Mo ti le gba sanra lati apples, tabi Bawo ni lati padanu àdánù

Apple ... Jasi ko ọkunrin kan ti o yoo ko jẹ o. Ati kọọkan mu itoju ti rẹ olusin o ro ni o kere lẹẹkan: ni o ṣee ṣe lati gba sanra lati apple? Jẹ ká wo ni yi idiju atejade.

Kalori akoonu ti apples

Orisirisi awọn orisirisi yatọ ni calorific iye, tilẹ die-die.

Green apple ekan ati ni awọn kan kere ti gaari. Kalori alabapade apples ni 35 awọn kalori fun ọgọrun giramu. Nitorina, nwọn si ti wa ni kà diẹ wulo.

Red apples ti nka, wọn kalori 50 kcal fun ọgọrun giramu. Awon orisirisi ba wa ni siwaju sii asọ ti o si sisanra ti.

apples kalori ibebe ominira ti won awọ, nìkan gba wipe pupa ti nka ju ewe. Ti a ba soro nipa awọn IwUlO, iwọ yoo nilo lati yan kan diẹ ekan orisirisi. Wọn ti wa ni kekere ninu carbohydrates.

be

Awọn apple ti o kún fun vitamin, wulo lati kan eniyan ara. Yi gbogbo Ẹgbẹ B, E, C ati F; wa kakiri eroja - iodine, sinkii, boron, magnẹsia, potasiomu, efin, ati bẹbẹ lọ Apples ni okun ati pectin.

Yi eso ni o ni kan rere ipa lori awọn ti ngbe ounjẹ eto, ki awọn idahun si ibeere ti boya a le gba sanra lati awọn apples, diẹ odi ju rere. O ti wa ni niyanju lati jẹ yi eso fun ẹjẹ, şuga, Vitamin aipe.

Le a dagba sanra lori apples? O le nikan jẹ ti o ba ti kan tobi nọmba ti wọn. An apple ọjọ kan yoo ko ja si excess àdánù, ati ki o ni a rere ikolu lori ilera ati awọn ti ngbe ounjẹ eto.

apple onje

Wa jade ti o ba ti apples gba sanra, ro awọn aṣayan, bi o si padanu àdánù.

Onje - a nla ona lati gba bikòße ti awọn afikun kilos. Apple - kan nla Iranlọwọ, ti o yoo ja lati ara sanra ati majele. Yi onje nse isonu ti soke si ọkan kilogram fun ọjọ kan. Awọn ifihan ti eso waye maa.

Apple onje apẹrẹ fun 5-7 ọjọ. Gbogbo ọjọ ti a je nipa 1,5 kg eso. Ti o ba ti nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn lile apples iranlowo eso, boiled eyin tabi iresi. Precondition - omi mimu, o kere 1,5 liters fun ọjọ kan.

Apple-kefir onje kekere kan rọrun. O ti wa ni dipo a ãwẹ ọjọ. Ni onje oriširiši ti a kilo ti apples ati ki o kan lita ti wara, pin si 5-6 ounjẹ.

Ile kekere warankasi ati apple ni o dara fun egeb ti ifunwara awọn ọja. Lori awọn ọjọ - 5 apples ati 500 giramu-kasi. Eso le je alabapade tabi ṣe Smoothies, beki. Omi mimu tabi alawọ ewe tii. Iru a onje le pa ti ko si siwaju nigbagbogbo ju lẹẹkan oṣu kan.

Mo ti le gba sanra lati awọn apples lori alẹ? Eso ti ko ba niyanju lati jẹ ni titobi nla ni aṣalẹ nitori ti awọn suga akoonu, sugbon lati awọn ọkan ohun ti ohunkohun ko buburu yoo ṣẹlẹ.

O ti tọ lati gba jade ti awọn ti onje jẹ pataki fun ilera. Pada si awọn ibùgbé onje, bẹrẹ pẹlu ina awọn ọja, porridge lori omi. Ki o si nda Ọba yoo ko pada pada.

Contraindications si awọn apple onje

Popular awọn ounjẹ. Apple - ni ko si sile. Sugbon lati ni eyikeyi lodi-itọkasi:

• adaijina;
• gastritis;
• arun okan;
• oyun.

Ti o ba ti igba joró heartburn, iru kan onje yoo ko sise.

Ohun mimu ati awopọ se lati apples

Awọn anfani ti apples safihan nipa sayensi. Ṣugbọn ohun ti a le wọn lati Cook?

Jẹ ká wo fun awọn ibere ti a diẹ ti nhu ati ni ilera ohun mimu.

Green mimu. A yoo nilo ọkan apple, kukumba ati kiwi. Gbogbo awọn eroja pẹlu omi ni kan Ti idapọmọra pọn, dun mimu ti šetan. O le fi awọn alabapade ewebe (parsley, dill) tabi Mint lati lenu.

Compote. Apple bó o si pitted. Ge sinu awọn ege. Ni farabale omi sise ti o kere 10 iṣẹju. Ni a setan lati mu kikun-bodied lenu, o le fi kan diẹ raisins.

Apple tii. Pọnti lagbara tii. Fi si o finely ge apple, oyin ati lẹmọọn. Iru nkanmimu yoo ya ni tutu, o jẹ wulo ni tutu.

Sbiten. An apple pẹlu awọn Peeli ge sinu awọn ege, fi ni kan saucepan. Fi awọn Mint, Atalẹ, oloorun ati cloves. Fọwọsi o pẹlu omi, mu si sise ati ki o Cook fun iseju 15 ninu awọn ti pari Cola ohun mimu ṣeto sibi oyin.

Awọn orisirisi ti apples ti o tobi ṣe awopọ. Awọn julọ gbajumo ni o wa ni wọnyi.

Ndin apple. Yọ mojuto ki o si ṣe awọn stuffing lati kekere warankasi ati eso, fi ni lọla fun 10-15 iseju. Ndin apple ko ko padanu awọn oniwe-ini.

Ni ilera saladi. Illa finely ge apple, okun kabeeji ati grated Karooti. Imura ti o dara ju ipara. Fi si Salads ewe alubosa ki o si dill, iyo ati ata lati lenu.

Porridge. Sise awọn oatmeal, ti won ba wa wulo fun aro. Apples ge sinu cubes ki o si fi si awọn porridge. Fi awọn raisins, apricots ati awọn prunes. Ni ibere lati dara asa vitamin, tú porridge pẹlu olifi epo.

Apple paii. O ṣe o gan rorun. Eerun jade ni esufulawa, tan o lori ege apples, pé kí wọn pẹlu powdered suga ati ki o oloorun. Beki ni lọla. Eleyi akara oyinbo ni a nla desaati fun ale, wa si awọn keresimesi tabili.

Eyikeyi satelaiti ti apples yoo jẹ wulo ti o ba ti to Cook o pẹlu kan ọkàn. Maa ko fi ju Elo suga, o jẹ buburu fun awọn nọmba rẹ. Apples - kan nla kekere-kalori eso wulo lati ilera. Fi ni onje ti nikan ohun kan, ati ni kete lero a gbaradi ti agbara ati agbara.