Isuna ilana fun awọn idile pẹlu kekere owo oya fun kọọkan ọjọ

Loni, fere gbogbo eniyan ro nipa Nfi. O ti wa ni ko si ikoko wipe a pupo ti owo ti a na lori ounje, ati awọn ọkan lati eyi ti o je ṣee ṣe lati kọ. Lati fi o jẹ pataki lati lo isuna ilana fun awọn idile pẹlu kekere owo oya. Lori awọn sise gba a kere iye ti ounje, sugbon ko ni laibikita fun didara. Food wa ni nutritious, hearty ati ti nhu. Ko dandan lati na owo lori delicacies lati ifunni kan ebi a nla ọsan tabi ale. Simple awọn ọja yoo sparkle pẹlu titun fragrances ati awọn awọ ni wọn tọ lilo.

A bit ti eran

Fun awọn igbaradi ti nhu ounje ko ni ni lati lo kan pupo ti eran. Yi iye ti amuaradagba ara wa ti ko ba beere. Ti o ba fi kan orisirisi ti ẹgbẹ n ṣe awopọ, iye ti eran le wa ni ge. Obe daradara complements eyikeyi satelaiti. Lati mura dara lati ra alabapade eran mule. O yoo na kere ju awọn aso-dipo setan onje. Awopọ bi risotto, paella, lasagna ati awọn miran beere kekere kan iye ti eran awọn ọja. Won ni a pupo ti afikun eroja (ẹfọ, cereals, bbl), eyi ti o wa ko si kere nutritious. Fẹ poku ege ti o nilo kekere kan to gun lati pa.

ẹfọ

Ra eso ati ẹfọ yẹ ki o wa ni akoko ti ndagba akoko ni awọn adayeba ayika. Dajudaju, bayi o le ra eyikeyi irú ti ounje gbogbo odun yika. Ṣugbọn awọn iye owo yoo jẹ Elo ti o ga. Ti o ba wulo, o le di awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ni akoko ti kekere owo. Bayi, o yoo fi kan significant iye ti oro ati awọn oniruuru ti awọn akojọ. Awọn anfani ti ti igba awọn ọja ni wọn palatability. Laarin awọn adayeba ńpọn ti unrẹrẹ ati ẹfọ ni awọn diẹ vitamin ati awọn ohun alumọni. Agbegbe awọn ọja yoo na Elo din owo ju wole. Fun ààyò si wọn. Ni afikun, ti won yoo jẹ Elo fresher.

ilamẹjọ awọn aṣayan

Isuna ilana fun awọn idile pẹlu kekere owo oya yẹ ki o ni awon awọn ọja ti o wa ni poku, sugbon ti won ni awọn kan ti o tobi iye ti awọn eroja. Eleyi jẹ nipataki isọ ti o wa ni kekere iye owo ati ki o ga onje tio dara iye. Cook wọn nìkan, ṣugbọn ti o ba nilo lati kọkọ-Rẹ. Poku ẹfọ ni arin ti awọn akoko le ṣee lo fun sise stews. O ti wa ni ti nhu ati hearty ounjẹ, ọlọrọ ni vitamin. Ọkan ni o ni nikan lati fi ni kekere kan akitiyan ati oju inu lati ṣeto ohun atilẹba onje. Isuna ilana fun kọọkan ọjọ gbọdọ dandan ni cereals. Wọn ti wa ni igba ti ọpọlọpọ awọn ti nhu n ṣe awopọ. Wọn ti wa ni wulo, paapa ti o ba ti o ba lo awọn pasita lati durum alikama ati brown iresi. A nla afikun si eyikeyi garnish le wa ni dabo eja. O ti wa ni tọ ti o ilamẹjọ, sugbon dun satelaiti ti wa ni gba. Maa ko gbagbe nipa awọn alabapade eja, eyi ti o jẹ gidigidi wulo. Awọn oniwe-pato so lati jẹ nutritionists. Eleyi kan paapa si epo-ọlọrọ. Jẹ daju lati ni ninu awọn onje ti offal. Won iye owo jẹ kekere, ati nigbati daradara pese sile, nwọn ṣe kan gan dun satelaiti.

