Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni igba otutu

<- @page {iwọn: 21cm 29.7cm ;! ala: 2cm} P {ala-isalẹ: 0.21cm} ->

Dajudaju, igba otutu, nitori aini ti alabapade "eso ati Berry" vitamin, ni a irú ti wahala si ara. Bi awọn kan abajade, eda eniyan ṣẹgun drowsiness, rirẹ, kekere iṣesi, nkede ki o si tun fa kekere ni ajesara ati ki o, bi a Nitori, loorekoore arun waye.

Awọn ibeere Daju: ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni igba otutu?

Onisegun immunologists gbagbo pe ni igba otutu ti o nilo lati ya awon vitamin ti o le atilẹyin fun awọn ara ati ki o ran o lati bawa pẹlu ißoro dermatological, tricology ohun kikọ silẹ, mu ni ajesara ki o si mu (tabi bojuto) awọn ẹwa ati odo. Gbiyanju lati ni oye ohun ti vitamin ni o wa lodidi fun awọn "daradara-kookan" ti awọn orisirisi ara ati awọn ọna šiše. Eleyi yoo ran lati wa jade ohun ti vitamin ti wa ni pataki ati awọn ti a nilo wọn ni igba otutu.

Aini ti vitamin A, C, E ati Ẹgbẹ B takantakan si hihan ti dryness, desquamation ati yiyun ti awọn oju ti o si ọwọ. Irun pipadanu, ṣigọgọ wọn adayeba iboji, brittle eekanna - gbogbo eyi wi nipa awọn aini ti B vitamin, Vitamin C, magnẹsia, bàbà àti irin. Loorekoore dermatitis ni o wa kan ami ti ti aipe B vitamin (paapa B2, B3 ati B6) ninu ara, gun ti kii-iwosan ọgbẹ ati abrasions lori ara - kan ti aipe vitamin C, D, ati K. Nítorí náà, bawo ni o ṣe soke fun aipe ti awọn ibaraẹnisọrọ eroja ti awọn ohun ti lati mu vitamin igba otutu ? Lẹhin ti gbogbo, vitamin faye gba igbelaruge ni ajesara, ki o si nitorina mu wọn ilera. Bi ofin, adayeba vitamin ni igba otutu ni o wa gidigidi toje. Nitorina o ti wa ni niyanju lati ya vitamin ni awọn agunmi ti o ti wa ni tita ni elegbogi.

Ni afikun, awọn igba otutu awon eniyan igba ko ni to Vitamin C tabi ascorbic acid. O ti wa ni a alagbara ẹda ti yoo kan pataki ipa ni ti iṣelọpọ, iyi ajesara si ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti "ayọ homonu". Awọn o daju wipe ni igba otutu, yi Vitamin ni pataki fun ohun oni-- ẹya undeniable o daju: nigba ajakale ipo, òtútù ati awọn miiran ailera, onisegun nigbagbogbo juwe si wa askorbinku. Nibo ni lati ri yi Vitamin? Ti o wa ninu ascorbic acid kiwis, oranges, chokeberry ati awọn tomati. Daradara, awọn richest lori akoonu ti Vitamin C ọja - sauerkraut.

A bayi tan si vitamin ti ẹgbẹ B. Ni afikun si awọn tẹlẹ darukọ ipa ti a aini ti vitamin ti awọn ẹgbẹ, tun han Zayed igun ti ẹnu, bẹrẹ lati gbẹ ki o si wo inu ète ati oju omi, awọn eniyan di irritable, jiya lati insomnia. Wa awọn ọtun vitamin le jẹ, ti o ba jẹ onjẹ bi Buckwheat, Ewa, iresi, eyin, ifunwara awọn ọja, okan, ẹdọ, eso. Yato si awọn pataki vitamin, eyi ti o wa ni ki pataki lati enia ni igba otutu, wọnyi awọn ọja ni a gba iye ti a amuaradagba anesitetiki bi a irú ti "ile awọn ohun elo" fun awọn ẹyin ninu ara wa. Online elegbogi le ra Vitamin B eka ninu ampoules, awọn agunmi tabi awọn tabulẹti.

