Green apple - BZHU. Red apple - BZHU

Fragrant eso ti awọn apple igi jẹ faramọ si gbogbo eniyan niwon ewe. Apple jẹ ọlọrọ ni vitamin ati microelements. O gbooro ni temperate latitudes ati ki o totals nipa 7.5 ẹgbẹrun. Ona ti o yatọ si ni nitobi, aroma, adun, awọ ati àdánù.

Anfani ti Apples

Awọn tiwqn pẹlu apple pectins ti o han idaabobo lati ara, mu lẹsẹsẹ ati dojuti afikun ti ipalara microorganisms ni ifun. Na lati atherosclerosis, haipatensonu, arun ti awọn ẹjẹ eto, kidinrin, ìmọ osise nilo lati ni ninu rẹ onje apple, eyi ti BZHU ni a onipin ibasepo.

Nitori awọn akoonu ti tannin ati potasiomu apples atorunwa diuretic iṣẹ, ni agbara lati se idaduro uric acid, nitorina, ti won ti wa ni niyanju ni urolithiasis ati gout. Ni afikun, awọn eso gbà tonic ini ati ti wa ni igba ogun fun awọn eniyan pẹlu sile ajesara, eniyan na lati nephritis, nini wiwu ati edema.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa arun ni eyi ti o ti gba ọ laaye lati gba eyikeyi pato apple. BZHU o le jẹ die-die o yatọ si da lori awọn orisirisi. Fun apẹẹrẹ, duodenal ulcer ati inu giperatsidnom gastritis, biliary ngba diskenezii hypertonic type so apples dun orisirisi. Nigba hypoacid gastritis, spastic colitis ti wa ni niyanju lati jẹ ekan eso.

Kalori akoonu ti apples

Lori apapọ, apples iroyin fun 43-49 kalori, ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn eya ni eyi ti yi nọmba rẹ ga soke si 90 kcal. Apple ni-kekere kalori onjẹ, ọlọrọ ni okun, nitorina, awọn eso ni kiakia saturates ara, ati fun igba pipẹ, o le gbagbe nipa awọn inú ti manna. Ni afiwe si yi, apple, BZHU, awọn caloric akoonu ti eyi ti o jẹ ninu awọn ti aipe ratio, indispensable nigba àdánù làìpẹ, eyi ti o nikan na doko apple kiakia onje.

On kalori apple ipa wọn lenu didara ati ite, fun apẹẹrẹ, dun pupa eso ni diẹ agbara iye ko ekikan alawọ ewe. Awọn ara ti apples ni ursolic acid, shortens sanra. Je apples le jẹ ni eyikeyi akoko, ṣugbọn awọn julọ opportune akoko - o 15-20 iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ.

A akojọ ti diẹ ninu awọn orisirisi ti apples ati awọn won agbara iye :

• Mamamama - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Awọn kemikali tiwqn ti apples

Ohun ti ni kemikali ipamọ jẹ ẹya apple? BZHU, onje iye, bulọọgi ati ki o Makiro eroja ati vitamin ni eso ti o yatọ si orisirisi ba wa ni bayi ni o yatọ si oye, ti o da lori dagba awọn ipo, ibi ipamọ, ìyí ti ripeness, agronomic awọn ipo.

Lori apapọ, 100 g apples iroyin fun bi Elo onje tio dara iye:

• amuaradagba - 0,4 g;
• ipele ti sanra - 0,4 g;
• iye ti carbohydrate - 9.8 g;
• lopolopo ọra acid - 0,1 g;
• unsaturated ọra acid - 0,1 g;
• awọn ipele ti Organic acid - 0,8 g;
• iye ti sitashi - 0.8 g;
• Ash àdánù - 0,5 g;
• àdánù omi - 86,3 g;
• o yẹ fun ti eyọkan-disaccharides - 9 g;
• ijẹun okun - 1.8 g;
• kalori ipele - 47 kcal.

O nse yiyọ lati ara ti oxalic acid ati normalization ti ẹdọ eyun apple. BZHU ni a ibasepo ninu eyi ti increasingly gaba carbohydrates akawe pẹlu fats ati awọn ọlọjẹ.

Apples (100 g) ni kakiri eroja bi irin ni ohun iye ti 2.2 mg, Ejò (110 .mu.g), iodine (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aluminiomu (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdenum (6 .mu.g), selenium ni 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nickel (17 .mu.g), koluboti (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganese (0.047 miligiramu), sinkii (0.15 mg) , Chrome (4 .mu.g).

