Pancakes lori wara onje: ohunelo

Pancakes lori awọn wara onje ni a kekere kalori akoonu ju awon awọn ọja ti o ti wa ni jinna lori awọn Ayebaye ohunelo. Ti o ni idi ti won ti wa ni igba ṣe nipa awon asoju ti awọn alailagbara ibalopo ti o yẹ ki o ko nikan ara wọn ilera sugbon o tun fun nyin nọmba rẹ.

O yẹ ki o wa woye wipe nibẹ ni o wa orisirisi ona ti bi o si mura ijẹun pancakes ni ile. A yoo mu o ni julọ gbajumo ati ki o rọrun ilana ti yoo ni anfani lati mọ ani ohun inexperienced Cook.

Ṣe o rọrun ti ijẹun pancakes fun warà ati fun wara

Bi ofin, ti ibilẹ pancakes pese pẹlu gbogbo wara ati eyin. Din-din wọn ni Ewebe epo ati ki o flavored sise epo ati ti wa ni je si awọn tabili pọ pẹlu ti di wara. Pancakes ṣe ọna yi, ni kiakia ikogun awọn apẹrẹ. Ni asopọ pẹlu eyi ti a nse awọn wọnyi ohunelo. Lati se o, a nilo:

• kefir shoplifter 1% sanra - 500 milimita;
• sifted iyẹfun dudu - nipa 8 tobi ṣibi;
• ẹyin funfun (ko ba fi awọn apo, ki o jẹ ga ju ninu awọn kalori) - 1 pc.;
• yan omi onisuga - kekere kan sibi;
• iyo - ½ kekere sibi;
• Suga iyanrin - Complete kekere sibi;
• Alabapade skim wara - 150 milimita;
• sunflower epo - 60 milimita (fun frying awọn ọja).

Ṣiṣe awọn esufulawa

Pancakes lori wara onje lati wa ni ko kere dun ju awọn Ayebaye awọn ọja. Akọkọ ati awọn ṣaaju fun wọn igbaradi pò igba. Lati ṣe eyi, skim wara ohun mimu pa yan omi onisuga, ki o si fi suga, sere lu ẹyin funfun ati tabili iyọ. Ni ipari si awọn eroja tan ki Elo iyẹfun ti o ti di dipo viscous mimọ. Si awọn oniwe-tinrin jade, o maa tú alabapade wara. Awọn ti o wu ni a iṣẹtọ omi Pancake batter, eyi ti o ti bo pelu kan ideri ki o si fi fun akosile 12-18 iseju.

Awọn ilana ti frying

Pancakes lori awọn wara onje yẹ ki o nikan din-din lori kan gbẹ frying pan. Ṣugbọn ti o ko ṣiṣẹ ni akọkọ ọja a aseyori, awọn awopọ sere-lubricated pẹlu sunflower epo ati ki o strongly kikan. Ki o si dubulẹ jade ni pataki iye ti iyẹfun ni o ati tan boṣeyẹ nipa titẹ pulọgi si pan ni orisirisi awọn itọnisọna.

Lẹhin ti awọn Pancake ti wa ni browned lori mejeji, o ti wa ni gbe lori kan alapin awo ati die-die smeared pẹlu sunflower epo lilo a sise fẹlẹ. Nigbamii lori ni ni ọna kanna a gbona skillet Cook ati gbogbo awọn miiran awọn ọja.

sin

Pancakes lori awọn wara onje nikan yoo wa si tabili gbona. Wọn ti wa ni ko niyanju lati adun oyin, ti di wara, Jam tabi diẹ ninu awọn miiran dun. Gbekalẹ iru awọn ọja fun aro, pẹlú pẹlu alawọ ewe tii.

Ṣe a dun onje ti Buckwheat pancakes

Buckwheat iyẹfun ti lo ko nikan fun sise ti o yatọ yan ni lọla. Lati o ti wa ni gba pupọ dun ati ki o ti ijẹun pancakes. Gangan bi o si mura awọn ọja ni ile, a yoo so fun ọtun bayi.

Bi o lati ṣe ti nhu ti ijẹun pancakes lori omi? Fun eyi ti a nilo awọn wọnyi eroja:

• omi mimu - 600 milimita;
• Buckwheat iyẹfun - nipa 9 tobi ṣibi (ti o le fi kekere kan iyẹfun);
• ẹyin eniyan alawo (ẹyin apo yẹ ki o wa ko le fi, bi o ti jẹ ga ju ninu awọn kalori) - 2 sipo.;
• yan omi onisuga - kekere kan sibi;
• iyo - ½ kekere sibi;
• Suga iyanrin - Complete kekere sibi;
• sunflower epo - 60 milimita (fun frying awọn ọja).

sise ibere

Buckwheat pò iyẹfun jẹ ohun rọrun fun ijẹun pancakes. Lati ṣe eyi, ya 2 alabapade ẹyin eniyan alawo ki o si rọra whisk wọn pẹlu kan orita. Ki o si nwọn maa tú ninu deede mimu omi, fi yan omi onisuga, iyo ati gaari. Gbogbo awọn eroja ti wa ni fara adalu lati gba kan isokan turbid omi bibajẹ.

Ni opin ti awọn kanna awopọ laiyara tú Buckwheat iyẹfun. Ti o ba fẹ, o kọkọ-fomi po pẹlu alikama awọn ọja ni awọn ipin ti 1 to 1 Ni idi eyi, o yoo gba diẹ tutu ati rirọ pancakes.