Coleslaw pẹlu Karooti

Isuna saladi (ilana pẹlu awọn fọto gbekalẹ ni yi article) ni poku eroja. Awopọ se lati ẹfọ, beere iwonba owo ati anfani ti wọn lilo nla.

Lati ṣeto awọn saladi nbeere 450 giramu ti alabapade eso kabeeji, a kekere iyo sibi, ọkan alabọde-won Karooti, 4 tablespoons kikan (apple cider le ṣee lo), kan sibi gaari ati meji tablespoons ti Ewebe epo. Lati bẹrẹ subtly shinkuem kabeeji. Ege yẹ ki o ko ni le nipọn. Ki o si tan awọn saladi onírẹlẹ ati daradara soaked pẹlu marinade. Fi awọn eso kabeeji ni a lọtọ ekan ki o si fi si o iyo ati kikan. Bayi o ni lati ya o lori kekere ooru fun 2-3 iseju. Ki o si a ṣeto akosile rẹ akosile ati awọn ti a yi lọ yi bọ sinu kan lọtọ ekan. Next, nu awọn Karooti ati awọn oniwe-mẹta ti kii-kekere eerun igi. Fi awọn Karooti ni a chilled kabeeji. Tú Ewebe epo ati ki o illa daradara. Fi awọn satelaiti ni kan firiji fun wakati meji. Bi o ti le ri, awọn isuna ilana fun awọn idile pẹlu kekere owo oya jẹ nigbagbogbo irorun ati wiwọle.

Ti nhu ati ni ilera aro

Ifunni kan ebi a hearty aro ni owurọ - ko kan awọn ọrọ. O jẹ pataki lati pese awọn ara pẹlu to agbara fun a nla ibere si awọn ọjọ. Tabi, o le lo kan ti nhu ati hearty omelet. Lati Cook o ti o yoo nilo 8 eyin, 100 giramu ti wara, 50 giramu ti bota, warankasi ati ẹfọ (iyan). Simple isuna ilana maa ni poku eroja. Whisk awọn eyin ni lọtọ ekan pẹlu awọn wara ati kekere kan iyo. Ki o si ya awọn pan pẹlu ga bumpers. Preheat o pẹlu afikun ti bota. Awọn preheated pan tú awọn lu ẹyin ati ki o bo pẹlu kan ideri. Fire ma tumo si lati ko lati iná awọn omelette ati ki o Cook boṣeyẹ. Satelaiti decompose on farahan ati ki o ọṣọ pẹlu alabapade ẹfọ. Lati oke ti o le ṣàfikún o pẹlu tinrin ege kasi. Isuna awopọ, awọn ilana ti awọn ti wa ni gbekalẹ ni yi article, dara si ni awọn oniwe-lakaye. Omelette le pé kí wọn pẹlu alabapade ewebe.

