Ohun ti aboyun yẹ ki o ko je. Unrẹrẹ ati onjẹ ti o yẹ ki o wa ni yee nigba oyun

Expectant iya gbọdọ san ṣọra ifojusi si rẹ ojoojumọ onje ni gbogbo 9 osu ti oyun. Lori bi wulo ati Oniruuru yoo jẹ awọn oniwe-ounje, awọn ọmọ ilera da taa. Nitori mi Mama, a le sọ pẹlu ọwọ wọn fi ipilẹ rẹ ojo iwaju. O yẹ ki o wa ko le gbagbe fun akoko kan ti o wà ko nikan. Nitorina o jẹ pataki lati se idinwo awọn nọmba ti ara wọn aini, yiyo awọn ọja ti o le mu ipalara si omo. Ti o ni nipa ohun ti aboyun obirin yẹ ki o ko jẹ, a soro loni.

Kini ni ọtun oúnjẹ?

Pipe ounje - o jẹ, ju gbogbo, o tọ ti mu awọn ọja, bi daradara bi won o pọju freshness. Awọn jc-ṣiṣe ti a aboyun obinrin - awọn afikun ti awọn oni-wulo vitamin, fats, kakiri eroja, carbohydrates, acids. Ṣugbọn awọn expectant iya yẹ ki o wa a iwontunwonsi ninu ohun gbogbo ati ki o ko succumb si momentary ifẹ lati jẹ nkankan, ki o si ti o le adversely ni ipa ni majemu ti oyun tabi nipa ojo iwaju iya.

A ko ba ti wa sọrọ nipa eyikeyi awọn ounjẹ. O kan jẹ mọ pe ko gbogbo onjẹ ni o wa anfani si ara ti a aboyun obinrin. Ati ni aye ti diẹ ninu awọn ti wọn ni akoko kan ni lati gbagbe gbogbo. Nítorí náà, ohun ti onjẹ ko le ni aboyun?

shoal

Ni kutukutu oyun ni ko itewogba lati je onjẹ ti o ti wa ni adamo inflict irreparable ipalara si oyun. Ni pato, oti, kofi (siwaju ju ọkan ago ọjọ kan) ati sintetiki ounje lati yara ounje, wẹ ninu ketchup ati mayonnaise, lọwọọ gilasi ti Coke. Eleyi jẹ gangan ohun Egba ko le ni aboyun obirin, ko si bi nla ti o wà ni ifẹ.

O jẹ pataki lati fi fun ààyò si titun pese ounjẹ, ti o da duro gbogbo awọn eroja ati anfani fun ara ati awọn iya ati unborn omo yoo jẹ kedere. O nilo lati se idinwo atijọ rẹ isesi ati addictions to awọn ounjẹ kan. Ati, apere, patapata gbagbe nipa wọn nigba oyun. A ni irú ti onje wahala obinrin kan ni anfani lati gbe patapata, a ti wa ni sọrọ nikan nipa awọn anfani fun ọmọ rẹ.

Danger osunmo downright ojo iwaju iya ni ale tabili. Awọn akojọ ti awọn ohun ti Egba ko le ni aboyun, oyin, oranges ati eso ni o wa olori. Awọn wọnyi, dajudaju, wulo awọn ọja fun awọn eniyan ni awọn deede ipinle, le ma nfa awọn ọmọ diathesis ni akọkọ osu lẹhin ibi.

Categorical "ko si" akolo!

Okun tabi òkun eja jẹ diẹ ni aabo nitori ti o ti wa ni ko arun pẹlu helminths, bi ọpọlọpọ awọn ti awọn oniwe-ìbátan odò, ati awọn oniwe lilo ni yio jẹ wulo. Ṣugbọn o ti soro lati ni aboyun obirin gbọgán nitori ti o ti wa ni akolo. Frozen awọn ọja le ṣee lo ni onje ti awọn expectant iya, niwon ni kekere otutu daradara dabo gbogbo awọn polyunsaturated ọra acids ti o wa ninu eja.

