Collapse ati sauerkraut, ki se ko gbagbe ọja yi, paapa ni igba otutu.

Sugbon julọ ti gbogbo Vitamin C ni dun ata. Ti o wa ninu o, ati poteto, o kan labẹ awọ ara, ki o jẹ wulo lati Cook awọn poteto "ni aṣọ". Ko gbagbe ati ọya: parsley (178 miligiramu Vitamin), dill (75 mg), chives (60 mg), owo (64 mg).