Beetroot saladi pẹlu prunes

A ko gbodo gbagbe pe pẹlu kan kekere owo oya isuna ilana fun ebi yẹ ki o wa ko nikan ti ọrọ-aje, sugbon o tun wulo. Next saladi ntokasi pataki si iru awopọ. Lati ṣe awọn ti o, o nilo lati ya 300 giramu gaari beet, meji alabọde-won cloves ti ata, 4 PC. prunes, meji tablespoons ti mayonnaise ati iyo. Ṣeto kere ati ki o ti ifarada awọn ọja. Lati gba awọn julọ ti nhu saladi, o yẹ ki o gba a lodidi ona si awọn asayan ti beet. Dara lati yan kan tabili àjàrà pẹlu imọlẹ awọ, ko si funfun streaks. Ṣaaju ki o to sise awọn beets yẹ ki o wa daradara fo, sugbon ko lati ṣe ohun lila, ki o ko ko padanu awọ. Fi o ni omi tutu ati sise titi ti ṣetan. Fire yẹ ki o wa gan tobi. Ojo melo, awọn apapọ beet sise jẹ nipa 1.5-2 wakati. O le ṣayẹwo awọn afefeayika pẹlu kan toothpick, eyi ti o yẹ ki o wa rorun lati tẹ sinu ara. Jẹ ki itura ati ki o beets bó. Next ti o nilo lati grate awọn root on a grater. Prunes wẹ ati ki o fọwọsi pẹlu farabale omi fun iṣẹju mẹwa. Ki o si ge ti o ege. Ata shred eyikeyi ọna. Ki o si a illa awọn mẹta akọkọ eroja ati ki o laísì saladi mayonnaise. Fi iyo lati lenu. Yi lo ri saladi se afihan wipe isuna ilana fun gbogbo ọjọ - ko nikan aje, sugbon o tun wulo.

warankasi bimo

Yi ohunelo jẹ kan ti nhu ati nutritious akọkọ dajudaju. Lati ṣeto awọn ti nilo 500 giramu ti adie, ọkan alubosa, 200 giramu ti ni ilọsiwaju warankasi, idaji ife ti pasita, 4 alabọde poteto, alabapade ewebe ati meji tablespoons ti bota. Lati mu awọn ohun itọwo ti bouillon cubes le ṣee lo, sugbon ti o ba ti adie sanra, o ko ba le lo wọn. Nipa ona, ko ni dandan ya awọn fillets. O le lo awọn ẹya ara ti awọn okú pẹlu awọn egungun. Omitooro ninu apere yi yoo jẹ diẹ nitrogen.

Lati bẹrẹ, tú awọn adie pẹlu tutu omi ki o si fi awọn ikoko lori ina. Cook awọn eran fun nipa 20 iṣẹju. Ki o si ti o le gba o jade kuro ninu pan ati ki o lo fun sise awọn keji satelaiti. Ki o le Cook kan pipe onje isuna. Siwaju din-din finely ge alubosa ni bota ki o si fi si o shredded Karooti. Fi awọn ẹfọ ni awọn pan. Ko si tun fi awọn diced poteto tabi cubes. Ni opin ti Tú nudulu, ati lẹhin iṣẹju marun fi awọn diced warankasi. Nígbà tí wọn tu, pa iná. Ọya sẹsẹ ni ni awo. Nitori wàrà bimo ti di onírẹlẹ ọra-ọlọrọ lenu. Isuna awopọ (ilana pẹlu awọn fọto evoke yanilenu) le wa ni dun ati ni ilera.

Bimo pẹlu sausages

Awọn aṣayan fun sise Obe isuna gidigidi. Ti o ba ti daradara lo budgetary ti nhu ilana, o le gbadun titun wiwa delights ojoojumo. Lati ṣeto awọn bimo ti yoo nilo 3 liters ti omitooro, a iwonba ti vermicelli, alubosa, ọdunkun 4 alabọde iwọn, ọkan karọọti, mẹta sausages, Ewebe epo, iyo ati Bay bunkun. Fi kan ikoko ti omitooro lori iná ati ki o tan o diced poteto. Lẹhin kan nigba ti, fi awọn nudulu. Shred bó ẹfọ ati din-din wọn ni a pan pẹlu Ewebe epo. Ki o si fi wọn soseji, ge si sinu awọn ege. Fi awọn awọn akoonu ti ti frying pan sinu pan. Iyo lati lenu ki o si fi a Bay bunkun. Wa ni jade, nigbati gbogbo awọn eroja ni o wa setan. Iranlowo awọn bimo ti ge alabapade ewebe. Isuna ilana pẹlu awọn fọto yoo jẹ awọn pipe Companion ti gbogbo iyawo igbaradi ti awọn akojọ.