Niwon a ti wa ni jíròrò awọn koko "Kí aboyun obirin yẹ ki o ko jẹ", a akiyesi wipe ani pataki ni asiko yi nitori awọn ọja ni won onje agbara yẹ ki o wa ti a ti yan diẹ fara.

A ifesi ju sanra ifunwara awọn ọja

Yẹ ki o wa yan diẹ fara wara awọn ọja: kekere warankasi ati wara. O ti wa ni Egba pataki eroja ni onje ti a aboyun. Ti o ba ti awọn wọnyi ifunwara awọn ọja ti wa ni ra "pẹlu ọwọ", o jẹ pataki lati fi fun ààyò si won ọrẹ. Ki o le ni igboya ninu awọn ailewu ati imukuro awọn ti o ṣeeṣe ingestion ti enteric ikolu.

Ti o ba ti ifunwara awọn ọja gba lati ni tabili gígùn lati awọn itaja, o yẹ ki o ko dààmú nipa ohunkohun. Bi ofin, nigba ti won gbóògì ni ibamu pẹlu gbogbo awọn to dara imototo awọn ajohunše. Bakannaa, jẹ mọ pe a bojumu iyato ninu awọn sanra akoonu ti awọn wọnyi onjẹ le ni ipa ni majemu ti awọn aboyun obinrin. Ohun ti o le ko ni gangan nitori ti o ni ju sanra Ile kekere warankasi ati ekan ipara, bi nwọn ki o le rú indigestion.

Lete - da!

Suga cravings nigba oyun yoo ni a lile akoko ni gegebi ori. Nmu agbara ti carbohydrates ni awọn fọọmu ti lete, pastries, àkara le significantly mu awọn ewu ti àtọgbẹ. Lẹsẹkẹsẹ fi kọ awọn lete ko gbogbo awọn agbara, paapa nigbati awọn ara jẹ labẹ awọn ipa ti a iyipada iṣesi. Ni afikun, awọn iṣẹlẹ ti apọju complicate awọn tẹlẹ soro ipo ti awọn aboyun obinrin. Rirọpo dun eso - kan nla aṣayan ti a glukosi.

Ohun ti onjẹ ko le ni aboyun

Awọn "awon ipo" obinrin ninu ọpọlọpọ awọn bowo ni lati se idinwo ara rẹ. Ni isalẹ jẹ alaye akojọ ti "Kí ko lati je aboyun."

dudu kofi

Nigba oyun, onisegun strongly niyanju ni o kere igba die da mimu kofi. Ti o ba ti ko, ki o kekere ti awọn ibùgbé oṣuwọn ti oke to 1 ago. Eleyi mimu to lagbara ipa lori ẹjẹ titẹ, igbega awọn isiro ni o wa Elo ti o ga ju itewogba awọn ajohunše, eyi ti o adversely ni ipa lori awọn majemu ati Mama ati omo. Kofi le ti wa ni rọpo nipasẹ a ago tabi koko mimu lati chicory.

Pickles ati marinades

Sè awọn ọja, ni pato ooru preform, bi daradara bi ojoojumọ awopọ pẹlu ohun excess ti a fi fun eroja le mu ito idaduro ninu ara ti awọn aboyun obinrin. O Irokeke wiwu ẹsẹ tabi diẹ ẹ sii formidable ti abẹnu wiwu. Ju Elo iyọ yoo fa ko dara išẹ ati kidinrin, eyi ti o ti wa ni tẹlẹ ni iriri kan eru fifuye nigba ti akoko.

Lata ati sisun onjẹ

Sisun, mu ati ki o lata - wọnyi n ṣe awopọ yẹ ki o patapata imukuro lati onje ti awọn obirin ni ipinle. Lai ipalara si ilera ti awọn aboyun obinrin ati awọn rẹ unborn ọmọ, sugbon dipo, pẹlu awọn ti o pọju anfaani fun awọn mejeeji, o le je ounje jinna tabi steamed. Gbogbo awọn eroja ti ni onjẹ ti wa ni pa ati ẹdọ ati gall àpòòtọ ko ba jiya undue wahala.

