Eyi ti Vitamin wa ni ri ni Karooti ni tobi awọn nọmba?

Gbogbo eniyan mo wipe awọn karọọti - ẹfọ wa ti o dara. Gbogbo awọn ọmọ sọ pé: "Je a karọọti, a pupo ti vitamin ni o." Nítorí náà, ohun Vitamin wa ni ri ni Karooti ni tobi awọn nọmba? Bayi a kọ.

Ohun ti jẹ wulo ninu Karooti

Yatọ si iru ti ẹfọ ni o yatọ si vitamin. Fun apẹẹrẹ, a imọlẹ po lopolopo Karooti diẹ Vitamin C ati E, ati imọlẹ kan osan - Vitamin A, eyi ti o ti ka a olori ninu akoonu ninu awọn ti wá. Awon ti o ti lailai yanilenu nipa ohun ti Vitamin wa ni ri ni Karooti, esan mo nipa awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Ati, dajudaju, fere gbogbo awọn mọ Beta-carotene ninu ẹfọ, o kere, gbogbo eniyan ti gbọ nípa o ni o kere lẹẹkan. Ni afikun, awọn niwaju kan root Ewebe Vitamin H, K ati P bi daradara bi bulọọgi-ati Makiro mu ki o asepapọ ati awọn ti ifarada orisun ti ilera. Jẹ ká ya a jo wo ni awọn anfaani ti awọn Vitamin, eyi ti o ti wa ni julọ po lopolopo pẹlu Karooti.

Vitamin A

O ti wa ni sanra-tiotuka si ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti ara mẹta, nipataki egungun. Nítorí náà, ṣiṣe awọn egungun ni okun sii. Ti o ba beere eyikeyi pataki, a Vitamin ti wa ni ti o wa ninu Karooti ati ẹdọ, on o si dahun - A. Die e sii ju o jẹ wulo: o iranlọwọ mu ajesara, ni o ni agbara lati dabobo awọn mucous tanna ti awọn ara lati ja bo kokoro arun ati ipalara microorganisms, aabo ara ti ngbe ounjẹ, lowo ninu amuaradagba kolaginni ati amino acids, mu ki awọn ara ile agbara lati regenerate. Anfani ti ipa lori awọ-ara, ṣiṣe awọn ti o see ati rirọ. Nilo fun awọn idena ti visual àìpéye. Ki o si fi ofin okan ati arawa ẹjẹ ngba. Ati ti o ba ti ẹnikan wà lati beere ohun ti Vitamin wa ni ri ni Karooti ni o tobi awọn nọmba, a le kuro lailewu dahun - A. Die pataki, o ni carotene - provitamin. O ti wa ni sise ninu ara carotene to Vitamin A. Ni 100 g ti Karooti ni 0,018 miligiramu ti Vitamin A. The ojoojumọ oṣuwọn fun ohun agbalagba - lara ti 1 mg.

Báwo ni ara Vitamin A

O si ti a npè ni o bẹ nitori ti o ti akọkọ iwadi nipa sayensi. Ati awọn ti o sele ni 1913. Mọ ohun ti Vitamin wa ni ri ni Karooti, o yoo ko ni ilera isoro. Ni afikun si awọn loke-ini, yi Vitamin ni lowo ninu awọn Ibiyi ti pupa ati funfun ẹjẹ ẹyin. Paapọ pẹlu carotene ti o yoo awọn ipa ti olugbeja ti awọn tanna ti ọpọlọ ẹyin lati iparun ti free awọn ti ipilẹṣẹ ti o ni ipa ni ilera ati ẹwa ti gbogbo oni-iye. Light yoo jẹ kere ni ifaragba si lewu àkóràn ti o ba ti run ni to oye ti Vitamin A, dinku ewu ti atherosclerosis. Vitamin ti wa ni lowo ninu awọn ilana ti iṣelọpọ, eyi ti o jẹ pataki lati ṣetọju kan deede àdánù. Lẹẹkansi ni apapo pẹlu carotene o din ewu reappearance ti akàn lẹhin ti abẹ, jije ohun ẹda ati inhibiting tumo idagbasoke. Considering awọn ọja pẹlu to Vitamin A ati carotene le ti wa ni ti gbe idena ti akàn.

Awọn diẹ wulo awọn Vitamin ati ninu ohun ti onjẹ ni

A ti mọ tẹlẹ bi Vitamin ri ni Karooti. Wara, eyin, kabeeji, adíkalà, Ewa, laarin awon miran, tun ni Vitamin A. O ṣe iranlọwọ lati pẹ aye nipa slowing si isalẹ awọn ilana ti ogbo. O aabo ohun-elo lati idaabobo. Miran ti Vitamin A fojusi posi, ki o si tun mu ki awọn lenu oṣuwọn. Nitori awọn anfani ti ipa lori ẹjẹ ngba, ara ti ngbe ounjẹ ati awọn miiran awọn ọna šiše lati se iru pataki aisan bi ẹjẹ, Onkoloji, haipatensonu, adaijina, thrombophlebitis. O kan nilo fun awọn deede isẹ ti awọn gonads. Ti o ba ti Vitamin ti sonu, ki o si awọn obirin o le ṣẹlẹ idalọwọduro ti eje ọmọ ati ninu awọn ọkunrin ailesabiyamo le šẹlẹ. Aini ti Vitamin A ati o si le irẹwẹsi aabo magnẹsia tairodu iṣẹ nitori ti o išakoso awọn leukocytes ati ki o ma eto. Wáyé si ohun ti o le han ani lukimia. Aini ti Vitamin mu ki awọn ara bia, ati awọn eniyan kan lara nigbagbogbo bani o. O safihan awọn ipa ti Vitamin A on lactation. Fun to dara idagbasoke ti oyun ati awọn ounje ti o jẹ a gbọdọ.

