Ngbaradi milkshakes - nhu, ni ilera ati Dietetic

Milkshakes - ohun ti le je dara fun a nutritious aro tabi ipanu fun awọn agbalagba ati omode. Se lati alabapade wara pẹlu afikun ti juices, unrẹrẹ, berries, tabi boya ẹfọ ati bran cereals, ni apapọ, gbogbo awọn ti o fẹ inu rẹ, ko nikan le won di a lọtọ satelaiti, sugbon tun ran iya lati Oríṣiríṣi awọn ọmọ wẹwẹ onje paapa awon ti ko mu wara. Niwaju kalisiomu ati vitamin ki asopọ yi ipanu jẹ ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo. Ati fun awon ti o ti wa ni joko lori kan onje, ju, nibẹ ni a ohunelo: o milkshakes le se lati kekere sanra onjẹ, fi kan iwonba ti kekere-kalori eso ati kan tọkọtaya ti ßibi ti bran - o wa ni jade ti ko ni afiwe si itaja counterparts. Nítorí náà, jẹ ki ká ko bi lati se wulo ninu rẹ idana, paapa yi satelaiti pese iwonba yara fun àtinúdá ati ki o ko gba Elo akoko lati mura.

Ohunelo ti ibilẹ milkshake

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn igbaradi ti awọn Ayebaye mu. Ya fun u:

- 150 milimita. wara ti eyikeyi sanra akoonu;
- 50 iwon. yinyin ipara ti o fẹ.

Ni igbaradi yẹ ki o wa woye wipe Elo ti tutu wara Egba ko si lenu, sibẹsibẹ dara mura milkshakes pẹlu awọn eroja, ni titunse lati yara otutu (tabi die-die ni isalẹ) otutu. Mu illa dara ni a aladapo tabi idapọmọra fun 30 si 60 aaya, niwon awọn eroja ti wa ni daradara ti sopọ jọ, ati awọn oke ife lẹwa ara. Ati ki o nibi ni nkankan lati fi - so fun oju inu rẹ. Fun chocolate - bi won 30g. lete lori kan itanran grater ki o si fi ninu awọn ọrun, fun eso - eyikeyi eso, ti o ba ti o ba fe lati, paapa ni igba otutu, o kan nkankan dun, o le fi kan tọkọtaya ti tablespoons ti awọn ayanfẹ rẹ Jam. Sample: ti o ba ti o ba reti bi ohun aropo lati fi ṣuga tabi Jam, akọkọ illa wọn pẹlu wara, ati ki o nikan ki o si fi awọn ipara. Awọn ifilelẹ ti awọn ofin - jẹ mu bi ni kete bi jinna, fi o ni firiji, ani a kukuru akoko ni gíga undesirable.

ijẹun milkshakes

Awon ti o si tẹle awọn kalori akoonu ti rẹ onje tabi lori kan onje, ma ṣe indulge ni yi delicacy. O kan tẹle awọn italolobo, ati awọn rẹ aro tabi ipanu yoo fun o ẹya o tayọ lenu pẹlu kan kere ti awọn kalori. Eyi ni kan aṣayan:
- 400 milimita. nonfat wara;
- idaji a pọn ogede;
- kan diẹ alabapade tabi aotoju strawberries.

Whisk awọn eroja ni kan aladapo tabi idapọmọra kan ti o pọju ti 60 aaya ati ki o gbadun kan ti nhu ati ni ilera-kekere kalori mu. Bakannaa, lati mu awọn lilo ati awọn iye ti okun ni a amulumala, o le fi kan tọkọtaya tablespoons ti alikama, tabi rye bran. Awon ti ko ba ni akoko lati mura a mu, o le san ifojusi si awọn milkshakes "siseyanu" lati Russian olupese pẹlu kekere sanra akoonu - nikan 2-3%. Pẹlu kan jakejado asayan ti awọn eroja: chocolate, fanila, eso tabi Berry - gbogbo ọjọ ti o le mu a amulumala tabi titun kan tọju wọn ebi mi. Eleyi jẹ nla kan iṣan fun awon ti o iye wọn akoko ati ilera, nitori milkshake - kan ni ilera ipanu ni ise tabi rin tabi wara aropo fun awon ti o ko ba fẹ lati lo o ni awọn oniwe-funfun fọọmu. Boya ọna, ile tabi jinna ni ohun ise ayika, yi mimu - ati undoubted anfani ti ilera njẹ fun awọn ti gbogbo ebi kuro.