Olusakoso eso ati macrocells (100 g apple): irawọ owurọ (11 mg), magnẹsia (9 mg), potasiomu (278 miligiramu), kalisiomu (16 mg), soda (26 mg), efin (5 miligiramu), chloro (2 mg).

Enumeration vitamin wa ninu awọn 100 g apples jakejado: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine beere fun) - 0.03 mg, B2 (riboflavin wulo) - 0.02 mg B3 asepapọ - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (folic acid pataki) - 2 ati PP ni ohun iye ti 0.3 mg, RR - niacin ni deede lati awọn ipele ti 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Mamamama apples: kalori, agbara be

100 g ti alawọ ewe apples fun to 35 g kalori - o ni a bit kere ju ti o ti pupa eso, ni p yi, won ba wa gidigidi wulo fun ilera. Lara ewe apples ri ri onipò nini kan ina ekan lenu. Wọn ti wa ni sisanra ti ati daradara ni itẹlọrun pupọjù ninu ooru. O le wa ni a npe ni a mamamama Smith Ọkan ninu awọn julọ gbajumo orisirisi. O ti wa ni wuni lati lo awọn unrẹrẹ pẹlu a awọ-ara, niwon o ni okun, eyi ti stimulates awọn bowels, sugbon o kun awọn ifiyesi abele tabi alabapade eso, ati ki o ko awon ti o dubulẹ fun ọsẹ lori selifu ni supermarkets.

Bi pẹlu eyikeyi irú ti eso, julọ wulo ohun lati je sisun, si dahùn o tabi alabapade alawọ ewe apple. BZHU apapọ ni o wa ni awọn ipele tókàn (fun 100 g ti alawọ ewe apples):

• Carbohydrates - 8.8 g;
• ti awọn ọlọjẹ - 0.3 g;
• sanra - 0.3 g

Orisirisi ti pupa apples: kalori, agbara be

US sayensi ti safihan wipe ti o ba ti o ba ni ninu rẹ ojoojumọ onje ti meji apples, ki o si lẹhin oṣù mẹta ninu ara si deede idaabobo awọ awọn ipele. Red apples ti wa ni igba dun, tẹlẹ ninu iseda, ati ekan-dun orisirisi. Ni idakeji si awọn ekan, dun vitamin ni kekere kan kere, sugbon ni diẹ gaari. Gbajumo orisirisi ti pupa eso ni awọn Red nhu.

Awọn wọnyi ni eso die-die ti o ga ipele BZHU. Apple pupa jẹ tun siwaju sii nutritious ju ewe. 100g ti apple ni nipa 70 awọn kalori, 10,04 g ti carbohydrate, amuaradagba - 0.44 g 0,39 g Fat.

Red apples ti wa ni ko niyanju fun lilo fun awon eniyan ti o jiya lati Ẹhun.

O ti wa ni niyanju lati ya awọn apples ounje nigba won akoko, bi ni yi akoko ti akoko, ti won ni awọn diẹ Vitamin C, lẹsẹsẹ, yoo mu diẹ anfani si ara.

Apples ni a kekere glycemic Ìwé - afipamo pe won lilo esi ni a lọra kuku ju dekun ilosoke ninu ẹjẹ suga ipele.

Ndin apples - awọn nọmba ti awọn kalori ati awọn ipin BZHU

Lori a Nhi pẹlu alabapade tabi gbẹ apple lori iwulo ati ti wa ni ndin apple, eyi ti BZHU ko si eni ti awọn ipele ti o kan o fa o eso. 100g ndin apple ni ohun iye BZHU:

• olusin awọn ọlọjẹ - 0,4 g;
• sanra awọn ipele - 0,4 g;
• carbohydrate ipele - 9.1 g

Sibẹsibẹ, awọn nọmba ti awọn kalori ni ndin apples ẹ sii ju awọn pupa ati awọ ewe ati ki o jẹ 95 kcal. Gbogbo awọn ounjẹ, vitamin ati eroja ti wa ni pa, lai ti awọn ooru itoju.

Ndin apples le wa ni jinna ni lọla tabi ni multivarka nipa sisopo wọn pẹlu awọn miiran niyelori awọn ọja fun awọn ara: eso, oyin, iresi, Ile kekere warankasi. Bayi, ti o gba kan ni ilera ati ti nhu desaati ti o le wa ni je lai iberu lati gba dara ati ki o ikogun awọn apẹrẹ.