Greek saladi pẹlu adie - Cook rorun ati fun

Yi saladi jẹ iyanu satisfies ebi ati ni o dara ani fun awon ti o pinnu lati lọ si lori kan onje, nitori awọn ohunelo le ti wa ni ti tẹ tabi kuro lati o eyikeyi ẹfọ, ati adie ni a kekere-kalori ọja. Greek saladi pẹlu adie laísì nikan pẹlu olifi epo, ki nibẹ ni ko si iberu ti excess kalori. Fun awon ti o ko ba le fojuinu aye laisi mayonnaise Wíwọ, o le fi kan spoonful tabi meji. O ba fẹ, si dara anfani lati mura mayonnaise nipa - tan jade ko kere dun, sugbon Elo diẹ wulo, nitori awọn eroja ti wa ni adayeba.

ngbaradi Salads

Gbogbo iyawo šetan a saladi Greek adie pẹlu o yatọ si eroja. Ẹnikan afikun ata, ati diẹ ninu fẹ ko lati fọwọsi pẹlu olifi epo ati eso ajara tabi Sesame. Nibi ni o wa kan diẹ awọn aṣayan fun ounjẹ.

Awọn wọnyi ni eroja ni a ohunelo apẹrẹ fun meji servings, ti o ba nilo diẹ, mu nọmba 2-3.

Lati ṣeto awọn saladi Greek Adie Ya kan diẹ tomati, kan diẹ kekere cucumbers, warankasi "Feta" to 60 giramu (sugbon o le ya ati siwaju sii) ati ki o kan ori eleyi ti alubosa. Maa ko gbagbe awọn ifilelẹ ti awọn eroja - a iwon ti adie. Next iwọ yoo nilo fun sise epo (dara lati lo olifi epo, bi daradara bi fun àgbáye), a sibi ti lẹmọọn oje, 80 giramu ti dudu olifi, pitted ati kún. Lati ya a sibi turari oregano (le ti wa ni si dahùn o, o le jẹ alabapade), orisirisi zubochkov ata, a pọ ti ata ati ewebe (parsley tabi eyikeyi miiran ti o fẹ).

A tẹsiwaju lati awọn igbaradi. Fillets yẹ ki o wa ni fo, ge awọn awọ ara ati ki o sanra. Nigba ti fillet ni gbẹ jade, o jẹ pataki lati ṣe awọn marinade: darapọ ata, itemole ata ilẹ ati lẹmọọn oje, fi awọn epo ati oregano, illa. Fillet fi ninu apo fun yan tabi arinrin ṣiṣu ounje apo, tú awọn marinade pada ki o si tying. Bayi o nilo kekere kan lilọ package si awọn adie ti wa ni patapata bo pẹlu awọn didùn ti awọn marinade ati awọn ti a fi sinu pẹlu epo. Bayi adie fi to impregnate sinu itutu iyẹwu, ko forgetting lati tan o lorekore (pataki lati pa ko kere ju 4 wakati ati ko gun ju ọjọ kan). Apere, o le marinate adie ni aṣalẹ ati owurọ lati ṣe kan saladi.

Ogun akoko ti koja, ati awọn ti o fa adie. Bayi o jẹ pataki lati din-din ni kan pan tabi lori kan Yiyan. Ni akọkọ irú ti o le lo fun sise-flavored marinade epo, nigba ti ni awọn keji o gbodo ti ni di ofo. Bi kan gbogbo adie ni yoo pese sile fun igba pipẹ, ge ti o sinu manageable ege, farahan tabi cubes.

Lẹhin ti frying awọn adie ti o nilo lati fi kan lori napkin, dara die-die ki o si imugbẹ excess epo.

Tẹsiwaju si awọn processing ti ẹfọ. Ti won nilo lati wa ni fo, ti o ba ti nilo wa ni bó (alubosa ati cucumbers) ki o si ge sinu tobi cubes tabi o tobi ona ti lainidii. Fi awọn sisun adie, ge tabi ti ya ọwọ ewebe ki o si tú gbogbo awọn epo. Pé kí wọn pẹlu crumbled warankasi ati wẹwẹ ni idaji ati wẹwẹ dudu olifi. Ti o ni o - a Greek saladi pẹlu adie ti šetan. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe eye ko ni dandan ni lati wa ni sisun - nibẹ ni o wa awọn aṣayan ti o fi mu tabi boiled adie. Fun ẹfọ igba fi Belii ata ati warankasi "Feta" warankasi ti wa ni rọpo. Dáradára pẹlu ẹfọ saladi leaves, a gba miiran Greek saladi pẹlu adie.

Bayi wipe o mo bi dun ati ni kiakia ifunni airotẹlẹ awọn alejo tabi ẹgbẹ ti ìdílé. Awọn ohun pataki - awọn saladi jẹ kún fun vitamin ati ni erupe ile eroja ti o wa ni ri ni ẹfọ, ọya ati warankasi.