Antioxidants ni onjẹ

Si awọn eniyan body lati sisẹ laisiyonu, o jẹ pataki lati saturate awọn eroja vitamin ti o ti wa ti o wa ninu ilera onjẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn antioxidants ni yio je kan iru oludoti. Wọnyi ni o wa agbo ti o dabobo ara wa ẹyin lati ipalara ipa ti awọn orisirisi ifosiwewe. Antioxidants ni onjẹ ti a je, se ifoyina ti wa ara, ati awọn ti o, ni Tan, jẹ gidigidi lewu, nitori ti o fa akàn ati ọpọlọpọ awọn miiran aye-idẹruba arun.

Awọn wọnyi ni anfani ti oludoti mu ohun pataki ipa ninu awọn ilana ti ifoyina ti nucleic acids ati lipids, awọn Ibiyi ti free awọn ti ipilẹṣẹ, eyi ti o wa lodidi fun awọn pipe functioning ti ẹyin, ninu awọn ara lati ipalara kokoro arun ati ti iṣelọpọ. Ṣugbọn ti o ba awọn ara to antioxidants, awọn free awọn ti ipilẹṣẹ bẹrẹ bàa ara rẹ ara. Eleyi ilana ti wa ni a npe ni "ifoyina ṣe." Nitorina, o jẹ pataki lati si gbilẹ ipese ti antioxidants nipa njẹ ọlọrọ onjẹ wọn.

Ọja ti o ni antioxidants, le ti wa ni kà lori awọn ika ọwọ rẹ. Gan diẹ ninu wọn. O ti wa ni safihan pe won ni a ga akoonu titun e juices ati berries. Awọn alagbara julọ iru oludoti ti wa ni ri ni pomegranate, eso ajara ati osan oje ni oje ti igba otutu orisirisi ti apples ati chernoplodki. O gbodo ti ni ranti pe mimu gbọdọ jẹ alabapade eso dipo ti tetropaka pẹlu preservatives ti awọn itaja.

Onjẹ ọlọrọ ni antioxidants, o le dabi ko ki dun, sugbon ti won ni o wa gidigidi wulo. Awọn wọnyi ni ata, alubosa, turnips, radishes, beets ati Karooti. Awọn wọnyi ni ẹfọ ni glycosides ti o wa ni o dara ninu igbejako akàn. Seleri ati parsley nu awọn nipa, ran spasms, ki o si tun ni awọn kan ga ogorun ti awọn ibaraẹnisọrọ epo.

Antioxidants ni ounje awọn ọja - ni ohun kan. Sugbon a ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn akoonu ti wulo oludoti ni ewebe bi lemongrass, Siberian Ginseng, Ginseng, Rhodiola Pink Aralia ati awọn Bìlísì ká. Ti awọn wọnyi ewebe ti wa ni gba wulo decoctions, tinctures ati awọn balms. Pine eso ati oyin tun ni ti oogun-ini ki o si dabobo ara lodi si ifoyina ṣe. Da lori wọn ṣe wulo oloro, eyi ti o ti wa ni afikun ati toje eweko.

Antioxidants ni wa onje awọn ọja ni o wa gidigidi pataki fun kọọkan eniyan nitori awọn ara n ni lori kan ojoojumọ igba nipasẹ awọn poisoned ayika. Kọọkan owurọ bẹrẹ pẹlu kan ife ti alawọ ewe tabi dudu tii. O ti wa ni lalailopinpin ọlọrọ ni sugars, alkaloids, tannins, vitamin ati awọn ibaraẹnisọrọ epo. Maa ko gbagbe nipa awọn tii ni a weakened majemu ati oloro, o ni kiakia pada ilera rẹ ati ki o ran o gba ni okun sii. Lati yi mimu anfaani ati awọn ti a ko o kan awọ omi, o nilo lati pọnti tii, ko lati run flavonoids. Lati ṣe eyi, yago fun Pipọnti farabale omi ati ki o pọnti fun tii ni o kere iṣẹju marun. Lẹhin ti o le ṣee lo. Little lawujọ, tii npadanu awọn oniwe-anfani ti awọn agbara.

Ti o ba bikita nipa rẹ ara, o ko ba majele ti o ipalara ounje. Gbiyanju lati je daradara, àgbáye awọn ẹyin ti awọn eroja ati vitamin. Bi o ti ri, ni awọn ọja-ti o ni antioxidants, sugbon ko ki Elo. Nitorina, lati akoko si akoko indulge ara rẹ, ati Nitori, ara rẹ, a gilasi ti titun squeezed oje, ṣe Salads, lo ewebe. Ati, dajudaju, li owurọ, o mu dudu tabi alawọ ewe tii dipo ti kofi. O ni ko ti soro, sugbon gidigidi wulo fun awọn ara, eyi ti o ti nigbagbogbo ni depleted ati ayika dandan. Toju ara rẹ si ilera fun opolopo odun ti aye re.