Knead omi ati aṣọ igba, o ni pipade pẹlu kan ideri ki o si fi fun iṣẹju diẹ yato si. Nigba akoko yi, gbogbo awọn lumps ti akoso bi abajade ti awọn afikun ni a ekan awọn iyẹfun, o yẹ ki o tu ati ki o soften.

ooru itọju

Laiwo ti ohun ti awọn igba fun awọn pancakes ti o ti yàn, ohun ọdẹ wọn lori awo yẹ ki o wa ni awọn kilasika ọna. Lati ṣe eyi, ya kan ti o tobi frying pan, tú sinu o kekere kan epo ati strongly kikan lori adiro. Ki o si o tan awọn ti a beere nọmba ti igbeyewo. Ni idi eyi, lẹsẹkẹsẹ pulọọgi si gbona pan ni orisirisi awọn itọnisọna, si awọn ipile boṣeyẹ tan jade pẹlú awọn isalẹ.

Din-din Buckwheat pancakes lori mejeji, nwọn si fara kuro ki o si tan lori alapin satelaiti. Ọja ti wa ni ki o si flavored pẹlu Ewebe bota lilo a sise fẹlẹ. Eleyi jẹ pataki lati rii daju wipe awọn pancakes ma ko Stick papo, di diẹ ti nhu ati ki o lẹwa.

Bawo ni lati mu si awọn tabili?

Ngbaradi Buckwheat pancakes ati brushing wọn pẹlu ororo, awọn ọja lẹsẹkẹsẹ gbekalẹ si awọn tabili. Afikun ohun ti o Sin ni erupe ile omi lai a mora gaasi tabi alawọ ewe tii. Ti o ba Stick si a onje, ki o si jẹ awọn wọnyi pancakes pẹlu ti di wara, Jam ati awọn miiran didun lete ti ko ba niyanju. Tabi ki, o yoo ifiyesi fi loju àdánù. Nitori iru awọn ọja ba wa ko nikan ti nhu, sugbon tun oyimbo ga-kalori.

A se lai iyẹfun pancakes

Ǹjẹ o mọ bi o si mura ijẹun pancakes lai iyẹfun? Ni akọkọ kokan, lati se iru kan ètò jẹ fere unreal. Lẹhin ti gbogbo, Egba gbogbo awọn pancakes, ati awọn miiran iru awọn ọja ti wa ni pese lori ilana ti iyẹfun. Ṣugbọn ti o ba Stick si paapa ti o muna onje, ki o si yi ọja ti wa ni contraindicated ni o. Ni yi iyi, a ti pinnu lati ropo awọn oniwe-mora oatmeal.

Nítorí náà, ohun ni o wa ni awọn eroja ti nilo lati ṣe ti nhu pancakes onje lai iyẹfun? Lati ṣe eyi ti a nilo lati:

• Alabapade skim wara - 400 milimita;
• oat flakes - nipa 2 adalu;
• Omi mimu - 150 milimita;
• ẹyin funfun (ko ba fi awọn apo, ki o jẹ ga ju ninu awọn kalori) - 1 pc.;
• yan omi onisuga - kekere kan sibi;
• iyo - ½ kekere sibi;
• Suga iyanrin - Complete kekere sibi;
• sunflower epo - 60 milimita (fun frying awọn ọja).

mesim igba

Pelu awọn kedere complexity, Dietetic oatmeal pancakes ti wa ni pese oyimbo awọn iṣọrọ. Lati yi opin, o jẹ nikan pataki lati muna tẹle awọn ibeere ti awọn ohunelo.

Nítorí, akọkọ ti gbogbo awọn ti a yẹ ki o mura awọn onje aropo. Lati ṣe eyi, a ya awọn ibùgbé oatmeal ki o si lọ wọn sinu kan lulú lilo kan kofi grinder. Ki o si fọwọsi wọn pẹlu gbona skim wara, ni wiwọ capped ati ki o laaye lati duro ni yara otutu fun 24-28 iseju. Lẹhin ti, fi awọn eroja sere lu ẹyin eniyan alawo, iyọ, yan omi onisuga ati gaari. O wa ni jade lẹwa ipon ibi-, tú sinu o kekere kan mimu omi. Bi awọn kan abajade, o yẹ ki fẹlẹfẹlẹ kan ti omi ati ki o isokan esufulawa orisun oatmeal.

Awọn ọja ti pari lori awo

Ijẹun pancakes lati oat flakes ti wa ni pese sile ni kan pan ni gangan ni ọna kanna bi ni awọn ilana. Fun yi Elo dara ya soke ni epo ni kan saucepan, ki o si tú awọn batter sinu o. Pin mimọ lori isalẹ ti pan, din-din o lori mejeji titi ti ina Pupa. Lẹhin ti yi ilana, a Pancake onje tan lori alapin awo ati kekere kan girisi pẹlu Ewebe bota. Nipa apéerẹìgbìyànjú, din-din awọn iyokù ti oat awọn ọja.

Sin ni tabili dun ati ni ilera desaati

Ijẹun pancakes, pese sile lori ilana ti oatmeal yoo ko nikan ran fi rẹ dà nọmba rẹ, sugbon tun lati ṣetọju ti o dara ilera. Lẹhin ti gbogbo, fun enikeni ko kan ikoko ti o wi ọja ni ọpọlọpọ awọn wulo eroja ati vitamin. Gan igba wọnyi pancakes ti wa ni niyanju lati lo fun awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu awọn oporoku ngba. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe oatmeal ni kan tobi iye ti okun, eyi ti o jẹ anfani lati ni kiakia ati irọrun nu ifun lati kan orisirisi ti majele ati impurities.