Marinated Pollock

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ni kọọkan ẹja, eyi ti o wa ni ki awọn ibaraẹnisọrọ to ara wa. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn nutritionists ati gastronterologi so ni o kere lẹẹkan ọsẹ kan lati je eja awọn ọja. A yoo se agbekale o si diẹ ninu awọn dun ati ni ilera ilana fun awọn eja ti a npe ni "Pollock." Nítorí, awọn alinisoro ati julọ ti nhu ona ti marinating.

Pollack marinated ẹfọ

irinše:

iyẹfun - 2 tablespoons of Art.;

alubosa - kan diẹ ege;

Karooti - 3 PC.;

kikan;

Pollock - 450 g;

iyọ, Bay bunkun, ata

Pollock gbọdọ wa ni ti mọtoto, ki o si ge si sinu awọn ege. Ki o si fi eerun ni iyẹfun, ki o si kọọkan ninu awọn ege wọn pẹlu iyọ, ki o si sere sisun. Grate Karooti ati alubosa finely ge. Bayi din-din awọn ẹfọ fun 3-4 iseju. Ki o si fi omi, iyo, ata ati kekere kan kikan. Simmer nipa 12 iṣẹju. Ki o si fi awọn eja sinu kan m tabi pan, gbe awọn ẹfọ lori oke, atẹle nipa awọn ku eja ati ẹfọ lẹẹkansi. Marinade, eyi ti a akoso nigba iná, tú awọn eja. Ki o si ipẹtẹ fun 14 iṣẹju.

marinated Pollock

fun awọn igbaradi ti awọn irinše:

Alubosa - 1 pc.;

Pollock - nipa 0,9 kg;

Iyo, suga ati ki o ata;

turari;

Lẹmọọn oje;

Karooti - kan diẹ ege;

Tomati - 4 PC.

Awọn eja yẹ ki o wa ni pa fun idaji wakati kan ni kan adalu turari ati lẹmọọn oje. Ki o si din-din, lai-eerun ni iyẹfun. Bayi mura awọn marinade fun Pollock. Lati ṣe eyi, ge sinu idaji oruka alubosa, grate awọn Karooti ati din-din ni epo. Tun grate awọn tomati lai si ara. Gbogbo awọn eroja illa ki o si fi si o iyọ, turari, ata, kekere kan suga. Gbogbo ipẹtẹ o si fi awọn kikan a teaspoon. Bayi sisun pollack tú awọn obe ki o si fi to infuse moju.

Marinated pollack ni makirowefu

Lati mura:

Pollock - 750 g;

Ewebe epo;

alubosa - kan diẹ ege;

tomati obe - 3 tablespoons of Art.;

Karooti - kan tọkọtaya ti ona;

ata, iyo;

Warankasi - 60 g

Akọkọ ti o nilo lati nu ki o si w awọn eja, ki o si pin kan òkú si meta awọn ẹya. Kọọkan nkan wọn pẹlu ata, iyọ ati ki o fi fun 16 iṣẹju lati Rẹ. Nibayi, nu alubosa ati Karooti, ki o si grate lori kan grater. Alubosa sinu oruka tabi idaji oruka. Lẹhin ti o, gbogbo awọn ẹfọ din-din ninu epo titi idaji rastiitelnom. Fi wọn tomati obe fun nipa 4 iṣẹju, ki o si fi kekere kan iyo. Warankasi grate. Ki o si din-din awọn ona ti Pollock ninu awọn pan ati ki o fi ni kan pataki satelaiti dlyamikrovolnovoy ileru. Lori oke ti eja lati dubulẹ jade ni marinade ki o si pé kí wọn pẹlu warankasi. Fi ni lọla fun 8-12 iseju. Marinated Pollock setan! Yoo wa gbona satelaiti.

Tutu marinated Pollock

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

Ewebe epo;

Pollock - 0.8 kg;

tomati lẹẹ - 2 tablespoons of Art.;

Teriba - kan tọkọtaya ti ona;

lẹmọọn oje;

eja omitooro - 1 L;

iyo, ata, suga;

Karooti - 1 pc.;

Bay bunkun, clove.

Akọkọ ti o nilo lati nu ati w awọn ẹja, ati ki o pin o si sinu fillets. Ki o si lẹẹkansi omi ṣan daradara ati ki o gbẹ pẹlu kan toweli bmazhnogo idana. Bayi Pollock fillets ge sinu awọn ege, pé kí wọn pẹlu kekere kan iyọ, turari, ata ati eerun ni iyẹfun. Ki o si lati gbogbo awọn mejeji kekere kan sisun ni bota lati fẹlẹfẹlẹ kan ti erunrun jẹ ti nmu brown. Ki o si dubulẹ jade ni ona ti eja lori kan satelaiti ati ki o gba lati dara.

Nibayi, mura awọn marinade. Lati ṣe eyi, ochitsit ẹfọ ati omi ṣan. Bayi, gige awọn alubosa ati karọọti duro tabi grate. Ki o si fi sinu pan ati din-din ni Ewebe epo titi jinna. Nigbati awọn ẹfọ ni o wa setan lati fi wọn si tomati lẹẹ ati turari. Simmer marinade labẹ kan titi ideri ti 18 iṣẹju, nigba ti saropo lẹẹkọọkan. Ki o si fi kikan, eja omitooro, iyo ati gaari. Gbogbo awọn sise ati ki o Cook fun iṣẹju diẹ. Lẹhin ti o, itura ati ki o tú awọn marinade sisun Pollock. Gbe ni firiji fun orisirisi awọn wakati. pollack marinated yoo wa tutu.

A gba bi ire!