Ko ju gbajumo ẹfọ, awọn anfani ti-ini ti yi Ewebe

Ẹfọ, wulo ini ti a ti mọ fun igba pipẹ, laanu, ni lafiwe pẹlu miiran ẹfọ jẹ ko gan gbajumo laarin awọn olugbe. Ati bayi a yoo gbiyanju lati parowa fun o bibẹkọ ti.

Jẹ ki a ṣi tun ro awọn koko ju wulo ẹfọ. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe yi Ewebe jẹ nìkan kun ni awọn ohun alumọni bi kalisiomu, irawọ owurọ, irin, magnẹsia ati potasiomu. Nwọn si mu gbogbo daradara-kookan ati, kẹhin sugbon ko kere, lowo ti iṣelọpọ. Bi ara ti awọn ẹfọ ni awọn ibaraẹnisọrọ epo, nipasẹ eyi ti awọn inu oje dúró, lai irritating ti ngbe ounjẹ eto.

Pẹlupẹlu, yi Ewebe ni o ni o yatọ si choleretic ati diuretic ipa. Ẹfọ, wulo ini eyi ti gidigidi abẹ, jẹ ẹya o tayọ didan ninu ara wa. O se ẹdọ iṣẹ ati atẹgun eto Fọ ẹjẹ, nasopharynx njà arun.

O yoo dabi, daradara, kini ohun miiran wo ni?! Sibẹsibẹ, awọn ẹfọ, awọn anfani ti-ini ti eyi ti ko ba mu nibẹ, o kún fun ọpọlọpọ ti vitamin bi E, PP, B6, B2, B1, bi daradara bi gbogbo awọn ti wa nilo carotene. Bi fun Vitamin C, o ni yi Ewebe ki Elo pe pẹlu ẹfọ recovers ani awọn weakened ma. Ati awọn awon daju ni wipe awọn diẹ ti pa a ọrun, awọn diẹ ti o accumulates Vitamin C.

Nipa ona, itọwo leeks ni o wa significantly o yatọ lati awọn oniwe-counterparts fun awọn dara. O ti wa ni dun, affectionate ati ki o Egba ko kikorò. Awọn oniwe-lenu ni o ni kan awọn piquancy. Ani alubosa ẹfọ adun Aworn ati siwaju sii dídùn. Ti o ba afiwe o pẹlu alawọ ewe tabi alubosa, awọn ẹfọ ni ko si eni ti ni awọn oniwe-iwulo re si awon eya. Ati awọn akoonu ti vitamin ati awọn ohun alumọni ni won tiwqn ẹfọ ni kikun ibamu pẹlu gbogbo awọn ti wa daradara-mọ lailai "Alubosa lati meje arun."

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn nuances fun awọn ti o tọ ipamọ ti yi Ewebe. Ni ibere lati gbadun ko nikan awọn ohun itọwo ti ẹfọ, sugbon tun idaduro gbogbo awọn oniwe-wulo-ini, o jẹ gidigidi pataki lati mo daju awọn irorun ofin. Nítorí náà, ẹfọ, eyi ti o jẹ ti koṣe anfaani, o kò gbọdọ mu diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan ninu firiji. Ati ninu firisa le ti wa ni kuro lailewu ti o ti fipamọ fun osu meta.

Eleyi Teriba ntokasi si-kekere kalori ẹfọ. Sibẹsibẹ, o le ṣee lo ni rọọrun ati ni kiakia lati ni itẹlọrun paapa julọ àìdá ìyàn. O ti wa ni fun idi eyi ti ni igba atijọ Europe ẹfọ wà oyimbo kan gbajumo satelaiti ti awọn talaka. Eleyi didara ti wa ni bayi o gbajumo ni lilo nipa nutritionists. Ẹfọ so awọn lilo ti ounje si awon ti o nigbagbogbo wiwo wọn nọmba rẹ.

Die laipe, ni orilẹ-ede wa, yi Ewebe gan diẹ awon eniyan mọ. Ani loni, pelu awọn ti o daju wipe awọn ẹfọ ni ni fere gbogbo supermarkets, o jẹ ṣi ko bi gbajumo bi le wa ni o fẹ. Eleyi jẹ nitori nipataki si ni otitọ wipe julọ ti wa nìkan kò mọ bi o ti le Cook leeks. Ati diẹ ninu awọn se ko mọ ti eyi ti awọn ẹya le je. Ni pato, nibẹ ni o wa ti ko si ẹtan. Ẹfọ ti wa ni pese sile bi daradara bi awọn wọpọ alubosa. O le soar, hó, din-din, fi si Salads ati bẹ lori. Ninu ounje run bi omode alawọ ewe leaves ati funfun stems.

Ẹfọ, wulo ini eyi ti amoye ni awọn aaye ti wa ni gidigidi abẹ, jẹ apẹrẹ bi a nkún fun pies. Ni ipari, ti o le jiroro ni wa ni fi jade ki o si illa pẹlu awọn grated warankasi. Tan satelaiti iyanu lenu. Daradara, fun awon ti o ti kò ti lo leeks ni ibi idana, a mu kan ti o rọrun ohunelo. Gbe lori awo wẹwẹ alubosa oruka, eyi ti o ti wa ni tolera lori oke ti grated apples. Gbogbo awọn ti yi, bo awọn eyin ati warankasi. Saladi ideri pẹlu kan tinrin Layer ti mayonnaise. Jẹ ki o duro fun idaji wakati kan ni firiji, ati ki o gbadun awọn oniwe-dídùn lenu.

Ni ipari Emi yoo fẹ lati fi nikan ohun kan: gbiyanju lati je ko nikan ti nhu ounje, sugbon o tun wulo!