Chocolate ati strawberries

Expectant iya yẹ ki o ranti wipe overreliance lori iru ayanfẹ chocolate, strawberries, tangerines le kuku ipalara ju ṣe rere. A ọmọ ikoko omo le ti ipasẹ ni inu ifarahan lati Ẹhun si awọn onjẹ.

Ọra meats ati eja

Iye ti run eran, paapa ẹran ẹlẹdẹ sanra, o yẹ ki o tun wa ni pa labẹ iṣakoso, nitori awọn amuaradagba jẹ, dajudaju, wulo, sugbon ni iwọntunwọnsi.

Ko si ye lati gba kopa ti ni igbaradi ti epo-ọlọrọ eja. Awọn wọnyi ni oriṣi ẹja kan, eja obokun, eja makereli, eel, halibut, Pacific saury, funfun ẹja. Awon orisirisi ni pupo ju sanra.

Black tii ati carbonated ohun mimu

Hihamọ kan ati dudu teas. Won lilo nigba oyun gbọdọ wa ni ge, bi nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo kanilara lowo ni aifọkanbalẹ eto, eyi ti o le teramo awọn tẹlẹ unpleasant ipinle ti oro tabi nfa ọkàn ilu disturbances. Nitorina, o yẹ ki o boya lọ si wulo alawọ ewe tii tabi pọnti ibùgbé dudu gun bunkun tii ni ko ju lagbara.

Fun gbogbo awọn 9 osu ti oyun ni pataki lati fi omi onisuga, bi daradara bi ọti, ati lati agbara ohun mimu. Ti o dara fun awọn ara won ko ba ko gbe, ṣugbọn awọn bibajẹ le fa oyimbo significant.

Ipanu ati awọn didun lete

Bi n ṣakiyesi awọn orisirisi awọn eerun ati crackers, chocolates gelled, o ti wa ni gbogbo awọn to wa ni awọn akojọ ti awọn "Kí aboyun obirin yẹ ki o ko jẹun." Ranti wipe niwaju ti awọn wọnyi stabilizers, dyes, emulsifiers, acidity olutọsọna kan yipo lori. Ati awọn ti o ni ko awon oludoti eyi ti o wa ni pataki ni asiko yi ti aye ti awọn obirin.

Eso nigba oyun

Ko gbogbo unrẹrẹ ni o wa ti o dara expectant iya. Ohun ti eso kò le jẹ fun awon aboyun ati idi ti?

ope

Awọn oniwe lilo ninu ounje ni awọn fọọmu ti ko oyimbo ogbo jẹ nyara undesirable fun awọn expectant iya. A o tobi iye ti ascorbic acid bayi ni tiwqn, o le mu miscarriage. Tun ko niyanju lati mu ope oje. O ko le wa ni patapata igboya ti won ti lo fun awọn igbaradi ti nikan ni kikun pọn eso.

papaya

Yi Tropical eso, ti o ba jẹ ko to pọn, hides labẹ awọn oniwe-wuni irisi ẹru irokeke ewu si a aboyun obinrin. Immature papaya le mu lagbara contractions ti awọn ti ile-, bi daradara bi ti abẹnu ẹjẹ ati, bi awọn kan esi, miscarriage tabi tọjọ ibẹrẹ ti laala.

àjàrà

Mimu tobi oye ti eso ajara eso jẹ tun nyara wuni fun ojo iwaju iya. Lai ti awọn fa orisirisi ti berries ni ikun a aboyun àìdá flatulence. Awọn ga niwaju sucrose ati fructose ninu awọn eso ajara takantakan lati àdánù ere obirin.

Ni ibere ko si ewu awọn aye ti awọn unborn ọmọ ati lati dabobo ara wọn lati undesirable gaju nigba oyun, o jẹ dara lati ifesi lati rẹ onje yi lewu eso. Daradara, gbogbo awọn miiran asoju ti awọn eso ti aye le ati ki o yẹ ki o gba ni ounje, sugbon daradara lẹhin ti fifọ wọn ṣaaju ki o to lilo.

A lero wipe ti o ba gba a okeerẹ idahun si ibeere: "Kí ni aboyun obirin ko yẹ ki o jẹ?".

Duro ni ilera!