Ti o ba bẹrẹ lati se akiyesi pe rẹ iran Ọdọọdún ni o siwaju ati siwaju sii, ki ma ko ni to Vitamin A. Ni afikun si awọn view, o jẹ tun wulo fun okun awọn ma eto, eyi ti o jẹ pataki, paapaa nigba ti tutu akoko, lati mu awọn didara ti irun ati eekanna. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn ti wa ni opin ni igba otutu gbigbemi ti Vitamin awọn afikun ti o le ṣee ra ni elegbogi. Sugbon ni alabapade onjẹ, eyi ti a lo lati iṣura soke niwon Irẹdanu Ewe, awon vitamin tun to nọmba. Awọn orisun - Karooti, ẹja, wara, eyin, parsley, dill ati sorrel. Awọn ile elegbogi le beere retinol roba - yi ni Vitamin A.

Ohun gbogbo lọ ti ko tọ? O ko ba le koju lori ohunkohun? Eleyi ni imọran kan aini ti Vitamin E - tocopherol. O si jẹ lodidi fun awọn ma, o iranlọwọ lati teramo awọn ipese ti atẹgun si awọn ara ile ẹyin, ṣiṣe awọn ti o rọrun lati bawa pẹlu ga opolo wahala. Ni yuolshom iye ti o wa ninu eso kabeeji, letusi, owo, eran malu ẹdọ, eyin, titẹ si apakan eran, Ewebe epo. Nibi ni o wa ti o dara ju lati ya vitamin ni igba otutu lati wa ni awọn fọọmu ti a ọgọrun. Sibẹsibẹ, o ba ti a ṣe ayẹwo awọn akojọ ti awọn ti a beere vitamin (eyun ni awọn agunmi tabi awọn tabulẹti), ki o si ni kete ti o ye: nitori aro, ọsan tabi ale ti yoo ni lati je kan iwonba ti ìşọmọbí. Ni idi eyi, nìkan ra a multivitamin mimu 1 kapusulu ojoojumo.

Bayi jẹ ki ká soro nipa awọn vitamin ti o wa ninu onje iparada, creams, balms, eyi ti o wa ni pataki si wa ara ati irun. Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni igba otutu ni ibere lati patapata itoju Molostov wa ara ati irun, ati awọn adayeba ẹwa. Ani pẹlu to dara, iwontunwonsi onje yoo ko ni anfani lati ni kikun pade awọn irun ati ara lati inu awọn ọtun iye ti vitamin. Ati ki o si wa si iranlowo ti awọn orisirisi creams. Idẹ pataki owo yoo ran yi awọn ipo fun awọn dara. Ayanfẹ cosmetologists ni o wa creams ti o ni awọn vitamin A, E, C ati Group B. Ni awọn idena ti ti ogbo jẹ lodidi Vitamin A, ki o jẹ apakan ti ipile ti egboogi-ti ogbo ila. Ni o ni a õrùn ipa ati ki o jẹ kopa ti ni àsopọ titunṣe Vitamin E. Daradara, awọn undisputed olori ninu igbejako dudu to muna labẹ awọn oju ti wa ni Vitamin C, nse alabapade awọ ti oju rẹ. B vitamin ni o wa lodidi fun awọn atunse ti pataki cell awọn iṣẹ. Ohun ikunra awọn ọja, wa ninu awọn wọnyi vitamin le ri ni fere gbogbo awọn oja ati kióósi.

Ati nipari, marun awọn italolobo to wulo ti yoo gba o lati mu awọn ìwò majemu ti rẹ ara:

First, to dara onje - fun soke yara ounje, idinwo ara wọn ni awọn agbara ti sausages, eranko fats, mu, se lati iyẹfun;
Keji, a deede gbigbemi ti Vitamin ile itaja, ati ti ijẹun awọn afikun;
Thirdly, diẹ rìn ni alabapade air, actively lowo ninu idaraya, kiyesi mode, lọ si ibusun ko nigbamii ju 22 wakati.
Ẹkẹrin, fun soke buburu isesi, da siga, gbiyanju ko lati gba kopa ti ni oti;
Daradara, ni Karun, bojuto kan ti o dara iṣesi, nitori eyi ni esan kan ògo ti o dara ilera. Ati ohun ti o dara lati ya vitamin ni igba otutu o ti mọ tẹlẹ!