fishcake

Eyikeyi eni yẹ ki o mọ pe awọn n ṣe awopọ ti wa ni se lati gbogbo ona ti eran, nigbagbogbo diẹ gbowolori. minced eran le ṣee lo fun fifipamọ awọn. Fish àkara - yi jẹ ẹya o tayọ aṣayan ti poku ati ki o dun n ṣe awopọ. Ya kan kilo ti minced eja, kan ife ti iyẹfun, 5 kekere Karooti, 4 alubosa, kan ti o tobi spoonful ti semolina, idaji kan gilasi ti omi, kanna iye ti Ewebe epo, 200 giramu ti alabapade eso kabeeji, mẹta eyin, iyo ati gaari. First, ge awọn Karooti tinrin oruka. Ki o si fi wọn ni a frying pan ati sisun pẹlu Ewebe epo. Tú kan kekere spoonful gaari ati a fun pọ ti iyo. Gbogbo simmer. Fi awọn Karooti ni a lọtọ ekan ki o si fi awọn minced eja. Ko si tun fọ awọn eyin, fi ge alubosa, shredded eso kabeeji ati kekere kan Ewebe epo. Gbogbo aruwo ki o si fi awọn iyẹfun ati semolina. A fẹlẹfẹlẹ kan ti isokan ibi-. Lepim boga ati isisile si wọn ni iyẹfun tabi breadcrumbs. Din-din ni kan pan ni a mora ona. Fire ṣe kekere kan lati boga ti ko ba sun, ki o si din-din daradara. Yi satelaiti yoo ba awọn daradara, ti o ba ti o ba gbero kan isuna ale. o rọrun ilana lati mura, sugbon pupọ dun.

eran malu ẹdọ

Holiday tabili ati ọṣọ ọja yi. Eran malu ẹdọ - yi ni a poku eroja, eyi ti o le wa ni jinna ki awọn satelaiti yoo jẹ awọn saami ti eyikeyi ajoyo. Nhu tutu chunks ni gravy fragrant ṣe rẹ alejo beere fun afikun. Lati ṣeto awọn ti a beere 450 giramu eran malu ẹdọ, nla meji ti ekan ipara, ọkan alubosa, karọọti kan (kekere), 50 giramu ti Ewebe epo, idaji kan gilasi ti omi ati iyọ. O tun le lo eyikeyi seasonings ti o fi fun awọn satelaiti adun ati ki o lenu.

Ẹdọ yẹ ki o wa rinsed ati ki o ti mọtoto lati fiimu. Ki o si ge ti o si sinu cubes ti alabọde iwọn. Mẹta Karooti on a grater tabi ge sinu tobi cubes, ati alubosa - idaji oruka. Din-din ni kan pan pẹlu Ewebe epo ọgbin, ati ki o si fi awọn ẹdọ. Akọkọ ohun - ma ṣe overdo, bibẹkọ ti o yoo di alakikanju. Ki o si tú awọn boiled omi ki o si fi ipara. Gbogbo awọn Mix. Lẹhin 5-7 iṣẹju, pa iná. O wa ni jade dun ati atilẹba satelaiti. Isuna isinmi ilana ko ni lati ni Alarinrin onjẹ.

manna

Yi satelaiti yẹ ki o wa bayi ni ebi onje pẹlu kan kekere isuna. Ọmọ igba kọ lati semolina. Manna ni yoo ni wọn lenu, bi o ti ni o kere ayanfẹ eroja. Isuna awopọ, awọn ilana ti awọn ti wa sísọ ni yi article, o jẹ gidigidi ti ọrọ-aje ati ki o wulo.