Vitamin A ati itoju awon arun

Ti o fẹ lati mọ ohun ti Vitamin wa ni ri ni Karooti, wara, eyin, kabeeji ati Ewa? Eleyi, dajudaju, A. Awọn oniwe lilo ti wa ni ko ni opin si awọn loke-ini. O ṣe iranlọwọ ninu awọn itọju ti Ẹhun. Munadoko pẹlu emphysema ati hyperthyroidism (tairodu arun). Nigba ti loo externally, o jẹ ṣee ṣe lati ni arowoto õwo ati carbuncles. Nibẹ ni a arun ninu eyi ti awọn karọọti bi a s'isun ti Pro-Vitamin A wa ni niyanju bi a iwosan agbara. Eleyi, fun apẹẹrẹ, cholelithiasis, biliary ngba diskiniziya, isalẹ tabi aini ti yanilenu, ati àìrígbẹyà. Amulumala ti Karooti mu acidity. Gbogbo, awọn ẹfọ yẹ ki o wa je aise. Nigba ti gbona itọju ti awọn vitamin ti wa ni sọnu.

Ohun ti Irokeke awọn overabundance ti Vitamin A

Ti o ba jẹ onjẹ ti o ni Vitamin ara ni, ni titobi nla, o le han ohun excess, ati awọn ti o jẹ fraught pẹlu gaju. Excess Vitamin A si eda eniyan tan sinu ohun pọ ewu ti akàn. Nitorina, lilo iru onjẹ bi eyin (Vitamin ti wa ni ri ninu awọn apo), bota, ẹdọ, eja, ifunwara awọn ọja ati ipara, o nilo lati ni ibamu pẹlu awọn odiwon. Ṣugbọn egboigi awọn ọja ti o ni awọn carotene, le je bi Elo bi o ti fe. Niwon awọn provitamin A, tun mo bi carotene, o ko ni ni awọn ipalara ini ti Vitamin, ti o ba jẹ pupo ju. Ati ki o nibi ni a Vitamin ri ni Karooti - wulo tabi ipalara nigba ti surpluses? A lè fẹnu sọ pé Karooti ni o wa ko laiṣe, nitori ti o ni carotene, titan ara sinu Vitamin A. ara

Awọn gaju ti aini ti Vitamin A.

Gba insufficient ọja ti o ni carotene tabi Vitamin, o jẹ ṣee ṣe lati gba awọn wọnyi ilera isoro:

• tọjọ ti ogbo ti awọn awọ-ara, awọn tete hihan wrinkles;
• ifamọ ti eyin;
• gbẹ oju ati pupa ipenpeju;
• tactile ati irora ifamọ ti wa ni dinku:
• ibalopo iṣẹ wáyé (isalẹ ti libido, buru si ti okó, ejaculation isare);
• dara iran li òkunkun ati dusk (night ifọju);
• idagbasoke ti igbaya akàn ati mastitis;
• hihan polyps ati obo ogbara;
• insomnia;
• exhaustion ;
• ounjẹ arun (cholecystitis, gastritis, ọgbẹ, akàn, cyst ninu ẹdọ, igbe gbuuru);
• atẹgun arun (onibaje anm, pneumonia, sinusitis, loorekoore òtútù).

Bi o ti le ri, awọn ipa ti Vitamin pataki, ki o nilo lati ranti ohun ti Vitamin wa ni ri ni Karooti, wara, eyin.

Iye ti Vitamin A ni onjẹ

Lati wo pẹlu awọn gaju ti a aini ti Vitamin akojọ le, ti o ba daradara to ounjẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ awọn ojoojumọ ibeere ti Vitamin A ati awọn oniwe-akoonu ninu ounje run. O nilo lati run kan ni ilera agbalagba, awọn apapọ 3300 IU ti Vitamin fun ọjọ kan. Ni apapọ, awọn iwọn lilo da lori ori ati àdánù. Bayi, Vitamin A wa ni ri ni onjẹ ninu awọn wọnyi oye:

• 1 alabọde karọọti aise - 10191 IU (a gbọdọ ranti wipe lati awọn ẹfọ yoo ko jẹ ohun overabundance ti Vitamin);
• a ndin ọdunkun - 21909 IU;
• idaji kan ife ti ṣetan-si-jẹ elegede - 11434 IU;
• gilasi-sanra wara ni 1% - 1131 IU;
• ago muesli pẹlu raisins - 868 IU;
• omelette lati ọkan ẹyin - 321 IU:
• warankasi "Cheddar" 30 g - 284 IU.

Mọ awon isiro, o jẹ ṣee ṣe lati dọgbadọgba agbara.

Vitamin A ni o ni agbara lati accumulate ninu ara, ki o jẹ muna ko pataki lati run awọn ojoojumọ oṣuwọn. O ti wa ni to lati ìsúnmọ awọn ti o tọ nọmba fun awọn ọsẹ. Ranti wipe eyikeyi Vitamin wa ni ri ni Karooti, jẹ, ati awọn miiran onjẹ ti o ni Vitamin A, ki o si wa ni ilera!