Lati ṣeto awọn manna, o gbọdọ ya a ago gaari, kan gilasi ti wara, 25 giramu ti bota, 2 eyin, idaji kan kekere sibi ti iyo ati kan ife ti semolina. Sere lu awọn eyin ni kan jin ekan. Fi iyọ, suga ati ki o illa lẹẹkansi. Ki o si fi ororo, eyi ti o le wa ni rọpo pẹlu kan ti o dara margarine. Lẹẹkansi, a lu gbogbo daradara. Lati ṣe eyi, lo whisk tabi aladapo. Bayi a tú semolina ati ki o fi o si wú fun 30 iṣẹju. Girisi a yan satelaiti pẹlu epo. Awọn ti pari esufulawa tú sinu o ki o si fi ninu lọla, eyi ti o warms soke to 180 iwọn. Lẹhin 40 iṣẹju, manna ti šetan. Yi oto oyinbo ohunelo jẹ daju lati fi, o dara fun loorekoore igbaradi. Awọn ọja beere a bit, ati awọn esi yio je pleasantly yà.

Cookies lori lard

Oddly ti to, ṣugbọn pẹlu awọn lilo ti dani awọn ọja le wa ni pese sile a isuna cookies. Awọn ohunelo ni o rọrun ki o si pastry melts ni ẹnu rẹ ati awọn ti o wa ni asọ ti o si crumbly. Iwọ yoo nilo ọkan ẹyin, mẹta ṣibi gaari, 4 tablespoons ti asọ ti lard, 100 milliliters ti wara, mẹta agolo iyẹfun, kekere kan spoonful ti omi onisuga (quicklime) ati idaji awọn oloorun. First, lu awọn eyin pẹlu kan orita. Fi fun wọn a onisuga, oloorun ati gaari. Gbogbo awọn Mix. Nigbana ni, fi awọn lard ati iyẹfun. Knead awọn esufulawa. O yẹ ki o ni a asọ ti o si rirọ. Ti a fi fun o pọnti fun 20 iṣẹju, bo pẹlu kan toweli.

Nigbana ni, bẹrẹ lara awọn cookies. Eerun jade kan Layer ki o si ge jade ti o figurines lilo molds. O le jiroro ni ge awọn ege ti iyebiye tabi onigun mẹrin. Girisi a yan dì o si dubulẹ lori rẹ cookies. alapapo lọla otutu ni 180 iwọn. Ogun iseju nigbamii, awọn cookies yoo jẹ setan.

afterword

Bẹrẹ Nfi jẹ pataki tẹlẹ ni awọn counter. O ti wa ni dara lati lọ si ohun tio wa pẹlu kan akojọ, lati yago fun kobojumu rira. Jẹ daju lati san ifojusi si awọn ipari ọjọ. Idibajẹ ounje jẹ dara ko lati ra ni itaja. Ya bi gun bi pataki fun awọn igbaradi ti ounjẹ. Ojo melo, awọn ku wa ni ko lo si asonu, ti o ko ni fi budgetary owo. Wo jade fun igbega ati eni. Awọn akojọ ti wa ni da lori owo sokesile. Lara awọn ọja lati yan din owo counterparts. Fun apẹẹrẹ, o le ropo Tọki gboo. Ni a reasonable owo lati ra siwaju sii awọn ọja ati morozte wọn fun ojo iwaju. Lo alabapade ẹfọ lati mura Salads isuna (wo ilana pẹlu awọn fọto. Above).

Poku ounje - kabeeji, Karooti, beets ati poteto - o le mura ti nhu n ṣe awopọ. Ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ni o wa dara lati ra ni awọn agbe oja. Won iye owo jẹ Elo kekere ju ni supermarkets. Ranti, dipo ati siwaju dipo onjẹ ni o wa Elo siwaju sii gbowolori. Ra ohun gbogbo ti o nilo ni olopobobo. Ki o yoo ni anfani lati dara se ayẹwo awọn didara ti awọn de. Ti igba ẹfọ wa ni Elo din owo, ti won ni diẹ vitamin. Alabapade ewebe le wa ni po lori kan windowsill. Ni igba otutu, o ni kan ti o dara ifowopamọ fun awọn ẹbi isuna.